Филип Хуган (21), Братислава
Височина: 197,5 см
Тегло: 137,5 кг
Обиколка на талията: 125 см, която попада в областта на коремното затлъстяване
ИТМ: 35.2, което означава затлъстяване II. степен
Здравни проблеми: сколиоза на гърба
Пазете се от тези рискове
1. Край на спортните дейности
Ако сте били активен спортист като наш финалист, трябва да бъдете изключително внимателни! Филип е качил около 50 кг веднага след като е спрял спортните занимания. И вие ли сте в подобна ситуация? Опитайте се да коригирате начина си на живот възможно най-скоро и да ограничите големи порции храна.
2. Наднормено тегло и йо-йо ефект
Ако вашите килограми се върнат веднага след вашата диета, точно като Филип, опитайте се да отслабнете със средна скорост. "Това означава, че трябва да сваляте около 2 кг на месец, не повече", казва MUDr. Питър Минарик. В противен случай рискувате йо-йо ефекта.
Здравето е от първостепенно значение
От здравна гледна точка, 15-20% намаление на наднорменото тегло за 14 месеца е достатъчно за хора с подобно тегло като Филип. "Двадесет процента означава да свалите 27,5 килограма. Ще паднете от степента на затлъстяването II до наднормено тегло", обяснява MUDr. Минарик от Pro Vitae. Най-ефективният начин за този тип фигура би бил загубата на 25 до 30% от теглото. "Бихте се чувствали чудесно! Но всичко зависи от вас и вашата силна воля", заключава Питър Минарик.
Как ще продължим поредицата
В други части на поредицата ще ви представим диетичните програми на други финалисти, решили да отслабнат с Новото време. Постепенно ще ви запознаем с тяхната програма за обучение. Все пак все още можете да очаквате практически съвети за здравословно хранене и упражнения.