Метеоризмът, прекомерното газообразуване, подуване на корема и понякога запек са най-честите храносмилателни и храносмилателни проблеми, които измъчват повечето жени по време на бременност. Понякога може да се добавят спазми в корема или болка, но тогава трябва да се обърне повече внимание.
Докато в началото на бременността ефектът от повишаването на хормоналните нива е предимно ефектът на мускулна релаксация, включително мускулите на стомашно-чревния тракт, през втория или третия триместър увеличаващата се матка също играе роля при подуването и надуването. Какво помага за подуването на корема най-много и при какви обстоятелства може да бъде опасно и рисковано?
Какво са подуване на корема и метеоризъм при бременност и кога се появява
Под подуване и метеоризъм се разбират усещането за натиск, подуване и лека болка в чревния тракт, най-често в долната част на корема. Това е състояние, при което има прекомерно производство или натрупване на чревни газове или дори забавяне на храносмилането.
Това явление се проявява най-често през първия триместър на бременността, по-конкретно от 11-та седмица, но понякога може да се появи и по-рано, например заедно с гадене при бременност в началото на бременността. Тогава повечето жени са придружени от чувство на подуване на корема, подуване на корема и метеоризъм през втория и третия триместър, практически завършващи след раждането.
По отношение на подуването на корема и метеоризма трябва да се има предвид следното:
- действие на хормони, особено прогестерон, който отпуска мускулите по време на бременност, а също и гладката мускулатура на червата, което забавя перисталтиката и изтичането на газове
- уголемяване на матката през втория и третия триместър, което от своя страна изтласква целия храносмилателен тракт, което също има нежелани последици за цялостното храносмилане и подуване на корема
- нарушение на движението по време на бременност, където се прилага простото уравнение, че по-малкото движение и физическа активност също означава по-бавно храносмилане и риск от метеоризъм
Поради това метеоризмът, подуването и подуването на корема се появяват напълно естествено по време на бременност и по принцип не са по никакъв начин опасни или опасни за неговото протичане или за плода. Изключение правят случаите, когато се появяват някои други рискови симптоми.
Във връзка с метеоризъм и подуване на корема, чувство на натиск или лека болка или спазми в долната част на корема също могат да се появят в дългосрочен план, но в случай на по-интензивни прояви, които не продължават дълго време, трябва да се отбележи. Запекът също е рисков в тази област, където е вярно, че ако продължи повече дни и е придружен от други трудности, е необходимо да се намери лекар.
Какво означава и какво причинява подуване и метеоризъм по време на бременност
В повечето случаи появата на подуване на корема и метеоризъм по време на бременност означава проблеми с диетата, пиенето или липсата на нормални упражнения. Ако няма други интензивни или болезнени симптоми, няма от какво да се притеснявате.
Ето три категории причини и рискови фактори при бременност:
Естественият ефект от бременността
В началото на бременността се наблюдава повишаване на нивата на някои хормони, особено на естрогените или прогестерона. Последното засяга мускулите и мускулите, по-специално има отпускащ ефект. Резултатът е отслабването им, а това важи и за мускулите на храносмилателния тракт и червата. Това също ще забави храносмилането и перисталтиката.
На второ място, особено в по-напредналите месеци на бременността, също така е необходимо да се вземе предвид, че има увеличение на матката и плода. Това също е една от често срещаните причини и рискови фактори, тъй като има по-висок натиск върху целия храносмилателен тракт и червата. Резултатът може да бъде натрупване на газове и произтичащите от това инфлация и подуване
Хранене, менюта и режим на пиене
Вашият начин на живот също влияе върху храносмилането ви. Преяждането, големи порции храна наведнъж, бърза консумация с недостатъчно ухапване, са рискови фактори, които влошават храносмилането и в същото време увеличават вероятността от натрупване и спиране на газовете заедно с подуване на корема. Съставът на менюто също е проблем.
Прекомерната консумация на бобови растения, някои зеленчуци, подправки, тлъсто месо, пържени храни, зеле, хляб със закваска, бял хляб или дори плодове като круша или слива също може да стои зад подуването и надуването. Проблемни са и няколко напитки, особено газирани води и безалкохолни напитки, подсладени напитки и кисели сокове или сокове.
Липса на упражнения и почивка
Значителен рисков фактор, който изостря или насърчава подуването на корема, метеоризма и подуването на корема, също е обща липса на упражнения. Отслабената чревна перисталтика и натрупването на газове в храносмилателния тракт могат да бъдат подобрени чрез физическа активност, ходенето и ходенето са идеални, разбира се, ако е възможно. Те ще помогнат за по-доброто отделяне на газове.
Физическите упражнения също са важни за подобряване на храносмилането и също помагат за предотвратяване на запек, който често се случва заедно с подуване на корема и метеоризъм. От друга страна, вие също трябва да знаете кога е по-добре да си почивате. Излизането на разходка веднага след хранене не е добра идея, тогава ще нанесете повече вреда, отколкото полза. След един час или закуска отделете час, за да се отпуснете.
Предотвратяване на подуване и метеоризъм
Най-добрата профилактика на подуване на корема, метеоризъм и подуване е да имате редовен и здравословен режим на пиене, упражнения и диета. Действайки върху тези три фактора и области, можете да сведете до минимум повечето рискови и проблемни фактори, дори типичния запек.
Що се отнася до менюто, предпочитайте домати, краставици, портокали, ябълки, нискомаслено и пробиотично кисело мляко, ориз, пълнозърнест хляб и постно месо. Напротив, избягвайте бобовите растения, бялото месо, зелето или колбасите. Пийте предимно вода и някои билкови чайове, минимизирайте газираните напитки и киселите сокове.
Също така е важно да ядете и пиете по-често и редовно през целия ден, но в минимални дози. Яжте по-бавно и почивайте поне час след всяко по-голямо хранене.
Чрез редовни разходки на чист въздух можете да движите много добре червата и да отделяте натрупаните газове, което може да причини подуване и надуване. В началните етапи на бременността той може да опита и по-активно физическо движение или някакво упражнение.
Какво да правите, ако се появи подуване на корема и метеоризъм и кога да посетите лекар
Можете да разрешите честото подуване на корема, надуване и метеоризъм директно в домашната среда без големи усложнения. Важно е да имате редовно упражнение, доколкото е възможно, което ще подпомогне чревната перисталтика, идеално за ежедневни по-малки разходки.
Също толкова важен е режимът на пиене. Тя трябва да се основава на чиста вода в обем от най-малко 2,5 до 3 литра на ден, или негазирана минерална вода. Чайове като мента или лайка също могат да помогнат. Напитки през целия ден. Напротив, пиенето на надуваеми напитки трябва да бъде сведено до минимум, включително по-специално кисели сокове и газирани напитки и лимонади.
Като част от домашните мерки, свързани с менюто, опитайте:
- коригирайте диетата си през деня, така че да ядете по-малки порции храна, но по-често, както и да ядете и дъвчете бавно, като по този начин намалите поглъщането на въздух
- консумирайте особено месести плодове и зеленчуци без прекомерно количество фибри, пробиотични и нискомаслени кисели млека и лошо пилешко или пуешко месо са отлични
- напротив, повечето бобови растения трябва да бъдат изключени от диетата, особено боб, грах и леща, но също и сливи, круши, бял и квасен хляб, пикантни храни или зеле
Въпреки че в повечето случаи можете да се справите без медицинска помощ, понякога това може да бъде свързано с такива симптоми, които ще бъдат рискови и определено трябва да се свържете с лекар. Те включват интензивна болка и спазми, вагинално отделяне, кръв в изпражненията и дългосрочен запек.
Често задавани въпроси за подуване на корема и метеоризъм
Метеоризмът, подуването на корема и метеоризмът са относително често срещани части на бременността, но в някои случаи те основателно пораждат безпокойство или минимални проблеми. Много жени се занимават не само с това как да се отърват от тези проблеми с храносмилането, но и какво означават те.
Това са темите, въпросите и заявките, които се повтарят най-често:
Кои храни и напитки могат да помогнат за подуване?
Това са главно тези, които могат да регулират отделянето на газове и перисталтиката на самите черва, както и чревната микрофлора. Следователно по време на бременност трябва да включите в диетата поне домати, краставици, картофи, постно месо, кисело мляко с живи култури, пълнозърнест хляб, ориз, ацидофилно мляко, нискомаслено кисело мляко, портокали или ябълки.
Някои продукти могат да се използват и по време на бременност?
Когато става въпрос за лекарства без рецепта и хранителни добавки, не всички от тях са подходящи и препоръчителни за бременни жени, трябва внимателно да прочетете листовката. Подходящите състави включват такива от билков произход или съдържащи симетикон; обратно, неподходящите състави включват тези, съдържащи например дротаверин или бутилскополамин.
Билки или подправки също помагат при тези проблеми?
Да, но както при някои храни, не всички от тях са подходящи за употреба по време на бременност, тъй като биха могли да имат отрицателен или дразнещ ефект върху плода и развитието на бременността. Можете обаче да посегнете към мента, копър, лайка, раска, копър, анасон, риган, джинджифил или лигурия, независимо дали под формата на чайове или като ги добавите към храната.