Вашата диета винаги ще повлияе на кожата и здравето ви като цяло, независимо от възрастта или менопаузата. Ако имате дефицит или ненужен излишък, това ще се отрази в дисбаланса на хранителни вещества, които са от съществено значение за тялото ви.

Обратно към менопаузата - ето хранителните вещества, върху които трябва да се съсредоточите. Неприятните симптоми, свързани с менопаузата и начините да се отървете от тях са станали обект на изследване. Доказано е, че честотата и степента им могат да бъдат значително намалени чрез балансирана диета, съдържаща всички важни хранителни вещества (1).

грижа

Групи хранителни вещества, които са наистина важни по време на менопаузата:

● Фитоестрогени
● Витамин D
● Калций
● Фолиева киселина
● Полифеноли
● Фибри
● Омега 3 мастни киселини

РЕСУРСИ:
[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Zubelewicz-Szkodzińska B. Ролята на избраните
на диетичните диети при жените в областта на естествената менопауза - преглед на писането. Обща медицина i
Наука за здравето, 2016, том 22, No2
[2]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E.,… Bertone-
Джонсън, Е. Р. (2017). Прием на витамин D и калций и риск от ранна менопауза. Американският вестник по клинични изследвания
Хранене, ajcn145607.
[3]. Хънтли, А. Л. (2009). Ползите за здравето от ягодоплодни флавоноиди за жени в менопауза: Сърдечно-съдови заболявания,
рак и познание. Maturitas, 63 (4), 297–301.

Сряда, 10 април

Най-четени

Как да се отървем от коремните мазнини по време на менопаузата?

Отърваването от корема е преди всичко въпрос на упражнения. И това е предизвикателство! Мастната тъкан определено няма да ви помогне по време на тези промени! Но здравословната диета прави чудеса!

Защо не отслабваме по време на менопаузата?

Менопаузата в тялото на жената причинява хормонални промени, които могат да доведат до различни заболявания и заболявания. Едно от неудобствата е напълняването. И така, какво се случва в тялото ви?

Списък за пазаруване за периода на менопаузата: преглед на балансираните ястия и подходящи храни

По време на менопаузата някои храни могат да облекчат симптомите като горещи вълни, докато други храни ги влошават. Подходящите храни също помагат за възстановяването на кожата и я предпазват от стареене. Създаден за менопауза, този списък за пазаруване включва вкусни, здравословни храни от цял ​​свят, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате страхотно.

Кои храни трябва да избягвате по време на менопаузата?

Като цяло нездравословните неща, които преди не са били подходящи за вас, не са подходящи и за вас сега! Твърде сладко, прекалено солено, твърде много мазнини - изберете. Добрата новина е, че не е необходимо тези деликатеси да се елиминират напълно от менюто, по-добре е да коригирате приема им.

Как да облекчим отока по време на менопаузата?

Никой не иска да изглежда като балон поради менопаузата. Имаме добри новини за вас, просто настройте режима, за да облекчите този проблем.