Мария Петрашова: Можете да бъдете красиви на всяка възраст

Следващото интервю е еднакво поучително за по-младите и възрастните поколения жени, които искат да изглеждат и да се чувстват красиви. Въпреки че тялото ни физически ще отслабне с времето, това със сигурност не означава, че трябва да падне. Колкото по-рано се захванете със здравословен и активен начин на живот, толкова по-скоро избягвате да изглеждате уморени и съборени в зряла възраст. Мария Петрашова, дерматовенеролог от клиниката по естетична медицина Dermapoint, също го опита на собствената си кожа и тяло.

можете

Красива на всяка възраст - звучи много оптимистично. Но как да постигна това?

Рано или късно всяка жена ще започне да страда от бръчки или други признаци на стареене, като забавяне на сърдечната честота, побеляване на косата, мускулна атрофия или увеличаване на мастните накладки. Това обаче е естествен биологичен феномен. Много по-важно е да осъзнаете разликата между стареенето и падането. Ако поддържате младежки начин на живот, можете да предотвратите така наречения "нормален спад", който се проявява със слабост, болки в ставите, фрактури, лошо настроение, инфаркти, инсулти, диабет или често срещани форми на рак. Вярвайте, че хората над 50-годишна възраст могат да премахнат до 50 процента от всички спадове чрез здравословен начин на живот.

Но когато човек е по-млад, да речем около тридесет, той по някакъв начин не признава тези негативи, понякога дори „пълничките“ жени на тази възраст изглеждат, парадоксално, по-добре от бедните тридесетте.

Това е вярно, но важи само за известно време. Около петдесет години бързо се обръща и една жена с наднормено тегло изведнъж започва да страда от цивилизационни заболявания - болки в ставите, диабет и други подобни, така че по-късно изглежда много по-възрастна от стройна, атлетична жена на петдесет години. Тъй като тя започва да намалява, външният й вид се променя значително към по-лошо. Това е добре обяснено от новата наука за клетъчната и еволюционната биология. Той казва, че тялото ни се управлява от невероятни сили, които ни движат назад или напред, в зависимост от това на какъв етап от живота се намираме. В младостта си ние естествено „яздим“ прилива - чувстваме се по-силни, по-координирани и по-фокусирани. В определена част от живота обаче има прилив - вълната пада и безплатното каране приключва. Често дори се обръща срещу нас и ни хвърля на камъни. Изведнъж се чувстваме по-слаби, понякога се заплитаме, по-трудно се учим. Положителната страна е, че можем да въздействаме и да използваме тези сили в своя полза.

Вие сами сте променили начина си на живот. Какво ви мотивира най-много?

Вдъхнових се от клиентите си. Въпреки че съм лекар и в миналото дори бях върхов спортист, бях в по-лоша форма от четиридесетте или петдесетте години, които посещаваха нашата клиника. Бях очарован от техните изпълнения на тяхната възраст - много от тях дори преживяват най-мощния период от живота си, чувстват се и изглеждат страхотно. Това ме изрита изключително много. От друга страна започнах да практикувам ски алпинизъм. Това е невероятен спорт, който все повече жени харесват. Предимството му е, че човек развива максимално естествено движение и следователно е дори по-здравословен от колоезденето. Мечтата ми е да се изкача с професионален планински водач, но всеки излишен килограм, който бих влачил със себе си, би бил огромна тежест. Така че следващата ми цел е да изградя добри мускули, за да мога да се справя с изкачването без вреда.

Казват, че тренирате под надзора на бивша балерина. Ето защо избрахте нея?

Въобще не. Въпреки че фактът, че в миналото тя се е отдала професионално на балета, благодарение на което има красива атлетична фигура, ми помогна при вземането на решения. Всички знаем колко усърдна тренировка и самодисциплина имат балетистите. Плюс това, кой знае повече за яденето от балерина? Точно това е потвърдено. Тя може да ме посъветва по много начини и да ме мобилизира, дори когато дойда на тренировка толкова уморена, че не ми се прави нито едно движение. Когато преодолея и се затопля, изведнъж виждам колко скрита енергия е останала в тялото ми.

Но най-лошото е изобщо да започнете с промяна в начина на живот. Как решихте да предприемете тази енергична стъпка?

Признавам, че в началото продължих много без глава - опитах се да тичам и разтягах ахилесовото си сухожилие. След това играх бадминтон и отново се нараних. С моя приятел отидохме на фитнес, но дори това не ми се получи. Едва по-късно намерих треньор, от когото най-накрая съм доволен. Мисля, че всеки от нас има нужда от помощта на добър треньор - експерт, който да ни води и да ни обяснява как да тренираме. В същото време започнах да чета много професионална литература сам. Например книгата „Следващата година една година по-млада“ е изумителна, което обяснява добре защо е добре да се запази млад дух.

И как да го запазите?

Особено чрез движение. За хората движението е естествено от милиони години. В продължение на векове само онези, които знаеха как да тичат и да ловуват дивеч, живееха добре. Следователно тялото ни изобщо не е приспособено към потребителския начин на живот, който живеем през последните 30 години. Ние изнасяме навсякъде с кола, въпреки че тялото ни има кодирано движение. Ще ни трябват още милиони години, за да се адаптираме към новия начин на живот.

Колко често да тренирате?

Трябва да тренираме през цялото време - наследили сме тялото си от предци, оцелели само поради физическо състояние.

Правилото е да практикувате четири пъти седмично, особено след четиридесет, когато настъпи почивка и приливът започне да се превръща в прилив. От петдесетгодишна възраст имаме още по-голяма тенденция да намаляваме, така че трябва дори да правим упражнения до шест пъти седмично. Упражненията трябва да бъдат толкова естествени в живота ни, колкото и нашата работа, и ние трябва да организираме ежедневния си график просто, за да можем да се отдадем и на упражненията. Истината остава, че през последната трета от живота ни една от нашите дейности не е толкова важна, колкото упражненията.

Как променихте вашия персонализиран режим?

Разбира се, беше много трудно. Всеки трябва да си го настрои сам. Например ми подхожда да спортувам веднага след работа, защото след тренировка мога да се посветя изцяло на дома и семейството. Сутрин трябва отново да се съсредоточа върху работата и да дам максимално представяне. Важно е обаче да комбинирате силовите тренировки с кардио, за да не натоварваме тялото едностранно. Ако прекалите, например, със силови тренировки, придобитите мускули могат да разтегнат отслабени стави, което ми се случи в началото.

Какъв процент е диетата?

Твърди се, че 80 процента, така че диетата е в основата. Зад живота обаче стои цялата наука, дори аз като лекар все още намирам нови неща. Трябва да е изключително трудно за обикновения неспециалист да избере правилните от количеството информация.

Как попаднахте в новия стил на хранене? Вие сте голямо удоволствие.

Точно така, обичам хубавата храна, така че първоначално възприемах промяната в менюто, а не жертва. Когато тялото ми обаче свикна, започнах да откривам неща в новата си диета, които дори наистина харесвам. Храненията ми са получили нови съставки, които никога преди не съм ял. Алфата и омегата обаче са зеленчуци и други храни, богати на фибри.

Как да съчетаем пълна промяна в начина на живот с естетични интервенции?

И тук, както и във всичко, е вярно, че се движите бавно. За жените, колкото по-рано започнат да се грижат за себе си, толкова по-добре. Процедурите, които ще ви донесат леко подобрение, постепенно се натрупват и на всеки пет до десет процента от всяка ще подобри кожата ви трайно, тя буквално е вградена в кожата. Според мен идеалната комбинация са три процедури - хиалуронова киселина, ботулинов токсин и резорбируеми нишки. Така че, когато поставите две петдесет години една до друга с еднакво генетично оборудване и същия начин на стареене, този, който е направил малки стъпки стъпка по стъпка, ще изглежда по-добре. Голяма грешка е да очаквате големи чудеса да чакат, особено ако до петдесет години не сте се подлагали на никакво лечение. След радикална пластична операция дори жени на петдесет години изглеждат като кукли, но не са себе си, изглеждат неестествено. „Надуването на някой като балон“ не е толкова трудно, всеки може да го направи. Истинският лекар - професионалист, от друга страна, трябва да види хода на стареенето, както на тридесет, така и на петдесет години, и да адаптира съответно предложените лечения и процедури.

Каква е съвременната тенденция в естетичната медицина?

В днешно време природата е голяма тенденция. Радвам се, че след много години думите ми се появиха. Преди някои от моите клиенти се оплакваха, че процедурите, които са извършили в нашата клиника, изобщо не се виждат, сега картата е обърната. Днес всички копнеят за интервенции, които носят подобрение, но не са толкова очевидни - това ще помогне на жената да остарее естествено и грациозно. Същността на процедурата е да се запазят характеристиките на човека, които го правят такъв, какъвто е.

Какви процедури трябва да се извършват след лятото?

Кожата на лицето обикновено не трябва да се излага на слънце. Трябва да се отнасяме правилно и редовно с него, а също така да избягваме пушенето, което е много вредно за кожата. Разбира се, след лятото е идеално да се подложите на процедури, които перфектно омекотяват кожата и премахват нежеланите пигменти от нея. Новост в нашето портфолио е например депигментационната мезотерапия, която е насочена към подмладяване на кожата и омекотяване на пигментите. Състои се от комплекс от вещества, които са ефективни срещу пигменти - витамин С, корен от сладник и аминокиселини. Депигментиращият разтвор се нанася с игла върху цялото лице, шия или деколте и след това се излага на LED лампа със специална зелена светлина. Последната стъпка е прилагането на хидратираща маска с хиалуронова киселина. По този начин осигурявате максимална грижа за кожата през лятото.