Вече ви информирахме в две статии, че словашката представителка във фитнес бикини Михаела Брутенич е отслабнала с уважаваните 30 килограма за 18 месеца. В допълнение към честното обучение, езикът на кантара беше и дисциплина в храненето. Сега ще се съсредоточим върху нейната диета в процеса на отслабване, все още ви дължим това.

свали

Михаела стана майка на 19 ноември 2011 г., когато роди дъщеря Тяша. „Три месеца преди бременността качих десет килограма и по време на бременността качих още седемнадесет килограма. При височината си от 162 см не изглеждах най-добре. Съпругът ми ме взе четири месеца след раждането и когато ми показа снимките, бях ужасена. По това време през март 2012 г. тежах 77 кг. Казах си - стига, стига, не искам да съм толкова голям! Започнах да спортувам и да се храня здравословно. "

Меню до юни

Резултатът пристигна. След десетмесечно изтезание на редовни упражнения тя тежи само 58 кг през януари 2013 г. „Но не бях доволен от това, очаквах по-голям спад. Затова започнах да се фокусирам повече върху такова меню, в което използвах само подходящи храни.

Закуска: кисело мляко, плодове, овесени ядки с мляко, пълнозърнест фитнес хляб, нискомаслено сирене, извара, десета: протеинова напитка. Обяд: пилешко, телешко, риба, зеленчуци, сладки картофи, авокадо, моцарела, ориз, киноа. Olovrant: извара, кисело мляко, оризови хлябове, протеинов блок. Вечеря: риба тон в собствен сок, домати, пшенични палачинки с месо и зеленчуци, пиле, ориз или киноа. "

Кетъринг за състезанието

От юни 2013 г., под ръководството на фитнес треньора Рудолф Копкоко, тя изцяло се е заела с тримесечна подготовка за състезанието по фитнес купа 2013 (това беше състезание за номинация на световното първенство). „Що се отнася до диетата, направих т.нар. въглехидратни вълни. В деня, когато имах висок прием на въглехидрати, ядох 50-100 g протеин (пилешко), при нисък прием на въглехидрати беше 150 g. Ежедневният прием на въглехидрати (овесени ядки, ориз) варира във вълни - 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g, 50 g, 100 g, 150 g, 200 g, 250 g.

За закуска имах овесени ядки с вода и половин банан. Менюто ми се състоеше от пет до шест порции. В дни с ниско съдържание на въглехидрати ядях въглехидрати до тренировка, след тренировка получавах само протеини. Не подценявах и режима на пиене. Пиех повече от три литра вода на ден. “През юли 2013 г., в края на първата фаза от подготовката за състезанието, Михаела Брутенич тежеше 51 кг. След това тя продължи в тази диета, но и в обучението, за което писахме в последната статия.

Последните пет дни преди фитнес купата (проведена на 8 септември) бяха жестоки. „Можех да си позволя само 50 г въглехидрати на ден (редувах ориз, оризов хляб, овесени ядки, спанак, броколи), плюс белтъци. Двадесет и четири часа преди състезанието вече приемах повече въглехидрати и това беше 250 g за състезанието. Преди състезанието тежах 47 кг. "

Удивително чувство

Михаела Брутенич може да използва неговия пример, за да мотивира други жени и момичета. „Отричането на храна е едно от най-трудните неща, защото ако не задоволяваме вкусовете на мозъка си, правим каквото искаме с нас, ние сме нервни. Без самоотричане и твърда воля едва ли е възможно да се постигне някакъв напредък, но ако човек не облекчи, тогава резултатът си заслужава. От март 2012 г. до септември 2013 г. успях да сваля 30 кг наднормено тегло, имам тяло, което дори нямах преди раждането и спрях да се страхувам да се погледна в огледалото. Ако аз го направих, можете да го направите и вие. Скръствам пръсти за теб! "

Участвайте в състезанието за отслабване

Ако искате също да направите нещо с вашия характер и да спечелите битката срещу излишните килограми, тогава се включете в уникалното национално състезание по отслабване Fit Body Exchange 2014. Можете да кандидатствате сега, като попълните и подадете заявлението, но не е достатъчно да просто кандидатствайте, вие също трябва да се регистрирате. Регистрацията вече е в ход и ще приключи на 31 януари 2014 г.

След изпращане на заявлението, нашият асистент ще се свърже с вас и ще уговори дата за регистрация (измерване, претегляне и фотографиране) с вас. От датата на регистрация ще започнете 10-седмичен период за отслабване. За тези, които ще искат да се подготвят под професионално ръководство, ние предлагаме различни пакети от продукти от предложението за лично обучение и консултации, които обаче не са условие за участие в състезанието.

Окончателните измервания отново ще бъдат извършени индивидуално и ще бъдат договорени предварително за определена дата на всеки участник. Влизането, регистрацията, участието и измерванията са напълно безплатни. Всеки може да избере свой собствен начин, под каква форма ще се подготви по време на състезанието. Така че няма значение дали тренира у дома или във фитнес центъра.

Променете тялото си, ще промените живота си

Ако сте от Жилина или околността и искате да получите 10-седмично упражнение под наблюдението на личен треньор безплатно, а също и безплатна смяна на грима във фризьорския салон и гримьор, попълнете полето в приложението - Интересувам се от участие в проекта Променете тялото си - ще промените живота си. Нашият асистент ще се свърже с вас по телефона и ще уговори дата за лично интервю, където ще разбере вашето здравословно състояние, възможности за упражнения, ще ви запознае с условията на медийно отразяване и др.

В това интервю ще научите и датата на окончателния подбор. Новостта е, че за първи път ще селектираме не само жени, но и мъже. Част от програмата за намаляване, която ще бъде предоставена на двама финалисти и един финалист безплатно, е завършването на тренировките във фитнес клуб Mozolani Fitness Club Solinky в Жилина. Единственото условие е съгласие за наблюдение на вашата трансформация, съгласие за публикуване на снимки, видео поредици, както и редовни интервюта с медийните партньори на проекта.

Целта е да се покаже на всички, независимо от възрастта и степента на затлъстяване, как да променят начина си на живот. Но дори и тези, които не изберем за обменната служба, могат да продължат в националното състезание FIT BODY и да се борят за награди на обща стойност 3000 евро. Те бяха дарени от партньори и организатора на състезанието. Наградите са атракция за състезателите, но преди всичко става дума за хора, възприемащи философия на живота, която е страстна към упражненията и движението.