Целият месец на новогодишното предизвикателство приключи! Вярваме, че бавно се приближавате към целта си. Подобно на Мери, която разбра, че самото упражнение няма да работи и започна да променя диетата си от нулата. Какво й донесе тази седмица? Как наистина да започнете да отслабвате? Прочетете следващата част от нейното признание и се вдъхновете:-).

невероятно, минахме през този месец. Тайно се надявам екипът на Fitshaker да измисли нещо, за да можем да продължим безпроблемно, защото ако този влак внезапно спре след 50 дни и останем без редовно предлагане на видеоклипове и лекции на Янка - ще бъде проблем ...

мерки

Миналата седмица ме болеше гърлото за промяна, но за щастие, когато тя дойде, тя си тръгна. Ще споделя с вас моята проста рецепта. Ако също спадате към групата на нещастниците, които са болни от ангина или вирус на горните дихателни пътища на всеки няколко седмици, обърнете внимание. В аптеката, наречена Rhino horn, продават обикновен пластмасов чайник във формата на рог от носорог. Всяка вечер бутам лъжичка обикновена сол, наливам хладка вода и изплаквам една или друга ноздра. Не е много, но благодарение на това поддържам форма. Преди това бях болен през месец и седмица, така че можете да си представите колко много помощ ми дойде в подобен пластмасов носорог за няколко евро.

В допълнение към упражненията Фокусирах се главно върху диетата. Според Fitshaker успях да приготвя сутрешна пържена с извара, олекотен бриндза, чийзкейк и също така годни меденки. Закусвах чийзкейка в продължение на четири дни и бях изненадан как едно по-голямо парче ме хранеше перфектно до обяд. Fit меденките излязоха фантастично, за съжаление мъжкият персонал го издуха - очевидно изобщо не беше сладък или кремообразен:-).

И постоянно мислех какво да ям, кога и как да ям. Защото ръката на кантара се движеше само половин килограм, което е нищо. Така че греша някъде, просто не мога да разбера къде. Но подготовката на по-здравословни варианти започна да ме забавлява и постепенно се задълбочавам в него. Когато преди време успях да отслабна, започнах точно така. Постепенно начало, което прерасна директно в мания. Приятелите и семейството ми вече имаха пълни зъби, защото говорех само за упражнения, храна, хранене. Но не може да се направи по друг начин.

Ако искате да докажете нещо, трябва да се съсредоточите върху него с всяка клетка на тялото си. Трябва да искате да постигнете това толкова много, че да се събудите с мисълта да отслабнете, да заспите и да присъствате с вас през целия ден. Само тогава ентусиазмът ще се събуди във вас, вие запалвате искрица от емоции и резултатите започват да се появяват. Тогава ще върви почти по същия начин - с първите килограми, които искате, ще искате още и ще достигнете целта на вълна на инерция. Това според мен е единственият начин. Трябва да го искате толкова много, че просто да започне да се случва. Иначе гледам и профили, пълни с красиви спортни хора в Instagram, следя Jill Michaels, Zuzka Light, Chris Powell, чета статии от фитнес средата и като цяло насочвам вниманието си само в една посока.

Между другото, станах днес и хукнах към LIDL в седем сутринта - те имат гири, гири, прашки в стил TRX и функционални тениски - грабнах всичко и с нетърпение очаквам включването на тези скъпоценни камъни в тренировка.