Само 10% от населението има достатъчно магнезий - останалите страдат от умора, мигрена и изтощение.
Умората, изтощението, стресът са ежедневна реалност. Ако продължат дълго, те стават хронични и тялото и душата достигат дъното си. Доза магнезий-магнезий също може да ви помогне. Стабилизира физиологичното състояние на тялото и успокоява психиката.
Имаме около 25 g магнезий в тялото си
- 60% са свързани в костите и зъбите.
- 9% се намират вътре в клетките, главно в мускулите.
- 1% магнезий се съдържа в кръвната плазма.
Помага при упражнения, намалява стреса
Магнезий облекчава стреса като никоя друга жизненоважна субстанция. Действа по-бързо от всяко упражнение за релаксация. Успокоява нервната система, дори когато работи с пълна скорост.
Стресът изчерпва магнезия и причинява огромни загуби в организма. Магнезий Помага за метаболизма на мазнините, въглехидратите и протеините, е от съществено значение за производството на енергия.
Участват над 300 ензимни реакции. Когато ензимните реакции са отслабени, се появяват симптомите: главоболие, мигрена, безсъние, мускулно напрежение, високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм, бърз сърдечен ритъм, вътрешно безпокойство, депресия, шум в ушите, синдром на хроничната умора, проблеми с наднорменото тегло.
Колкото по-високо е нивото на този минерал в кръвта ни, толкова по-добре работят нашите митохондрии. Тялото е спокойно и в същото време изпълнено с енергия. Магнезият регулира раздразнителността на клетъчните мембрани, което играе важна роля за раздразнителността на мускулите и нервните клетки. С достатъчното му снабдяване в тялото умората и изтощението изчезват - мускулите се отпускат, кръвоносните съдове се разширяват, кръвното налягане намалява и сърцето бие по-ритмично. Благодарение на него и ние заспиваме по-лесно.
Ядем малко магнезий в диетата си:
- Съдържа пълнозърнести храни, бобови растения, соя и листни зеленчуци - но те често липсват в диетата ни.
- Консумираме твърде много сол и мазнини - солта подпомага отделянето на магнезий и наличието на мазнини е отговорно за намаленото му усвояване в червата.
- Алкохолът увеличава бъбречната екскреция на магнезий.
- Фосфат-съдържащите напитки и кола значително намаляват абсорбцията на магнезий. Ето защо много, особено младите хора, са нервни и раздразнени, след като ги консумират.
- Важен фактор е и почвата, бедна на магнезий, а оттам и ниското съдържание на магнезий в плодовете и зеленчуците.
Дори при здравословна диета тялото може да приема само 20-50% от необходимия магнезий от храната
Дневната нужда от магнезий е 400 mg. За да покрие дневната му дажба, би било необходимо да консумира например 45 ябълки, 60 яйца, 11 банана. Най-лесният начин е да го допълвате с хранителни добавки.
Дефицитът на магнезий е буквално глобална епидемия: Световният конгрес по магнезий представи резултатите от рутинните превантивни мерки в по-широка извадка от населението, която показа, че само 10% от 1000 население имат идеални нива на магнезий в кръвта си.
- Витализира сърцето и кръвоносните съдове
- Помага при мигрена
- Той доставя енергия на стресирания мозък
Спонсорирано съдържание. Тази статия изброява продукти.