Прочетете фактите, защо приемането на магнезий не е рекламен трик.
Магнезият е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Той се намира в човешките клетки, е от съществено значение за вътреклетъчния метаболизъм и участва в над 300 метаболитни процеса в тялото. Тъй като тялото ни се нуждае спешно, но не може да го създаде, ние го наричаме основен минерал. Магнезият, заедно с калция, допринася за здравината на нашите кости и зъби. Той е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система, засяга сърдечната функция, липсата на магнезий причинява нарушение на сърдечния ритъм, мускулни крампи, умора на цялото тяло. Само 1% от магнезия се намира в кръвта, 99% от магнезия се намира в клетките, така че действителното количество магнезий в тялото не може да бъде измерено от кръвта. Намаленото количество магнезий в кръвта означава, че пациентът в действителност има силен дефицит на магнезий в организма.
През 2012 г. беше проведено проучване в Словакия, чиято цел беше да се установи колко магнезий имат словаците в организма. Проба от 200 души на възраст от 17 до 84 години установява, че една трета от тях са с дефицит на магнезий. Те са най-засегнати от дефицит на магнезий хора над 50, с наднормено тегло, пушачи, хора в хроничен стрес. Дефицитът на магнезий излага на риск бременни жени, диабетици и пациенти с високо кръвно налягане. Научно доказано е, че магнезият подобрява симптомите и състоянията при пациенти с астма, мигрена, мускулни крампи, сърдечни заболявания. Смята се, че магнезият облекчава болезнената менструация, болки в стомаха и проблеми с червата.
Защо толкова много хора имат ниски нива на магнезий в тялото си? Причината е в това ядем диета, бедна на магнезий. Количеството магнезий в храната намалява. Например в една ябълка днес има наполовина по-малко магнезий, отколкото през 60-те години, а до 80% от магнезия се губи при обработка с брашно. Абсорбцията се нарушава от захари, мазнини, фибри, но също така и храни с високо съдържание на калций. Само 30-40% от магнезия, погълнат от храната, се абсорбира през червата в тялото, поради неправилно приготвяне на храна, нуждата от магнезий се увеличава от алкохола, кафето, но също и от използването на контрацепция. Стресът увеличава непосредствената консумация на магнезий до 20 пъти! Хроничните заболявания на бъбреците, храносмилателния тракт и заболяванията на щитовидната жлеза водят до това, че тялото не може да управлява правилно магнезия и неговите прекомерни загуби.
Какви са симптомите на недостиг на магнезий в организма? Бърза умора, чести главоболия, затруднена концентрация, безсъние и сутрешна умора, податливост на депресия, сърцебиене, треперене на клепачите, мускулни крампи, косопад и чупливи нокти и коса.
Средната оптимална консумация на магнезий е 350 mg на ден. Приемът на магнезий може да бъде оптимизиран, като изберете правилните храни, консумирани в точното време и по поръчка. Например храни с високо съдържание на магнезий са слънчогледовите семки, ядките, марулята. Друг добър източник на магнезий са лещата, зърнените храни, пшеничните трици, хлябът Graham, бананите и млякото.
В аптеката ще намерите широка гама от препарати, съдържащи магнезий. От лекарства с рецепта до хранителни добавки. Магнезият в тези препарати е в различни химически форми и това силно влияе върху преминаването на магнезия през червата в тялото. Обикновено е в комбинация с витамин В6 .