Запекът засяга хората по различни начини. За щастие има няколко съвета, които можем да следваме, когато изпитваме нередовни изпражнения.
При възрастните запекът е често срещано явление, което засяга два пъти повече жени, отколкото мъжете. Често се определя като по-малко от три изпражнения на седмица. Въпреки че идентифицирането на точната му причина е много трудно, има няколко фактора, които му помагат.
Тук може да играе важна роля начинът на живот, напр. дефицит на диетични фибри, дехидратация, поднормено тегло или наднормено тегло или липса на упражнения. Нашите тоалетни навици също могат да допринесат за запек, като игнориране на желанието да отидете до тоалетната или липса на поверителност при посещение на тоалетната. Някои лекарства също могат да причинят симптоми. И накрая, психологически фактори като стрес и тревожност или промяна в ежедневието също могат да предизвикат период на диария.
За щастие има няколко препоръки, които можем да следваме, ако страдаме от запек.
Много хора започват с увеличаване на дневния прием на фибри под формата на плодове, зеленчуци и зърнени храни. Също така се препоръчва да се пие повече вода, както и повече физически упражнения като ходене или бягане. Запекът също може да повлияе на концентрацията на чревната микробна флора. Поради тази причина се препоръчва също така да се увеличи броят на бактериите в стомашно-чревния тракт.
Диарията може да бъде много неприятна и е нещо, което всички възрастни са изпитали поне веднъж. Грижата за чревната микрофлора е важна част от домашните грижи за диария.
Докато антибиотиците могат да помогнат много, те могат да повлияят и на храносмилателната система. Ето защо, ако ги използваме, е важно да поддържаме червата.