mirca1 Здравейте, присъединявам се към себе си, както казва Тини, трябва да напусна. Не знам дали някога сте гледали котки в шоуто Prime Вие сте това, което ядете, така че те го повтаряха много пъти, здравословното отслабване е свързано с правилното купон, т.е. достатъчно хранене, пиене, здравословно движение, достатъчно сън и по-малко стрес . Също така трябваше да се разделя, когато исках да започна да отслабвам здравословно, дори ще ви кажа, че действам така, че всъщност изобщо не изпитвам глад. В началото беше голям проблем да се ядат порции, но с времето ще даде резултат.
И шоколад - имайте две блокчета горещ шоколад или като мен, ако летя някъде сутрин и нямам кисело мляко с люспи със себе си, тогава един бар Fit или Bebe добро утро ... но не редовно
тини с този шоколад, но според мен спокойно понякога получавам разумна сума. Отново според мен не е съвсем наред всеки ден, но ако го държите малък за малко количество, няма да ви убива и всеки ден. Знам, че мога да попълня и доходите на човека;), е, зависи от всеки, който му подхожда. Отново сладките не са добри вместо храна, мисля всеки ден. Ще намерите система, не яжте отново строга диета, по-скоро начин на живот, който е устойчив. Разберете сами какво ви подхожда и кое ви подхожда на теглото;)
тини здравей yeen, чувството на глад и дали човек е достатъчен или малко или много също е много относително, зависи от някого, мисля, че тези чувства (например от това, с което човек е свикнал, колко е решен да отслабне, и т.н. и т.н.). Има обаче общи таблици, които трябва да се водят, поне приблизително, всеки човек е различен, има свой собствен метаболизъм, ние не сме машини, така че има отклонения.Основният метаболизъм също може да бъде изчислен. Във всеки случай винаги е по-добре да се доближите до нормалното според таблиците, само защото винаги е по-удобно да отслабнете в размер на приема . поради метаболизма, храненето и особено поддържането на теглото в бъдеще. Така че има много причини, поради които дори когато отслабва, той предпочита повече от приматите. Това е новост, знам, също ме изненада, винаги съм смятал, че е необходимо възможно най-малко;)) грешка е.
ЙЕННА Аджамка, разбира се, че й подхождате sxnieniex sxnieniex
Мисля, че имам теория за захарта, нейното ниво в кръвта, инсулин, хипогликемия ... тя вече напълно разбираше месоядните. Но сега питам, защото ми беше посочено, че имам малко. Макар че лично на мен не ми се струваше добре - но наистина, когато започнах да плъзгам KJ, разбрах, че това наистина е sbrxe sbrxe
Така че сега, за да отслабна с по-нормално темпо, трябва да добавя около 1500-2000 KJ допълнително. Ами това? sxudivx sxudivx Наистина ли трябва да давам още повече, вместо 100 грама варени картофи дори повече? Или дори не вечеряте, когато не ми харесва? Какво преживяване имате с това ... PS: Все още не съм прочел цялата страница, така че се извинявам, ако не очаквам с нетърпение и искам да знам нещо, което е написано навсякъде
аджамка ЙЕН: и ти мислиш това, което мислиш ....
... аз не съм TINI, но ще се опитам да отговоря ... Ако беше един куб, тогава нямаше да има значение, обикновено не оставаме само с един куб - дори с една ивица, а го обработваме цял и той започва такова дере, че ядем колкото се може повече и сбогом ...
Шоколадът е захар - той не съдържа никакви хранителни вещества, витамини или нещо необходимо за живота. Въпреки че ще ни убедят в необходимостта му от реклама, това всъщност ще разклати нивото на инсулин в тялото ни и ще предизвика месоядни животни ....
Бедният човек трябва да яде всички необходими хранителни вещества по време на фазата на отслабване - протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и ако може да яде достатъчно от това, тялото ще спре да прави доставки и ще се отърве от ненужните мазнини.
И така, какво ви задоволих с този шоколад или s . s:-))) s:-))) s:-))) s:-)))
Вдигам палци нагоре ...
ЙЕННА Здравей тини, благодаря ти за отговора. Признах, че си прав, би било добре да започнеш да се занимаваш отново. Затова започнах да уча малко, оказа се, че трябва да имам 7000 KJ и сега откривам, че имам проблем да запълня тези 7000 KJ като цяло, все пак получавам около 5000 - понякога по-малко sxhamx sxhamx
Имах такъв провокативен въпрос, но наистина - наистина бих се интересувал, на теория, ако нещо се вмества в дневния ми прием, мога да го дам на мен?
тини Здравейте йене, мисля, че това, което вече беше написано тук, е, че дори тези набези върху храната могат да бъдат, защото сте сложили доста слаба диета и тялото е гладувало по някакъв начин. Наистина нямате много храна за ядене, би било хубаво да я увеличите . Също така поради загуба на тегло, предотвратяване на заболявания, недостатъчно хранене и особено поддържане на теглото в бъдеще. След отслабване, мисля.
R: пълнозърнест хляб, флора, парче пилешка шунка или 30% eidam + домат, краставица
- това е хубаво, но добавете тази шунка към 50гр добре
D: кисело мляко или плодове
- ако киселото мляко също добавя люспи, малко семена или също плодове . Само киселото мляко е малко, плодовете обикновено не са добри, е само едно и също, това е захар, може да причини хипогликемия и не е балансирана храна
Относно: супа + пиле + малко гарнитура (не се притеснявайте, не пържени картофи) и зеленчуци, предимно задушени
- добре, прикрепете придатъците поне 100g, дори повече
OL: друг пълнозърнест хляб, като закуска (ако имаше шунка за закуска, сега ще дам сиренето и обратно)
- опитайте да дадете вила 100гр или други неща, при които давате повече протеини
Въпрос: Предимно само супа, така ми приляга
- Това е много слаба храна, поне малко протеин, който трябва да добавите.
Ако е необходимо, опитайте да разгледате нещо за менютата, компилацията, диетата на страницата. колкото ти трябва, малко за справяне с него от тази страна . Стискам палци.
mila78 Здравей Йен, първо искам да ти кажа, че се чувствам към теб, защото бих могъл да имам сладка сутрин за обяд и вечер и изобщо не бих харесал месото. Е, отдавна съм регистриран тук, но все още не съм се идентифицирал с всичко това и съжалявам, защото можех да бъда sxudivx sxudivx много по-нататък. Имах и такъв период, че не можех да започна и беше главно когато имаше тържества и останалото е
Е, осъзнавам, че трябва да потвърдя, в противен случай пак ще съм нещастен. Така че, когато имах голяма криза в сладкото, сложих канела на езика и това помогна. Тогава просто трябва да се насоча към главата, че sxmrkvax sxmrkvax зеленчуците са най-добрите. Няма да критикувам менюто за вас, защото не съм компетентен, все още го уча, но това, което написах лично, мисля, че е много малко. Ако ще давате менюто, напишете колко трябва да приемате на ден KJ според BMI. И не забравяйте, че зеленчуците трябва да са 500 грама. Но някой ще ви посъветва, който вече знае как да го направи. Затова се наслаждавайте на ученето и се придържайте към него !
ЙЕННА Здравейте, благодаря ви за ранния отговор, оценявам го. Е, чух малко за това, че съм твърде човек. Мога ли да помоля вас (или някой) да проверите и типичната ми диета?:
R: пълнозърнест хляб, флора, парче пилешка шунка или 30% eidam + домат, краставица
D: кисело мляко или плодове
Относно: супа + пиле + малко гарнитура (не се притеснявайте, не пържени картофи) и зеленчуци, предимно задушени
OL: друг пълнозърнест хляб, като закуска (ако имаше шунка за закуска, сега ще дам сиренето и обратно)
В: Предимно само супа, така ми приляга
Малко е?
Благодаря за съвета, затова ще започна да цитирам. Вчера свалих снега пред къщата, така че имах малко по-малко угризения и днес тичах отново по правилната пътека sxmrkvax sxmrkvax s:-) s:-)
Рикап ЙЕН: Добре дошли сред нас Повторението е майка на мъдростта, препрочетете статиите под зеления бутон и ако ги прочетете наистина внимателно, ще разберете защо изведнъж сте започнали да се държите така, както ги описвате. Празната енергия от сладкото (сладкиши, пайове), количеството въглехидрати с висок гликемичен индекс води до факта, че то предизвиква глад и произтичащото от това неустойчиво желание отново да снабди устата с нещо приятно-сладко. Захарта е наистина отрова за нашето тяло! И няма да простя нито една забележка (извинете, ако греша). Мисля, че сте яли малко (което показва относително бърза загуба на тегло) и затова бяхте толкова смазани от тези мърши, когато подсъзнанието ви разбра, че има много в хладилника.
ЙЕННА Здравейте, аз съм на 34 години, майка съм на едногодишно момче, детска градина по това време. Преди няколко седмици реших, че е време отново да започна да правя нещо с моя характер. Отпраших отново теоретичните си познания, дори мобилизирах няколко други майки, загубих 8 килограма за 8 седмици. Справях се добре, бях в добро настроение. Очаквах го с нетърпение, защото не прекалих, когато исках да имам нещо, така че го направих. Мислех, че вече го имам, разбирам го отново ... Никога не съм го наричал „диета“, мразя думата „беден“ ... Мислех, че разбирам, че това не е диета или загуба на тегло, а промяна в начина на живот. Че е завинаги ... Когато имахме семеен празник и аз останах с куп торти и остатъци от ториета в хладилника, първоначално си помислих, че ще имам добре торта за десет и готово. Но за съжаление не мога да ям от 3 дни, редувам сладко със солено, дори ако съм бременна отново. Когато съм болен вечер, знам защо съм болен, имам угризения, казвам си, че сутринта ще продължа започнатото пътуване ....
Много съм разочарован, мисля, че гледам погрешно, въпреки че мислех, че съм добре. Но очевидно, тъй като все още трябва да се храня така, вероятно все още не е това ...
Как да го разбирам. Трябва да отида при някакъв психолог?