Защо сме дебели? По какви начини можете да отслабнете? Как може да се подобри фитнесът? Какво да готвя, за да стане здравословно и в същото време да отслабна? Книгата Jedálniček na chudnute също е за това. Плюс историята на Мира Весели как е свалил 35 килограма. Това е смела книга от 300 страници, пълна с мотивация и информация. Състав: 395 грама несмилаема целулоза, която можете да погълнете само с очи. Използваема енергия: 0 kcal, но ще ви изрита (надявам се).

    В наличност. Изпращаме всеки работен ден около 12:00. На следващия ден, след като изпратите, книгата ще бъде при вас. Купувайки, вие подкрепяте автора в по-нататъшното му създаване.

меню

Съвет: купете пакет от книгите на Мира Весели
Меню с дневник + подарък

Отслабване започва в главата. В главата има мозък. В главата има уста. Хранете мозъчната си информация за това какво да поставите в устата си. Единственият човек на света решава колко ще тежите. Ти!

Притеснявайте се за фитнеса. Ограничавате диетата. Опитваш се. Но нищо от това! Скалата все още показва зловещото число ... Преживях го. Преди години бях и дебела. Той знаеше Аз съм всичко възможно за интернет, фотография, филми. Но не знаех как да ям. Не знаех как да отслабна. Как мога да подобря състоянието си? Какво точно трябва да готвя непосредствено до следващото хранене?

В тази книга ще намерите моята история за това как отслабнах с 35 килограма през 2003 г., както и как поддържам резултатите си и до днес (2019). От читателите знам, че те хвалят многото вдъхновения, конкретни препоръки и мотивации, които са намерили в книгата. И добро начало е и менюто, което трябва да ядете.

Какво би означавало за живота ви, ако отслабнете? Бихте ли се чувствали по-привлекателни? Ще се подобри ли вашето здраве? Бихте ли се чувствали по-лесно? Да. Точно това чувство е описано от хора, отслабнали.

Ще получите по-старо издание на книгата „Как отслабвам“ 35 килограма. Това е по-старо издание. Също така прехвърлих цялата информация от тази книга в по-новата й версия „Менюта за отслабване“, така че ако я имате, менютата са по-нови и можете да дарите по-стара книга на някого.

Тази промоция е валидна само докато запасите бъдат разпродадени в склада. В книгата ще намерите цялата информация за това как да отслабнете.

Не мога да гарантирам, че всички ще постигнат подобни резултати, както виждате на снимките и в резултатите от отслабването.
Загубата на тегло и неговият ход може да варира в зависимост от човек.
Говорете с Вашия лекар за целесъобразността на отслабването и планираните промени в начина на живот.

Искате ли да бъдете и стройни? Подобрете фитнеса си? Без глад и безсмислени диети? Без усилени упражнения? Няма йо-йо ефект? Това са реални резултати, които можете да постигнете със собствените си усилия. Опитвам се - така че да го кажа направо, не е лесно.

Информацията в тази книга може да ви помогне да научите принципите на здравословния начин на живот. Препоръките в тази книга се основават на клинично затлъстяване. Те обаче се говорят на общия, а не медицински език на човек, който сам е отслабнал.

Не смесвайте обаче съвети от различни уебсайтове. Ако готвите храна според менюто ми, но ядете само половината от нея според съветите от интернет, няма да се получи. Дори не работи, ако ядете здравословна и подходяща храна, но два пъти повече, отколкото би трябвало ... Няма да работи, дори ако спазвате диета според списание и упражнявате според моята книга.

Миро Весели

Автор на книгата Менюта за отслабване

Представете си какво би било, ако вече не се налага да правите диети? Ако сте били на диета, ще знаете! Въпреки това по-късно напълняхте. Така че, когато диетите не работят, няма смисъл да ги пробвате отново и отново.

Как бихте искали да можете да отслабнете, докато все още се яде?

Точно това можете да направите, ако следвате инструкциите от книгата Менюта за отслабване. Написах го, така че отслабването да не е трудна работа. Без преувеличено страдание. Не би имало смисъл да влачим нещата максимално. Малцина издържат. Искаме да отслабнем и това е задача за дълго време. Трябва да имате шанс да го издържите.

Книгата има 300 страници. Ще го прочетете след около 10 часа. Давайте му час и половина всеки ден и ще знаете много повече за отслабването през следващата седмица, отколкото повечето мазнини. Така можете да отслабнете здравословно и ефективно. Разбира се, от началото на четенето можете да започнете да приготвяте ястия според менюто. Докато четете книгата, през тази седмица можете да имате два или три инча от кръста надолу. Тогава можете да отслабнете максимално. Целта ми при написването на книгата беше да научите всичко за около месец отслабване.

След като научите това, никога повече нямате нужда от менюта. Ще можете сами да приготвите храната си. Вече няма да имате нужда от консултанти по хранене. Ще знаете повече от много „съветници“, които продават различни коктейли или екстремни диети. Вече няма нужда да купувате чудеса за отслабване, защото ще знаете, че дисциплината и концентрацията са чудотворна сила, която носи резултати.

След като го научите,
никога няма да имате нужда от:

диети За отслабване

Вие сами ще можете да приготвите подходяща диета. Този, който ви харесва.

диетолози

Ще знаете повече от много „съветници“. Въпреки това те обикновено знаят само как да „посъветват“ покупка.

чудеса за отслабване

Ще разберете, че дисциплината и концентрацията са чудодейна сила, която дава резултати.

Книгите за отслабване ще ви направят малко експерт по здравословен начин на живот. Благодарение на него ще знаете всичко, което трябва да знаете за отслабването. Просто го следвайте и резултатите ви ще бъдат постоянни. От къде знаеш? Сам спазвам тези инструкции. Между 2003 и 2004 г. загубих 35 килограма. Оттогава поддържам натрупаното тегло. Можете да научите и това. Тази книга също ще ви помогне да промените живота си. Ще се научиш:

    Защо търсенето в интернет не може да ви помогне да намерите правилните отговори на професионални въпроси? Страница 43. Готови ли сте да отслабнете? Можете да проверите това в контролния списък на страница 65. Как можете да организирате да знаете какво да готвите? Без никакви менюта? За трик вижте страница 79. Болката в гърба понякога се появява по време на отслабване. Можете да разберете как да се отървете от болки в гърба от страница 174. Вие също сте нает на работа, имате семейство и други задължения. Може би се чудите къде да вземете времето за отслабване? Вижте страница 185. Можете да отслабнете, докато ходите, но можете и да научите. За съвети как да издавате звук у дома, за да имате какво да слушате по време на обучение, вижте страница 187. Тествайте, за да видите дали можете да си позволите да включвате изключения от време на време. На страница 199 и сл. Ще научите също много за пристрастяването към храната (не само). Научете се да се изправяте пред емоционално изнудване и манипулация. На страница 214. Знаете ли кога хората най-често се сблъскват с измамници? Може да бъдете изненадани от първите изречения на страница 222. Мнозина започват да отслабват, но нямат воля да останат. Има 7 ситуации, които най-много унищожават силните, ще ни лишат от енергия при отслабване. Вижте страница 237 за инструкции как да се справите с това. Разгледайте 90 рецепти за ястия, които използвам от години. Подготовката отнема само няколко минути на ден. Ще спестите поне час в кухнята. Вместо да готвите, можете да отидете на разходка, за да изгорите мазнините. Пречеше ми да готвя традиционни ястия. Не само загуба на време, но и дегустация. Когато готвя дълго време, ям повече. Ето защо преди ядях прости и бързи ястия. Те са вкусни и много по-здравословни. Вместо да готвя плоско месо с ориз и кафяв сос за един час, аз правя пструя със задушени зеленчуци в готварска печка на пара. Пригответе се за 5 минути и парната печка ще го приготви автоматично. Списъкът с рецепти започва на страница 251. На страница 285 ще научите как да направите тези менюта за отслабване от тези рецепти. Ще готвите по различен начин, ако живеете сами и ако готвите за няколко членове на семейството. Тези, които не отслабват, могат да ядат тези храни. Просто им давате малко повече.

Може би се чудите защо да купите тази книга. В крайна сметка твърде много е писано за отслабване.

Много книги за отслабване са просто диети.

диетите не работят

Скъпа? Всичко е наоколо: Отслабвате и отново наддавате. В моята книга ще научите система за готвене, която можете да използвате постоянно. Следователно няма да напълнеете след отслабване. Разбира се, не можете да започнете да се храните нездравословно отново след отслабване ...

Сложните рецепти са лоши

Кой би искал да готви сложни ястия? При отслабване все още можете да ядете само относително малка порция. Не си струва да готвите цял следобед. Ето защо можете да намерите бързи рецепти в моята книга. Готвиш бързо. Можете да живеете живота си, а не да изкривявате циреите си половин ден.

не е необходимо усилено обучение

Нека бъдем реалисти - който се радва на тренировки, не е дебел. В моята книга ще ви изпратя само за по-бързи разходки. Те работят перфектно за отслабване. Нямате нужда от нервен треньор, който да ви преследва по стълбите със свирка.

Много хора не четат книги. Те се надяват. Че всичко, от което се нуждаете, може да бъде намерено в интернет. Това твърдение е вярно, но само частично. Интернет е пълен с информация за загуба на тегло - но повечето са там само за да ви убедят ненатрапчиво, че искате да си купите нещо. Манипулативна, неточна и грешна информация. Експертът ще разпознае това от пръв поглед. Но начинаещ може лесно да влезе и да купи нещо. Парите изтичат, времето изтича, резултат нула.

През годините, в които се занимавам с темата за отслабването (от 2003 г.), постепенно написах 5 книги за отслабването за нея. Най-известната беше книгата „Как отслабвам“ 35 килограма. Произхожда от първия ми албум „Отслабване в самозащита“. Освен това публикувах бърз курс за отслабване, сценарий за отслабване и как бързо да отслабна. Започна да обърква читателите. Някои сведения бяха само в една книга. Други се повтаряха във всички. Ето защо реших да почистя в началото на 2017г. В продължение на половин година преминах и сортирах текстовете на всички книги. Накрая подготвих единствената книга, в която е важно всичко важно, което читателят трябва да знае, за да започне да отслабва.

Реших за името на менютата за отслабване. С това искам да подчертая, че по-специално храната ще определи вашия успех. Но всъщност по-важната част от книгата не е самото меню. Важно е да разберете как работи всичко. Ето защо книгата е толкова подробна. Ако успеете да постигнете резултати благодарение на вашите усилия, това ще повиши самочувствието ви.

    Представете си какво би било, ако никога не трябваше да спазвате диетите, които винаги сте получавали по-късно по-късно? Не искам да лъжа - не можете да ядете храната, която сте приемали досега. Това обаче е подобна крайност като диетата. Как би ви харесало, ако знаете, че изобщо не трябва да се притеснявате за хляб или тестени изделия? Че можете да вечеряте съвсем спокойно 3 часа преди лягане? Че можете (дори трябва!) Да се ​​храните добре сутрин? Искате ли състоянието ви да се подобри? За облекчаване на болки в гърба? Понижи ли холестерола? За да се нормализира високото кръвно налягане? За да подобрите кръвните си резултати - като захар или пикочна киселина? Може да страдате от астма и бихте искали да дишате по-добре и да не се налага да приемате толкова високи дози лекарства. Или страдате от диабет и бихте ли искали да го спрете? Всичко това е възможно благодарение на начина на живот, който ще научите от книгата. Обикновено такива обективно измерими резултати се наблюдават само след три месеца. След около година можете да очаквате, че повечето от "цивилизационните" болести някъде ще изчезнат тихо.

Разбирам, че не всеки е готов да направи големи промени в живота си.

Хубаво е да отидете на барбекюто, да ядете торти и да пиете малини. Последствията обаче са доста тежки. Затлъстяване. Човек се чувства като слон в Китай. Освен здравословни проблеми. В същото време промените, които можете да научите от книгата, не са толкова брутални, колкото изглеждат.

Ще се научите да готвите и да ядете по различен начин. Благодарение на това не само ще започнете да отслабвате. Диетата в диетата ми е настроена да насърчава здравето. Намалява общото възпаление в тялото. Той осигурява балансиран състав на хранителни вещества. Той процъфтява сърцето и кръвоносните съдове. Поддържа здрава чревна микробиота. Предизвиква усещане за ситост. Ще ви даде енергия за целия ден.

Ще научите как да спортувате. Бързата разходка ще ви помогне да загубите много сланина. Той ще поддържа вашата сърдечно-съдова система. Ако нямате нищо против, препоръчвам ви да практикувате относително леко упражнение с въжето SM Systém. (На снимката.) Това ще помогне на вашата стойка правилно и ще разреши всякакви болки в гърба. А понякога след половин година или година можете да добавите и по-леки укрепващи упражнения. Страхотни са, но не ги включвайте сега. Тялото не обича резки промени.

Миро Весели

Автор на книгата Менюта за отслабване

    Ще научите как да се справяте с хора, които вървят срещу вас. Как реагирате, когато баба ви предлага торта, която е изпекла за вас? Как да се справите с манипулатор, който иска нещо от вас точно в момента, в който бихте искали да отидете на практика? Ще се научите да избягвате отслабването на волята и преценката - адекватна регенерация и сън. В книгата има много съвети за конкретни храни, които са работили при мен. Също така какво може да се купува в хипермаркетите.

Затова приемете книгата „Менюта за отслабване“ като поглед в кухнята на мъж, решил да се противопостави на йо-йо ефекта. Със сигурност няма да ви хареса както старите ястия. Няма нищо пържено, почти няма месо, малко млечни продукти. Но от опит знам, че дори такива ястия могат да се използват бързо. Те са добре. Ако трябва да поддържам теглото си ниско, пак не мога да направя твърде много. Колкото по-вкусна е храната, толкова по-трудно е да устоим да не я дублираме.

Диетата ми ще се хареса основно на хората, които искат да спестят време. Това са изключително прости ястия. Подготовка за 5 до 15 минути. Там ще намерите и рецепта, която може да отнеме може би 10 секунди, за да се подготви. Често е достатъчно да се комбинират само три или четири съставки и храната е в света. Това не е ефективно. Не бих получил звезда на Мишлен за това. (По-скоро е шамар на Мишлен.) Но това спестява безумно време. Не готвя кухня в добър ресторант. Живея живота си и готвенето е само малка част от него. Не се поддавайте на традицията икономката да стои 8 часа в кухнята, за да приготви неделния обяд.

Съвет: Опитайте диети за отслабване - седмичен график. Веднага можете да проверите дали това меню е просто и същевременно ефективно.