хранителните

Благодарение на приложението Хранителни таблици можете да създадете балансирани менюта, съобразени с вашето ежедневие. Приложението е ясно и интуитивно, така че дори начинаещи могат да създават менюта!

Ще се научите да се ориентирате в състава на храната, да избирате по-здравословни варианти и да съставяте балансирани менюта. Бързо ще разберете къде са вашите недостатъци и ще видите колко получавате в сравнение с това колко трябва да приемете. Създаването на меню отнема само няколко минути и имате ясен преглед на вашите реални доходи, който сравняваме с препоръчаните стойности.


ЩЕ ИЗЧИСЛИМ ВСИЧКО ЗА ВАС И ПРЕДЛОЖИМ ОПТИМАЛЕН ДОХОД

Първата стъпка за правилното функциониране на менюто е да попълните "необходимата информация" в профила. Те са маркирани с червени звезди и са много малко от тях.

След като попълним необходимите данни в профила, ще изчислим препоръчителния прием на калории и съотношението (разпределението) на протеини, мазнини, въглехидрати и други хранителни вещества.

При тези преобразувания ние също така вземаме предвид вашата цел, независимо дали искате да отслабнете, да наддадете на тегло или да поддържате тегло, и ние коригираме доходите си към него. Ще ви предложим и вие прием на калории за определени курсове (части от деня - закуска, десятък, обяд, обяд и вечеря). Всички тези данни се прехвърлят в трапезарията, където можете да проверите реалния прием с препоръчания.

Ако носите интелигентен часовник, можете да настроите своя TDEE (Общ енергиен разход на ден), от който според целта ще изчислим новия ви препоръчителен прием на калории и разпределение на макроелементите.


СЪЗДАЙТЕ БАЛАНСИРАНИ ПЕРСОНАЛИЗИРАНИ СТАИ И ЗАПИСЕТЕ ДЕЙНОСТИ

Създайте ясни менюта, съобразени с режима, който имате, и запишете дейностите си в него. Благодарение на Хранителните класации ще знаете как да отслабнете, как да се храните по-здравословно, но и как да наддавате, ако имате това страдание. Всичко зависи от данните и целите, които сте си поставили сте задали в профила.

Преброяването на калории е безопасен, ефективен и дългосрочно устойчив начин за влизане във форма.

Следвайте плановете си за хранене Хранителни стойности (прием и изразходване на калории, протеини, мазнини, въглехидрати), а също подробни стойности (фибри, сол, SAFA (наситени мастни киселини), захар, витамини и минерали). Сравняваме хранителните стойности с препоръчителния или максималния им здравословен прием.


БЪРЗО НАтоварване на храна в трапезарията

Знаете как да добавите храна в менюто отвсякъде и отнема няколко секунди:

  • от базата данни за храните,
  • от подробности за храната,
  • от любимите ви храни, които сте въвели,
  • директно в менюто според курса (закуска, десети, обяд, оловрант, вечеря),
  • а също и от шаблони.

Търсенето ще улесни и търсенето на продукти според EAN кода.

Ако ядете форма периодично гладуване, просто премахвате съответната част от деня (закуска, десятък и т.н.) и добавяте ястия към други части на деня.


ШАБЛОНИ

Ако имате своя любими рецепти или ядете едни и същи храни редовно, така че можете да създадете ясни и интуитивни шаблони (шаблони) и да ги поставите в менюто.

С едно щракване можете да добавите цялото си хранене или комбинация от храни, които редовно консумирате. Можете да създавате и шаблони за целия ден, ако имате дни, в които консумирате напълно определени храни .... или вие създавате шаблон за изпълнение - Няма значение дали това е вашата рецепта, която ядете за закуска, обяд или вечеря, или това е комбинация от определени храни/съставки. Просто подготвяте такъв шаблон веднъж и след това го поставяте в менютата.


ЯСЕН СПИСЪК НА СТАЙНИТЕ СЪС СЕДМИЧЕН АНАЛИЗ

Вие създавате менюта за определени дни, дори със спортни занимания, защото ги въвеждате в диетичния си план. Вашите менюта са подредени за всеки ден и седмица от месеца. Можете да следите приема на калории, хранителните си стойности и други хранителни вещества както на дневна, така и на седмична база.

Това седмичен доклад е много важно, защото имате изчерпателен преглед на това как сте се справили през седмицата. Храненето е гъвкав и стресът от получаването на 100% всеки ден не е от полза. Има дни, когато имате лек калориен излишък, а има дни, когато сте в по-голям дефицит. Това е нормално, особено за избягване на крайности.

Ето защо, и за по-добър преглед, ние ви показваме статистика за енергийния баланс и приема на хранителни вещества също в седмичния анализ, където виждате сравнение на реалния прием на калории и макроелементи с препоръчителните стойности заедно за цялата седмица.


ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ЗА АЛЕРГЕН

Отбележете в профила храната, към която имате алергия или непоносимост и в менюто ще ви предупредим за появата им. Под това имаме предвид основно основните хранителни алергени.


АНАЛИЗИ И СТАТИСТИКА

В менютата и техния списък можете да наблюдавате сравнението на реалния прием на калории и макронутриенти с препоръчания, на дневна и седмична база.

Имате допълнителни отчети във вашите анализи и статистически данни за по-добро проследяване на напредъка. Понастоящем тези статистически данни са:

  • енергиен баланс,
  • разработване на измервания на тегло и тяло,
  • баланс на доходите от макроелементи.

Някои функции са налични само за PREMIUM акаунт. Това обаче е само част от функциите, които ви предоставят Nutrition Charts - статията се фокусира върху менютата. Затова се регистрирайте и използвайте отличните функции PREMIUM. Открийте повече.