С разделено меню не е нужно да спазвате строга диета и да ограничавате приема на любимите си ястия. Принципът е, че се придържате към количеството и комбинацията от правилните храни, които включваме в диетата, и по този начин постигате ограничение за приема на нездравословни комбинации от храни, които правят загубата на тегло неефективна.
Разделена дъска - меню за 7 дни
Понеделник
Закуска: три филийки нискомаслено твърдо сирене, краставица, черен чай
Закуска: ролка Греъм и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: зеленчукова или плодова салата
Водя: ябълка/портокал/банан или друг плод
Вечеря: кроасан Греъм, плодово кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вторник
Закуска: кроасан Греъм и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
Обяд: зеленчукова супа, пълнозърнест хляб
Водя: три филийки постна шунка, червен пипер
Вечеря: нискомаслена извара с пресни плодове и чаена лъжичка мед
Сряда
Закуска: кроасан Греъм и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
Обяд: пуешки гърди със зеленчуци
Водя: ябълка/портокал/банан или друг плод
Вечеря: извара с плодове
Четвъртък
Закуска: три филийки птиче шунка, един домат, зелен чай
Закуска: 2 dl кефир, може да бъде плодово
Обяд: паста - зеленчукова салата
Водя: ябълка/портокал/банан или друг плод
Вечеря: зеленчуково ризото без сирене
Петък
Закуска: кроасан Греъм и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
Обяд: пушена скумрия с картофи
Водя: филия пълнозърнест хляб с растително масло
Вечеря: зеленчукова салата с тофу
Събота
Закуска: едно твърдо сварено яйце, черен пипер, домат, билков чай без захар
Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
Обяд: печено пилешко бутче, задушено кисело зеле
Водя: нискомаслено плодово кисело мляко
Вечеря: зеленчукова супа с тестени изделия без яйца
Неделя
Закуска: кроасан Греъм и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Закуска: ябълка/портокал/банан или друг плод
Обяд: печен пилешки бут, зеленчукова салата
Водя: плодова салата от пресни плодове с чаена лъжичка мед
Вечеря: омлет с домати
Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време, трябва да направите тази диета, съответно. идеален билет за разделно хранене, държан не само за една седмица, но и за по-дълъг период от време. Ако се върнете там, откъдето сте започнали веднага след една седмица, изгубените килограми ще се върнат много бързо. Разбира се, можете да промените диетата си през следващите седмици, не е нужно да обикаляте постоянно.