Днес продължих дълго след градския транспорт и двама господа, така че около 50 души говориха за това колко е студено навън. И един от тях каза: „О! Сега съм много мила! Понеже познаваш Марика, аз съм гореща. Аз съм в преход. "И Марика отговори:" Е, това е нормално, знам, всеки от нас ще премине! "
И тя продължи да изброява всички речи, които имаше. Обаче вече не го слушах, защото ... честно казано, се чудех как изобщо не трябва да е така 😉
На първо място, със сигурност е уместно да се посочи едно много вярно изречение:
Менопаузата не е болест. 🙂
Животът на женския организъм протича в хормонални цикли. Следователно хормоналните промени са естествени, въпреки че в случай на големи промени могат да се появят неприятни симптоми. Менопаузата е такава промяна. Промените могат или не могат да причинят добре познати симптоми. (промени в телесната температура, настроение, горещи вълни, периодичен сън, наддаване на тегло ... хммм, притеснява много жени след прехода)
По-рано само „магическо хапче“ или с други думи хормонозаместителна терапия ще спаси това състояние. Но за щастие и в нашата страна нещата се развиха в малко по-различна посока.
Какво представлява менопаузата?
Това е хормонална промяна, когато нивото на женските хормони - естроген и прогестерон - варира и намалява. Естрогенът обаче не е като естроген. В женското тяло има 3 различни типа.Един от тях е най-ефективен и преобладава в репродуктивния период. Втората е по-малко ефективна и се проявява най-често по време на менопаузата. И третият е най-малко ефективен и се образува в плацентата, така че е най-много по време на бременност.
Постоянното медицинско мнение за връзката между изчерпването на естрогена и всички симптоми на менопаузата е грешка ... Много хора вероятно няма да се съгласят. И защо така мисля?
В Япония например няма термин за „горещи вълни“. Накратко, японците нямат този синдром. Това се дължи на диетата им, която е богата на соя и вещества, наречени „фитоестрогени“ - растителни естрогени, които действат по същия начин като човешките естрогени.
В Индия жените, които живеят прост живот, без стрес, в движение и диетата им е предимно свежа и съдържа много подправки, подправки, които регулират хормоналния дисбаланс, симптомите на менопаузата се появяват много рядко.
И толкова много лекари от Източна Азия са изненадани да се сблъскват редовно с подобни проблеми след пристигането си в Европа.
Следователно, ако остеопорозата и сърдечно-съдовите заболявания не са причинени от липса на естрогени и естествения преход на жената към възрастта, в която тя губи плодовитостта си, което е причината за тях?
Според мнозина, от западна перспектива, алтернативни лекари, това е резултат от нездравословен начин на живот преди менопаузата. Това е просто нашият начин на живот, но не може да бъде излекуван с хормони и лекарства, а „магическите хапчета“ не носят здраве, а странични ефекти .
Мисля, че следният цитат ясно описва как да се подходи към менопаузата:
Всяко лечение, което се фокусира само върху симптомите, не е правилната терапия. Най-доброто лечение предизвиква цялостния баланс и не създава други заболявания. - Каракасанхита
Решението на менопаузата, или по-скоро нейните неприятни прояви, зависи от начина на живот, който сме избрали да живеем. След това като помощни инструменти можем да включим в диетата си храни, които съдържат вещества, наречени фитоестрогени.
Какво представляват фитоестрогените?
Това са естествени хормони, които хармонизират с тялото ни и се съдържат в храни, подправки и билки. Те идват от естествени източници и поради това не причиняват странични ефекти. Те са разделени на най-малко 8 ботанически класа и са в плодове, зеленчуци, ядки, зърнени храни, подправки, семена, бобови растения и билки. Те се съдържат в диетата в относително малки количества и по различни начини, така че никоя доза няма да застраши хормоналния баланс и да предизвика странични ефекти. Растителните фитоестрогени действат като фитоестрогени в някои органи, но блокират естрогенния ефект при други. Те са абсолютно естествени за нашето тяло.
Менопаузата трябва да се третира като цяло, а не само нейните симптоми. Целта е да се създаде баланс, който е в основата на здравето на жената и здравословния преход от един красив период от живота към друг.
Следователно трябва да се погрижим за нашата менопауза във време, когато сме на 25, 30 години, когато този период изглежда много далеч. Балансираната диета, намаляването на стреса и опростените техники за правилна релаксация, упражнения и вътрешно благополучие ще създадат условия за всяка жена да се радва на преходния период в добро здраве и с най-малко или никакви симптоми. Всички неудобства се създават само от дисбаланса, който често натрупваме през целия си живот.
Много е важно да не се възприема автоматично, че е естествено да има горещи вълни и различни здравословни ограничения, само поради определена възраст ... ние не сме машини ... всеки от нас е уникален 🙂
Във втората част от цикъла ни за менопаузата ще обсъдим как да балансираме, как да подобрим неприятните симптоми на прехода чрез диета, но също така и хранителни добавки.
Добър ден!
Съгласен съм с даденото мнение, от години се храня здравословно, имам упражнения и ред в главата си. Не съм качила дори 1 кг и все още ям същото, ще имам и шоколад
(70% или повече).
Обичам зеленчуци, плодове, ядки, тъмни и зърнени сладкиши.
Изключих от диетата си салам, колбаси, колбаси, но на огън ще пека бекон ....