йога

Има невероятни ефекти върху тялото, наред с други, например, подобрява уменията за памет, елиминира косопада и чупенето на ноктите. На въпросите отговарят инструкторът по хормонална йога Фрида Гедеонова и MUDr. Йозеф Шпанка.

ХОРМОНАЛНА ЙОГА

Хормонални йога използва специални йога техники, чиято цел е да се установи хормонален баланс в организма, т.е. да се регулира хормоналната секреция. Освен това има детоксикиращи ефекти, доставя енергия, подобрява уменията за памет, повишава самочувствието, премахва косопада и чупенето на ноктите.

ЙОГА и ХРАНА. Как се храни йога? Ще споделим рецептата с вас


Инструкторът по хормонална йога Фрида Гедеонова отговаря на въпросите:

Кои симптоми на менопаузата могат да бъдат облекчени чрез упражняване на хормонална йога?

Те са главно горещи вълни, безсъние, раздразнителност, стрес, паника и депресия, ниско либидо и сухота в урогениталната област.

Колко често трябва да спортувате, за да получите положителни ефекти?

Препоръчвам да правите хормонална йога минимално 3-4 пъти седмично. Важно е да научите набор от упражнения, в идеалния случай под ръководството на сертифициран учител, тогава жените могат да се упражняват сами у дома. Целият комплект отнема 30 - 35 минути. Трябва да се внимава да се изпълняват упражненията и техниките, които ускоряват правилно ефекта им.

КАКВО ПОМОГНЕ ОМЕКВА СИМПТОМИТЕ НА КЛИМАТИКАТА?

Отговорено от MUDr. Йозеф Шпанка:

При пациенти с подчертано изразен вегетативен синдром, като горещи вълни, изпотяване, нервност, раздразнителност, безсъние, депресия необходима хормонозаместителна терапия за около две години.

Той е съобразен с конкретния потребител. След две години лечението може да бъде спряно и всичко ще бъде строго и индивидуално преоценено. Потребителят трябва да отговаря на медицинските критерии за употреба на наркотици и състоянието е отрицателен мамографски преглед.

Лечението е възможно поради риск от остеопороза, допълнена с препарати на основата на витамин D и също така е важно да се осигури адекватно снабдяване с калций.

Подходящ режим на движение също е подходящ, особено за жени, които са по-малки. Важно е да се коригира диетата по отношение на повишен прием на храни, съдържащи калций (общо 100 грама твърдо сирене на ден ще са достатъчни).

При жени с минимална симптоматика на менопаузата са достатъчни фитоестрогените, по този начин напълно изоставяме лечението, основано на естроген.

Най-важното е, че жените са в период на менопауза редовно се наблюдава от гинеколог, улавя се навреме и се коригира индивидуално за лечение. Редовното наблюдение на жените през този период увеличава и откриването на други, много по-сериозни заболявания, особено онкологични и сърдечно-съдови заболявания.

Жените живеят до една трета от живота си в период на дефицит на естроген, който носи със себе си краткосрочни и дългосрочни рискове. Задължение на гинеколога, в сътрудничество с пациента, е да осигури възможно най-високо качество на живот през този период.