Яжте не по-късно от пет часа следобед!

отслабването

Не буквално обаче. За отслабване е по-добро правило да ядете последното хранене четири часа преди лягане. Ако си легнете в полунощ, можете да вечеряте без притеснения в осем часа вечерта. По време на самия процес на отслабване е важно да се адаптирате към вашия биоритъм, така че следвайте своя ритъм на живот, а не съвети.

Ще бъда по-беден, ако не ям месо?

Това също е грешка. Храните без месо могат да бъдат много калорични. Пастата, оризът и други популярни диетични храни са с високо съдържание на въглехидрати. Внимавайте и за калорични бомби под формата на мазни сирена и сметана. Месото съдържа вещества, които са необходими за изграждането на мускулите и затова е желателно да се коригира приемът им, а не да се пропуска.

Отслабвам след лека храна

Етикетът, светлина е много подвеждащ. Обикновено това показва намалено съдържание на мазнини. Но такива храни често съдържат още повече захар. С чувството, че ядете диетични продукти, можете лесно да спрете да пазите и да ядете повече. Така че проучете действителния състав на всяка храна, ако сериозно искате да отслабнете.

Сладоледът не застрашава линията

Замразените деликатеси с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат добър избор. Но изберете! 1200 килоджаула енергия дебнат в една топка шоколадов сладолед! Вместо кремообразни калорични бомби, предпочитайте плодове на плодова основа.

Теория за отрицателните калории

Съществува теория за храните, съдържащи т.нар отрицателни калории. Според нея изразходвате повече енергия, смилайки тези храни, отколкото приемате в тях. Това се отнася например за целина. Този зеленчук определено е добър избор, но за да влезе в сила ефектът от отрицателните калории, не трябва да ядете нищо друго.


Когато спортувам, не трябва да гледам менютата

Вярно е, че упражненията са здравословни. Но ако смятате, че два часа аеробика на седмица ви позволяват да правите нещата необезпокоявани, грешите. Не можете да избегнете законите на физиката, за да отслабнете, енергийният прием трябва винаги да е по-нисък от разхода.

Прикачените файлове се добавят!

В опит да отслабнат, хората често сервират, например филе без кнедли или гулаш без хляб. Но това ще постигне единична, небалансирана диета. Ако искате да отслабнете и да отслабнете, вземете по-малка част от цялостното хранене. Но напълно забравете за мазните сосове.

Ако замествам храната с плодови сокове, ще отслабна

Няма да работи. Бързо ще гладувате след сока, той съдържа много захар и стомахът ви също няма да ви благодари за това. По-добре е да вземете обикновен бульон, да сеете и да доставяте енергия.

Ще използвам зехтин вместо масло

Друго погрешно схващане. Ако замените животинските мазнини с растителни, няма да можете да отслабнете. Те имат абсолютно еднакви калории! Предимството на зехтина е, че е полезно за сърцето и кръвоносните съдове и има по-малко холестерол. Но по отношение на енергията не можете да се справите.

Ще мисля позитивно и ще отслабна

Има нещо нередно. Но с натоварена чиния на дивана, гледаща телевизия, няма да направите много за характера си, дори ако сте в най-доброто настроение. Не можете да избегнете упражненията и трезвата диета за реална загуба на тегло.