митове

Дял

Ще намерите много съвети и уроци за това как да спортувате, какво можете и какво не, кога и как най-добре да спортувате. Но не всички от тях са верни. Вие също знаете кои митове са верни и кои не. Митове за спорта - има много от тях, но какво да кажем за тях всъщност? Коремите ще се отърват от коремните мазнини върху нас? Разкрийте истината в следващата статия!

В какво да вярвате и в какво не?

1. Само след 30 минути мазнините започват да изгарят
Грешка. Тялото изгаря мазнините от първата минута. Разбира се, оптималното изгаряне наистина започва след 20-30 минути упражнения, когато натрупаните мазнини започват да изгарят.

2. Мазнините се изгарят най-добре при пулс от 120-130 удара в минута
Истината. При такъв импулс съотношението между натоварването и директното изгаряне на мазнини е оптимално. Делът на енергията от мазнини намалява при по-големи натоварвания. Това не означава, че не изгаряте мазнини при по-нисък или по-висок пулс, той е само по-бавен, отколкото при пулс от 120-130.

3. Не трябва да ядете 2 часа преди тренировка
Грешка. Разбира се, не трябва да ядете много и малко мазна тежка храна. Напротив, имайте нещо малко и лесно смилаемо, като кисело мляко или малък банан. Не тренирайте на гладно!

4. Коремите се отърват от мазнините по корема ни
Грешка. Мазнините не могат да се изгарят целенасочено на определени места. Където първо се разтваря, е генетично обусловено. Когато правите коремчета, изгаряте калории. Това не е задължително да изгаря мазнините по корема, но мускулите започват да се формират.

5. Когато спрем интензивните упражнения, мускулите се превръщат в мазнини
Грешка. Мускулите и мазнините се състоят от различни вещества. Когато приемът на калории намалява - спираме да спортуваме, мускулната маса намалява. Тялото започва да трупа и съхранява мазнини лесно и бързо. Това създава впечатлението, че мускулите са станали дебели.

6. Спортуването преди закуска е по-ефективно
Истината. Ранните упражнения задействат метаболизма ви. Тъй като запасът от въглехидрати се изпразва през нощта, тялото черпи енергия от запасите от мазнини. Не трябва да натоварвате прекалено много тялото си и трябва да пиете спрей със сок преди тренировка - предпочитайте спрей от пресен плодов сок без захар.