- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Моля, нямайте примерни менюта за жени за 7000kj?
Благодаря
@ zuzka2010 Сглобете го според вашия вкус, така че ще може да се използва дълго време 🙂
Ще трябва да претеглите храната за няколко дни, може би седмици, така че да не надвишава количеството и следователно kJ.
@lorela Просто не знам от какво да отскоча, затова исках модел
@ zuzka2010 здравей, направих го при треньора във фитнеса, струваше само 20 евро и той го направи да измери според моя вкус и колко кг искам да отслабна.
@blackcrystal и си отслабнал от него?
@ zuzka2010 От здравословни нискокалорични храни (опитайте се да прочетете нещо): пълнозърнести продукти (хляб, ориз, тестени изделия), картофи, овесени ядки, нискомаслени и полумаслени млечни продукти (бели кисели млека, твърди сирена, извара), постно месо (птици, заек, говеждо месо, дивеч), риба, много зеленчуци, плодове и здравословни мазнини (авокадо, екстра върджин масла като капкова зеленчукова салата или за приготвяне на храна).
Без пържене, само по естествен начин, във вашия собствен сок или с CL масло. Пресни, приготвени на пара, зеленчуци на скара. Домашни птици без кожа. Супи, не сгъстени с брашно и мазнина.
Много течности, около 2 - 3 литра (чиста вода, минерали с ниско съдържание на натрий, неподсладени чайове).
Грубо 😉
Трябва да внимавате с менютата на треньорите, те не винаги са „алчни за нормално отслабване“ 🙂, но за някой, който укрепва поне 4 пъти седмично, т.е. въз основа на количеството протеин, може би дори добавки, те не са подходящи в дългосрочен план и често не става въпрос за здравословно отслабване.
И не по поръчка, а еднакво за всеки клиент 😉 независимо от възрастта, теглото, ежедневните дейности, „обеднялата история“.
@ zuzka2010 да работи, договорихме се, че след 1 месец искам загуба от 4 кг до 6,5 кг (зависи от това дали ще тренирам и аз). Беше по-лесно, отколкото очаквах, тъй като той направи менюто ми с моите любими и бързи ястия и вие ядете до 5 пъти на ден, така че никога не сте гладни и не ядете нищо, което не харесвате. Добре е дори ако искате да промените начина си на живот по-здравословен. Като алтернатива, ако искате изключително бърз престой, това е добра млечна диета - започнах днес, защото искам да бъда много беден и искам -8 кг в рамките на две седмици. След това смятам да се върна към това, което треньорът ми е разработил.
https://www.modrykonik.sk/forum/chcem-schudnut/13-dnova-mliecna-dieta-zacinam-kto-sa-prida-2/
@lorela, за мен менюто беше направено по поръчка, имах късмета да имам треньор, в който той да участва, според мен не може да се обобщи така, разбира се не за всички в него, но аз Доказателство съм, че има изключения. трябва да поискате справки, както и това, което взема предвид какво имате нормален ден и т.н. Аз напр. Не ям месо, риба или много специфични неща от зеленчуци. Той ми го направи точно от това, което сложих в списъка, нещата, които бях готов да направя и това, което наистина харесвам. и изобщо не съжалявах.
@blackcrystal Наистина има много малко такива обучители, както описваш. Да, имахте късмет
@lorela, за щастие, не знам дали съм казал правилното нещо, въпросът е, че не бих се доверил на никого без положителни препоръки. Но според мен това е във всичко (дори човек да си избере лекар, почивка и т.н.), ако някой разчита на случайност, може да се обвинява за отрицателния резултат.
@blackcrystal По принцип става въпрос и за това дали тези положителни препоръки са уместни и до каква степен потенциалният клиент може да прецени, че това е наистина „добро меню“.
@lorela Така че изобщо не бях гладен по време на наблюдението и изобщо не тренирах. Купувах само храни, които имаха най-ниско съдържание на неоправдани вещества в състава си. Нещата, преминали през десетки лечения и съдържащи много химически вещества в себе си, не могат да бъдат успешни или полезни за нито един организъм. Нормалният ми ден също е, че седя само по цял ден и пътувам само с кола, така че нямам движение. Е, отслабнах само благодарение на диетата и здравословната храна 5,5 кг на месец и се чувствам фантастично. Не защото тежа по-малко, а защото изведнъж съм пълен с енергия 🙂. Затова препоръчвам за себе си. 🙂
@blackcrystal Ако 5.5 килограма не залепнат отново и ако такъв превантивен кръвен тест покаже добри резултати дори след една година, тогава всичко е в най-добрия ред 🙂