Много от вас може би не са знаели какво успешно момиче имаме в нашия град. Timea Trajteľová (19) е световна шампионка и европейска шампионка по естествен бодибилдинг, в категория бикини фитнес.
През 2013 г. Timea Trajteľová беше най-успешният състезател в категорията фитнес за бикини. 2014 г. беше особено успешна за нея, когато тя стана световен и европейски шампион в своята категория. В края на 2014 г. той премина към федерацията SAKFST (Словашката асоциация по културизъм, фитнес и пауърлифтинг), която принадлежи към световната федерация IFBB. Фитнесът я изпълва и ме радва. Той се посвещава абсолютно на това. Тази година я очакват много нови предизвикателства. Отпуснете се и прочетете интервюто с това младо, мило и изключително успешно момиче.
Правите фитнес и се състезавате в интересната дисциплина Бикини-фитнес. Обяснете ни за какво е състезанието?
Фитнес за бикини е сравнително нова категория във фитнеса за жени. Това е най-добрата категория жени, която трябва да представлява здравословен начин на живот във връзка със спорта. Приоритет при оценката са симетричните пропорции на тялото, естетическият и здравословен външен вид на тялото с цялостния вид (качествено третиране на кожата, подходящ грим, лечение на косата .). Мускулните групи трябва да имат хубав и стегнат външен вид с малко количество телесни мазнини. Представянето на сцената и общата привлекателност на състезателя също са важни.
Как изобщо научихте за този спорт и какво ви омагьоса?
Вярвахте ли в своето начало, че ще станете световен шампион? Какво изобщо означава това за теб?
В моето начало приех състезанието и цялата подготовка като ново предизвикателство и цел, която ме мотивира да продължа да работя върху себе си. Мисля, че мечтата на всеки е да бъдем „най-добрите“ и да спечелим веднъж, но когато призная, че имам такива „големи очи“, не бива да лъжа. Започнах да мечтая за титлата световен шампион едва след първите победи в международни състезания. Какво означава това за мен? Много ... Това беше връхът, който исках да достигна под асоциацията на естествения културизъм. С усмивка и студени тръпки по тялото си винаги ще си спомням момента, в който останах да стоя на сцената след обявяването на вицешампиона на света и дори бях наясно с факта, че спечелих световното първенство, докато играех Словашки химн. Това беше силно преживяване благодарение на факта, че моето семейство и най-добрият приятел и мениджър в едно лице станаха свидетели на тази сбъдната мечта Михал Паленкаш (усмивка).
Вие сте изключително успешни в това, което правите. Например, вие сте спортист на 2013 г. в категория бикини-фитнес, през 2014 г. тя също спечели световното първенство INBA, а също и европейското първенство. Какво още искате да постигнете в този спорт?
Искам да продължа напред и да продължа напред. Никога няма да съм доволен и винаги ще има нещо, върху което искам да работя - най-много го обичам в този спорт. Също поради личния напредък, реших да се прехвърля от асоциацията SANK (Словашката асоциация по естествен културизъм) към SAKFST (Словашката асоциация по културизъм, фитнес и пауърлифтинг), която принадлежи към световната федерация IFBB. Тук конкуренцията е наистина много силна и ще бъде трудно да се надделее ... Но аз го приемам като ново предизвикателство и мотивация.
Този спорт може да не е толкова популярен в очите на обществеността и особено популяризиран, но на вас ви се случва хората да ви опознаят на улицата?
Напоследък започва да ми се случва. Винаги съм приятно изненадан от това колко фенове имам и как ме гледат с интерес и ентусиазъм. Чудесно е усещането, когато хората ти разказват как си подобрил деня им, някои дори са изпълнили мечтата си, просто като се снимат с тях и поговорят известно време. Това не е огромна мотивация не само за тях, но и за мен, за което им безкрайно благодаря (усмивка).
Знам, че сте абсолютно изцяло ангажирани с тази индустрия. Когато не се подготвяте за състезание и не се състезавате, тренирате. Така че вие сте професионалист и този спорт ви храни?
Да, разбрахте. Отдавам се абсолютно на този спорт абсолютно и ме радва много. Не съм се занимавал с коучинг от толкова дълго време, но винаги съм се радвал да работя с хора, особено като част от нещо, което се променя. Радвам се, че съм подхранван от работата, която ме е погълнала и го правя с усмивка всеки ден.
Очаква ви състезание в началото на април. Разкажете ни повече за нея ...
Пролетният сезон на състезанията започва през април. Има няколко от тях - 18 април 2015 г. са Словашкото първенство за юноши и юноши, 25 април 2015 г. Mozolani Classic 5, 2 май 2015 г. Словашко първенство за жени и не на последно място - най-важното състезание за сезона, което бих искал номинирани са Европейското първенство в Санта Сузане, Испания (16.5–21.5.2015 г.). Първото състезание - MSR юноши и юноши ще бъде в Hnúšť. Това е състезание, което ще завърша първият през сезон 2015 и в същото време това ще бъде и премиерното ми състезание от Словашката асоциация по културизъм, фитнес и пауърлифтинг (SAKFST). Много се радвам на това състезание. В предишната Асоциация по естествен културизъм (SANK) се състезавах само сред жени, тъй като категорията, принадлежаща на моята възраст, не беше налична.
Как се подготвяте за състезания? Мисля, че ще бъде трудна, ежедневна работа. От какво се състоят вашите обучения? Как коригирате диетата си?
Подготовката ми за пролетния сезон се състоеше от обемна подготовка, която продължи 6 седмици. Имах тренировките, разделени на 4 дни, през които тренирах цялото тяло, след това имах един ден абсолютна почивка, когато тялото се регенерира и по този начин обиколи. Диетата се състоеше от плодове, зеленчуци, овесени ядки, постно месо, ориз, оризови хлябове, пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнест хляб, белтъци, нискомаслени млечни продукти.
Обученията са двуфазни. Първата фаза е кардио тренировка на гладно, втората фаза се състои от силови тренировки. Имам свободно време от силови тренировки всеки 5-ти ден (тренирам със системата 4 + 1), правя кардио през цялото време - дори и в почивния ден. Диетата вече е по-строга - ограничавам въглехидратите. Състои се от зеленчуци, пилешко или говеждо месо, нискомаслено извара, белтъци в малки количества, оризов хляб, ориз или овесени ядки. Консултирам се с цялата подготовка с моя треньор Андрей Мозолани (известен бивш състезател - световен шампион през 2005 г. по културизъм и топ треньор), на когото бих искал да благодаря по този начин, че вижда потенциал в мен, с интерес и ми помага. Благодарение на спонсорите мога да се посветя и на спорта, който обичам, и да имам възможности за по-нататъшен напредък. Много съм им благодарен за доверието и се надявам, че ще им го върна под формата на възможно най-добрите състезателни резултати.
Когато не се подготвяте за никакво състезание, вие също ще се отдадете на някакъв „грях“ под формата на шоколад или някаква алкохолна напитка.?
В деня на състезанието (разбира се, само след края му) имам абсолютно безплатен режим що се отнася до храната, тогава ще се отдам на всичко, което ми харесва и което толкова дълго съм отричал. На следващия ден обаче се връщам в режим и се подготвям за следващото състезание. Такъв свободен ден (в бодибилдинга и фитнеса го наричаме измамен ден) обикновено ще помогне за започване на бавен метаболизъм, така че мога да подобря формата си за следващото състезание за следващото състезание. Когато целият състезателен сезон приключва, имам няколко почивни дни, когато мога да консумирам всякакви ястия и имам свободно време от тренировките, което обикновено така или иначе не издържам и бягам да тренирам (смее се). Не пия алкохол целогодишно, въпреки че мога.
Дори когато ядем. Какво най-много харесвате?
Тъй като почти цяла година боксирам храната си и се придържам към някаква тежест, на първо място харесвам всичко в големи количества (смее се). Въпреки това, любимите ястия вероятно са всички със сирене - паста, пица. Обичам и палачинките и особено традиционната словашка кухня.
Споменахме, че сте и треньор. От каква възраст момичетата могат да се занимават с този спорт и от какво се състоят тези тренировки за вашите ентусиасти?
Някои момичета се занимават с този спорт от малки. Те могат да започнат да се състезават за фитнес на децата и по-късно да преминат към юноши, напр. дори като фитнес бикини - от тях зависи как ще продължат. Има няколко категории за юноши/жени във фитнеса. Като треньор все още не подготвям момичета за състезания, обичам да работя с обикновени хора, които искат да подобрят своята фигура, състояние и здраве.
Мисля, че мотивацията е най-важното нещо в спорта от този вид. Откъде го получавате и как го съхранявате?
Имам мотивация навсякъде около себе си. Мога да черпя от почти всичко. Мотивиран съм само от мисълта колко съм щастлив да го направя. Обичам подиума и да правя снимки. Озовах се във всичко, свързано с този красив, но и предизвикателен спорт. Имам обаче най-голямото възпаление във фазата, в която се намирам сега - рисуване. Тогава с нетърпение очаквам всяка смяна, цялата работа и новата мускулна маса, която беше скрита по време на тренировката за обем започва да се показва на тялото. Енергията е по-малко, тренировките са взискателни и тялото започва да се изтощава, но всеки ден има ново предизвикателство и усещането, че всяка вечер преди лягане след всеки ден, което имам е безценно (усмивка).
Какви упражнения харесвате най-много и обратно, кои са тези, които практикувате най-неприятни?
От началото на упражнението тренировката за крака беше най-популярната за мен като цяло. Но колкото по-дълго практикувам, толкова по-малко правя разлика между игрите и упражненията. Обичам всяка една тренировка. Но ако говорихме за абсолютно най-популярното упражнение, това винаги ще бъдат клекове.
Ясно е, че културизмът е и вашата най-голяма страст. Какво друго е едно от хобитата на световен шампион?
Нямам интересни хобита освен фитнеса, с което бих се занимавал редовно. Отнема цялото ми свободно време, това е ежедневна част от живота - начин на живот. Когато имам малко почивка, обичам да се отпускам, да гледам филми или да правя домакинска работа и готвене.
Какви са следващите ви планове?
Обучавайте се в областта на коучинга, започнете да посещавате курсове по английски език. Най-важният план за следващите седмици обаче, където ще насоча цялата си енергия, е номинацията за европейското първенство в Санта Сузане.
В крайна сметка ще ви попитам как жените на Зволен. Кои места най-много харесвате в нашия град, където обичате да отидете за енергия и да се отпуснете?
Трябва да призная, че има много малко време и възможност да се измъкнем някъде. Ако имам място за това, обичам да ходя например. до Pustý Hrad, колоездене, бягане, кънки на дигата до Хрон. Моята релаксация обикновено е активна в някои допълнителни спортове с приятели, но понякога се наслаждавам на почивката само вкъщи с добър филм с изпънати крака или в уелнес центъра.
Досегашни успехи:
2014–07–07 - Международно първенство на Словашката република - 1-во място по бикини фитнес
2014–07–14 - Международно първенство на Чехия - 1-во място по бикини фитнес
2014–07–21 - Международно първенство на Република Унгария - 1-во място по бикини фитнес
2014–07–28 - Световно първенство на INBA - 1-во място по бикини
2014–11–10 - Danox natural cup Чехия - 1-во място по бикини фитнес
2014–18–10 - Гран при Словакия - 1-во място по бикини фитнес
2014–25–10 - Европейско първенство INBA - 1-во място по бикини фитнес