Изпращане от blska »13 януари 2010, 05:37

тепърва

Здравейте момичета,
Присъединявам се и аз.

Струва си да се представите в началото. Аз съм свеж 29, малко съм над 80 кг и измервам почти 2 метра. Но въпреки височината, чувствам, че е много.

Бях нормално дете до 6-годишна възраст. И тогава качих килограми и се чувствам, че оттогава обеднявам.

Просто чета статиите и бавно научавам всичко.

И защо съм тук?
Е, първо ще ви кажа, търся с кого да поговоря за клопките на отслабването. Понякога е трудно да се риташ.

Засега отслабване.

цел 1 80кг
цел 2 75 кг
цел 3 70 кг
цел 4 65 кг

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от kajka45 »13 януари 2010 г., 16:51

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от blska »13 януари 2010, 17:58

В момента имам един въпрос. Направих си ИТМ на този сайт се оказа, че при моя ръст и тегло трябва да ям 7030 kJ. Но не знам дали наистина е така, защото тук имате само 6000 kJ.
И аз също искам да попитам дали практикувам аеробика всеки ден, така че това е лесна дейност или умерено взискателна?

Аз съм елен.

цел 1 80кг
цел 2 75 кг
цел 3 70 кг
цел 4 65 кг

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от година »13 януари 2010 г., 20:43

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от blska »13 януари 2010, 21:06

Пролет, но знаете, че дори не знам какво животно съм.

Е, помислих, че трябва да ям 6000 kJ. И така, колко всъщност трябва да ям?

цел 1 80кг
цел 2 75 кг
цел 3 70 кг
цел 4 65 кг

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от година »13 януари 2010, 21:13

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от miska19 »13 януари 2010, 21:26

изчислете своя ИТМ и решете колко искате да отслабнете:)

Желая ви много успехи

Re: Мечтите тепърва ще се сбъднат

Изпращане от blska »14 януари 2010, 05:31

Здравейте,
Изпращам това, което излезе от мен в BMI, така че въз основа на това признах, че трябва да имам 7030kJ или не?

Обикновено, без загуба на тегло, трябва да ядете 9373 kJ на ден, съставени от 52 грама протеин, 399 грама въглехидрати и 64 грама мазнини. С този прием трябва да поддържате теглото и здравето си дълго време, без никакви промени.

Премахнете лекото си излишно тегло, като намалите дневния си енергиен прием.

Препоръчителен енергиен прием за отслабване: яжте 7030 kJ на ден, съставен от 98 грама протеин, 192 грама въглехидрати и 58 грама мазнини. Количеството енергия и нейният състав ще се променят с отслабването.

Благодаря на всички.

цел 1 80кг
цел 2 75 кг
цел 3 70 кг
цел 4 65 кг