Няма жена, която поне от време на време да не прави пауза заради теглото си и да я смята за не особено идеална. Много по-често обаче искаме да отслабнем, отколкото да напълнеем. Съществуват редица диети, които могат да ни помогнат значително да отслабнем. Една такава диета е тринадесетдневната млечна диета. Млякото като важен фактор за отслабване Популярността на млечната диета се крие в нейната ефективност. Това се дължи на млякото, което се смята за силен борец с излишни килограми.
Както посочва fit.server.sk, зад всичко стои хормонът калцитрион, който тялото произвежда, когато липсва калций. Неговата роля е да стабилизира калция в организма и последващата му поддръжка. Калцитрионът обаче има и отрицателни ефекти, включително образуването на телесни мазнини, тяхното съхранение и бавно разграждане.
Чудите се колко е важно да се вкарва калций в организма, което води до странични ефекти под формата на наддаване на тегло? В момента, в който увеличите приема на млечни продукти, т.е. когато увеличите приема на калций, тялото спира да произвежда калцитрион и проблемите със съхранението на мазнини са частично премахнати.
Как работи млечната диета?
Самото име говори много ясно за състава на диетата. Млечната диета не се основава само на консумацията на чисто мляко, но и на приема на млечни продукти и общата консумация на протеини. Плодовете и зеленчуците също са част от диетата. Диетата се основава на редовни интервали от консумация и точно претеглени количества.
Отделните порции са разделени на пет "курса". Времето за хранене може да се променя, но не е необходимо да се прекъсва тричасовия интервал. Диетата е много строго базирана на точното тегло, което не може да бъде (в опит да загуби желаното количество килограми) нарушено.
Вече споменатият прием на калций и спирането на производството на калцитрион са ясните положителни страни на млечната диета. Калцият е основният поминък на нашите кости. Много жени не осъзнават значението на калция в техните тела.
Редовната консумация на млечни продукти свежда до минимум риска от опасна остеопороза, която започва да се проявява особено в периода на менопаузата.
Ако смятате за първостепенно да помислите за остеопороза, тогава знайте, че ще е твърде късно по време на менопаузата. Именно менопаузата стои зад загубата на необходимите женски хормони, чиято загуба означава и загуба на калций. Следователно е безценно да се изгради достатъчно количество калций от най-ранна възраст.
Много добре дошъл позитив на млечната диета е значителната загуба на килограми. Средно се говори за 8 килограма, но дискусиите относно млечната диета по различни аспекти показват, че когато се комбинира с физическа активност, може да има още по-значителна загуба на тегло.
Негативът на млечната диета
Ефективността на млечната диета е очевидна, но тя е в ущърб на рисковете, на които е изложено човешкото тяло, когато се наблюдава. Става дума главно за заливане на тялото с повишено количество мляко. Недостатъците са монотонността на диетата и липсата на витамини и минерали.
Неприятна част от диетата е монотонността и гладът. Дажбите на храната са строго определени и разделени на минимални количества. По време на режима може да се чувствате уморени или замаяни. Също така, бъдете сигурни, че след като завършите, може да имате вкус към мляко, месо или яйца за цял живот.
Какво трябва да знаете, преди да започнете диета
Посочените часове и количество хранения са строго определени и не могат да бъдат променяни. По време на диетата трябва да пиете поне два литра течности на ден.
Най-ефективна е диетата с питейна кошера, която изхвърля вредните вещества от тялото. Диетата позволява консумация на неподсладено кафе в неограничени количества.
Диетата включва меню от 8 дни, започвайки от деветия ден от началото. Режимът за отслабване продължава 13 дни. Разрешено ви е да ядете каквото и да било на четиринадесетия ден.
Предупреждение, свързано с млечната диета
Ако решите да отидете на млечна диета, опитайте се да се придържате към нея. Ако това не помогне, опитайте отново. Трябва обаче да простите по-нататъшни опити.
Метаболизмът ви може да полудее и да започне да спестява всяка хапка, която консумирате.
Разбивка на млечната диета
Ден 1/Ден 9:
07.00 - 1/4 л мляко
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 1/4 л мляко
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 1/4 л мляко
Ден 2/10. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 15 dkg бяло месо
16.00 - 15 dkg зеленчуци
19.00 - 2 яйца, 2 dcl чай без захар
Ден 3/11. ден:
07.00 - 10 dkg плодове
10.00 ч - 10 dkg зеленчуци
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 1/4 л мляко
19.00 - 15 dkg варено месо
Ден 4/12. ден:
07.00 - 1 бр термикс
10.00 ч - 1/4 л мляко
13.00 - 10 dkg зеленчуци
16.00 - 10 dkg плодове
19.00 - 10 dkg извара
Ден 5/13 ден:
07.00 - 2 яйца, 10 dkg зеленчуци
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 15 dkg диетичен салам
16.00 - 15 dkg плодове, 15 dkg зеленчуци
19.00 - 10 dkg зеленчуци, 1/4 l мляко
Ден 6:
07.00 - 10 dkg шунка
10.00 ч - 10 dkg плодове
13.00 - 10 dkg извара
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л кисело мляко
Ден 7:
07.00 - 2 яйца
10.00 ч - 10 dkg извара
13.00 - 10 dkg плодове
16.00 - 10 dkg постно месо
19.00 - 1/4 л мляко
Ден 8:
07.00 - 20 dkg плодове (ябълки)
10.00 ч - 20 dkg зеленчуци
13.00 - 20 dkg плодове
16.00 - 20 dkg зеленчуци
19.00 - 20 dkg плодове