Ако родителите знаеха как правилно да хранят децата си, нямаше да има толкова повече затлъстели.

считат

Но заблудите относно диетите на децата остават вкоренени в много семейства. Alžbeta Béderová от здравния консултативен център към Регионалното бюро за обществено здраве в Братислава обръща внимание на тях.

Детето не е намален възрастен
Когато приготвят храна за дете, много родители предполагат, че това, което е полезно за възрастен организъм, е добро и за дете. Въпреки това, поради бързия растеж и развитие, детето се нуждае от различен състав на хранителни вещества. Диетата на децата определено не трябва да пропуска мляко и млечни продукти. Високото съдържание на незаменими аминокиселини в месото е особено важно за растежа на тялото. В диетата на децата редуваме птиче месо, пуйки с постно телешко месо. Консумацията на защитни хранителни вещества, които включват плодове и зеленчуци, е изключително важна. Детето трябва да яде 3-4 порции плодове плюс 3-4 порции зеленчуци на ден.

Детето не е модел
Популярните млечни продукти с ниско съдържание на мазнини често привличат родителите при изготвянето на диети за деца. Организмът на детето обаче се развива много бързо както физически, така и психически. Той трябва да разполага с качествени строителни материали и достатъчно енергия за това бурно развитие. Ето защо предпочитаме полу- и пълномаслено мляко и млечни продукти в диетата на децата. Само при деца с нарушение на липидния метаболизъм ограничаваме съдържанието на мазнини в храната.

Постоянство, постоянство, постоянство
Естествено е някои деца да избягват определени храни. Процесът на адаптиране към нов вкус може да отнеме известно време за някои. Често децата отказват зеленчуци или плодове по прозаични причини, че се събират ухапвания. Важно е обаче търпеливо да предлагате на децата важни за тях храни. Също така бъдете креативни в начина, по който храните храната си. Понякога е достатъчна друга комбинация и детето променя решението си. Например от детска възраст учим децата да консумират риба, която освен качествени протеини и минерали съдържа и защитни, превантивни полиненаситени мастни киселини EPA и DHE.

Хлябът с масло не е достатъчен
Детето бързо ще създаде кръг от любими храни и ястия. Не се съгласявайте да предлагате винаги едно и също нещо на дете! Бавно привиквайте децата към новите вкусове и храни. Училищното хранене също играе важна роля в това. Когато се хранят в детски градини или начални училища, децата влизат в контакт и с ястия, за които семейството няма време да се подготви.

Играйте си с храната
Усещането за ситост се появява едва след 20 минути. Затова не хранете детето, докато ядете. Също така е добре да вечеряте напълно топла, сготвена храна в приятна, спокойна обстановка. Детето възприема храната изчерпателно с всички сетива. Вкусът, ароматът, консистенцията и цветът на храната са подходящо хармонизирани и подредени с вкус, което допринася за правилното смилане и използване на хранителните вещества в полза на здравето на детето.