Някои диети наистина привличат косата. Те не само забраняват яденето на определени храни, но и изискват пълна самодисциплина, обещавайки видим ефект само след няколко седмици и за постоянно. Ще знаете предимствата и недостатъците на месната диета?
Ако зеленчуците и плодовете не ви казват много, но вие също бихте дали живота си за добро парче пържола, тогава определено ще се интересувате от диета с месо. Тези, които се поддадоха на него, те не ядат нищо, освен месо, бекон, яйца и сирене. Това не е предимно диета за отслабване, а подобно на палео диета, начин на живот.
До 95% месо
При диета с месо в някои случаи се появява кетоза в организма. Това е състояние, при което тялото започва да черпи енергия предимно от мастните депа и кетоните, тъй като не получава никакви въглехидрати от диетата. Въпреки това, докато сте на кето диета, консумирате големи количества мазнини, Диетата с месо се основава главно на консумацията на много протеини в комбинация с голямо количество мазнини. И именно комбинацията от протеини и мазнини пречи на организма да влезе в състояние на кетоза.
Според д-р Бейкър човешкото тяло не се нуждае от нищо друго освен от месо за хранене, така че е привърженик на нулевия прием на въглехидрати от диетата. Заинтересованото лице трябва да изключи плодовете и зеленчуците. J Популяризаторът на тази диета се състои от до 95% месо, предимно червено, останалите 5% се състои от сирене, яйца и морски дарове. Всички храни от растителен произход са напълно изключени от менюто.
Феновете на тази диета твърдят, че тъй като са започнали да ядат изключително месо, са успели да се отърват от възпалението, са свалили кръвното си налягане и много са успели да отслабнат.
Въпреки че звучи доста примамливо, тъй като подобна диета не заплашва глада на вълка, тя не е предназначена за всички. Трябва да се избягва от хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, но също и от диабетици или хора, които страдат от бъбречни заболявания.
12 основни правила, които трябва и не трябва да ядете по време на тази диета:
- особено месо със съдържание на мазнини,
- достигат главно до говеждо месо,
- можете да ядете, когато почувствате глад,
- приготвяйте храна, например на скара, контактна скара или във фурната,
- можете да използвате сол, черен пипер,
- една порция може да има и 300 - 400 г месо,
- яжте качествени колбаси и бекон,
- можете също да добавите яйца и твърди сирена,
- подходящи са и чисти бульони без зеленчуци и тестени изделия,
- препоръчва се да се пие само чиста вода,
- кафе и чай са разрешени,
- можете да ядете 3 до 4 пъти на ден.
Какъв вид месо се препоръчва да се яде по време на месната диета?
- тлъсто месо, особено червено,
- агнешко,
- свинско,
- домашни птици,
- рибата,
- нисковъглехидратни млечни продукти като масло, бита сметана, твърди сирена,
- яйца,
- бульони без зеленчуци и тестени изделия,
- месни продукти, бекон, колбаси,
- месни продукти, колбаси, сушено месо,
- вътрешности (черен дроб, бели дробове, сърце, бъбреци).
Погрижете се за тези хранения по време на диетата си:
- нищо от растителен произход - тоест никакви плодове, зеленчуци, бобови растения и други подобни,
- картофи,
- ориз,
- зърнени храни,
- хляб,
- семена,
- ядки,
- тестени изделия.
Всяка диета има своите предимства и недостатъци, в противен случай не е дори при тази донякъде екстравагантна диета с месо. Така че нека да разгледаме какви негови поддръжници виждат предимства и за какво предупреждават лекарите.
Какви са ползите?
Може би се чудите дали диетата с месо наистина може да има някакви положителни резултати. Въпреки че лекарите са скептични, феновете на диета само с месо говорят за няколко предимства:
Недостатъци и рискове от месната диета
Диетата с месо е сравнително нова сред различните хранителни насоки, така че основният й риск е, че нито една от ползите, които нейните последователи му приписват, не е научно обоснована. Лекарите също подчертават, че диета, състояща се само от месо, може да причини липса на витамини.
Какви са другите недостатъци и рискове от месната диета?
- според някои лекари подобна диета може да причини рак на дебелото черво,
- съществува риск от повишаване на вредния холестерол в кръвта,
- повишен риск от сърдечно-съдови заболявания,
- липса на хранителни вещества, които не се съдържат в месото,
- липса на витамин С, Е и фибри,
- не на последно място, въздействието върху околната среда може да се счита за отрицателно при тази диета.
Месото не може напълно да замести плодовете и зеленчуците или други ценни хранителни компоненти. При липсата им в диетата липсват витамини и фибри, които могат да се проявят запек .
Като цяло можете да се отдадете на храна три до четири пъти на ден . Ако обаче се чувствате гладни между основните хранения, яжте тихо.
Съдържанието на месо в отделни порции трябва да бъде 30-40%. Когато избирате подходящи видове месо, посегнете особено към месо със съдържание на мазнини. Можете да приготвяте месо по различни начини, например на скара, контактна скара или във фурна. Можете да го опитате със сол и черен пипер. Тъй като при този тип диета, поради високото съдържание на протеини, бъбреците свикват, е много важно да се спазва режим на пиене. . Чистата вода е идеална.
Меню за 3 дни
Диетата на месната диета може да изглежда малко строга, тъй като ядете само месо, максимум сирене, яйца и морски дарове. Ако не можете да си представите какво и как да комбинирате с диета, имаме съвет за менюто за 3 дни.