Известно е, че имунитетът намалява с бременността и по този начин майките са по-податливи на различни хранителни инфекции. В някои случаи това може да застраши не само майката, но и бебето.

меню
Алкохолът не е единствената напитка, която бременните жени трябва да откажат. Те също така трябва да третират непастьоризирано мляко или плодови сокове. Те могат да съдържат бактерии като листерия или Е. coli, причиняващи диарийни заболявания. Ако вкусовете на бременността не ви откажат, сварете сока поне минута преди да пиете. В случай на мляко, трябва да посегнете към пастьоризирано мляко. Можете също да добавите плодове или билков чай ​​към менюто си с напитки. Вкусът им е вкусен дори без подслаждане, което може да избегне прекомерния прием на захар.

Ако решите да изпечете торта, изчакайте, докато тестото се изпече старателно. Можете да разберете от добре познатия трик с дървена клечка за зъби. Поставете го в средата на тортата и ако нищо не полепва по него, можете да го опитате. Суровото тесто за торти или пайове може да скрие салмонелата.

Да не забравяме и много важния витамин - фолиева киселина. Приемът на храна с този витамин е особено подходящ за жени, които все още планират бебе, а също и през първия триместър. Витамин В-комплекс е необходим за метаболизма на протеините и нуклеиновите киселини, както и за образуването, обновяването и цялостното функциониране на клетките в тялото. Най-много фолиева киселина се съдържа в следните храни: пилешки и пуешки черен дроб, соя, боб, репички, домати, спанак, пъпеш, малини, боровинки и свински черен дроб.

Консумацията се увеличава по време на бременност и кърмене магнезий. Това е особено необходимо за изграждането на костите, развитието на плода и улеснява протичането на бременността. Има много природни ресурси, които ще ви доставят достатъчно магнезий. Можете да го намерите в ядки, фурми, артишок, спанак, треска, а също и в захаросани плодове. Разбира се, не трябва да се забравят и пресните плодове. Много видове са източник на витамин С, който помага за повишаване на имунитета на организма и е един от антиоксидантите.

Дори ако имате вкус към различни комбинации от храни по време на бременност, трябва да бъдете по-внимателни с любимите си гъби. Недостатъкът им е, че те свързват токсични вещества. Следователно консумацията им трябва да бъде значително намалена по време на бременност и изобщо да се пропусне през първия триместър. Освен всичко друго, те натоварват стомаха ви и могат да ви причинят големи храносмилателни проблеми през първите месеци. Ако имате страхотен вкус към гъбите, предпочитайте гъбите.

Относно предлагането на важни омега-3 мастни киселини грижи се за тлъсти видове риби като сьомга, скумрия и пъстърва. Те са особено важни за правилното развитие на детския мозък и снабдяването с протеини.

Прочетете също:

Мария Пачова

Студент съм по журналистика в Католическия университет в Ружомберок. Любовта ми към писането и готвенето ме доведе до портала, който ми предлага и двете. Радвам се, че освен в училище, мога да се съсредоточа и върху това, което наистина ми харесва, и да донеса на читателите интересна информация за храната и храненето.