Ако и вие се борите с килограмите и не можете да загубите това, от което се нуждаете, ние имаме решение за вас. Вижте при нас кои са най-честите грешки и грешки, които допускаме при отслабване.

свалите

Митове за отслабване, които ви карат да отслабвате: Тези три са най-често срещаните

Ако се борите с излишни килограми, трябва да сте имали няколко неуспешни диети, някои детоксикации или „гарантирани“ гладни стачки. Така че, ако все още не виждате желания ефект, грешката може да е другаде. Знаете ли кои са най-честите грешки, които допускаме при отслабване? Вижте кои митове ни пречат да работим към тялото на мечтите.

1. Ако искам да отслабна, трябва напълно да премахна захарите от диетата

Да, отслабването е малка наука. Толкова биологично. Ако все още си спомняте материала от седми клас на началното училище, знаете, че тялото ни се нуждае от захар. Подобно на мазнините и протеините, захарите играят важна роля в организма. Разбира се, трябва да се внимава при получаването им, но нищо не може да бъде решено радикално. Бихте постигнали точно обратния ефект. Дори когато отслабва, тялото се нуждае от енергия. Изберете обаче захари с по-нисък гликемичен индекс. Те се превръщат в енергия по-бавно, което означава, че ви хранят дълго време.

2. Ако ям само зеленчуци и плодове, определено ще отслабна и ще запазя теглото си

Много жени си мислят, че ако ограничат диетата си до плодове и зеленчуци, ще имат красива и стройна фигура. Но менюто трябва да бъде разнообразно и разнообразно дори по време на диетата. Не трябва да се забравя. Когато отслабвате, трябва да обърнете внимание на редовността, разнообразието, размера на порциите и режима на пиене или упражненията. Вярно е, че трябва да ядете плодове предимно сутрин. За обяд включете например зеленчуци и риба. Чувствайте се свободни да се поглезите с въглехидрати, под формата на пълнозърнести тестени изделия. Въпреки това, само по време на обяд. Но яжте само достатъчно, за да не сте гладни. Ако чувствате, че все още можете да ядете нещо, тогава трябва да спрете. Отнема на тялото до 20 минути, за да влезе сигнал в мозъка, че вече сме изядени.

3. Придобива се от мазнини, те трябва да се ядат в минимално количество

Това също е мит, в който много от нас вярват. Мазнините обаче не са лоши и изобщо вече не са полезни за тялото ни. Необходими са ни за нормалното им функциониране. Важно е обаче те да не съставляват повече от 30% от енергията, която получаваме ежедневно. Основен проблем възниква, ако ядем прекомерно количество животински мазнини. Лекувайте ги особено под формата на ядки, семена, яйца, омега 3 мастни киселини. Здравословните мазнини са много важни за организма. Освен това не забравяйте, че до половината от витамините, които приемаме в други форми, се разтварят в мазнини.