Периодът на бременност представлява повишени изисквания към начина на живот на жената, с който начинът на хранене е напълно естествено свързан. За да бъде развитието на детето в ред, жената трябва значително да увеличи приема на магнезий по време на бременност, особено.

спокойна

Недостигът му увеличава риска от преждевременно раждане или спонтанен аборт. Ще ви посъветваме какви ползи от магнезия имат и как ще разберете, че тялото ви липсва.

За правилното развитие на плода

Магнезият е доста важен за функцията на човешкото тяло. Той носи релаксация, помага при болезнено мускулно напрежение, е от съществено значение за правилното функциониране на мускулите и нервите. „По време на бременност магнезият е едно от ключовите вещества. Той дава възможност за правилното развитие на плода и има положителен ефект върху психиката на жената. Тъй като бременните и кърмещите жени принадлежат към рискова група, те трябва внимателно да следят нивото му в организма “, обясни Клара Минчингер, продуктов мениджър на Generica, специализирана в производството на хранителни добавки. Магнезият може да се намери, например, в говежди черен дроб, царевица или боб. Ако не харесвате тези храни, можете да изберете формата на витаминните добавки. Популярни са напитките от ефервесцентни таблетки или обикновени таблетки .

Благоприятни ефекти на магнезия

Магнезият или магнезият е микроелемент, който играе една от основните роли в процеса на човешкия метаболизъм на протеини, захари и мазнини. Той позволява активирането на повече от 300 ензима в човешкото тяло и осигурява правилното функциониране на хормоните. Функцията му в областта на сърдечната дейност е много важна, тъй като предотвратява нарушения на сърдечния ритъм. Има много положителен ефект върху високото кръвно налягане. При бременни жени, които имат проблеми с нарушение на храносмилателните процеси, магнезият може да повлияе благоприятно на редовността на изпражненията.

Когато в тялото има твърде много магнезий

Въпреки че диетата е относително бедна на магнезий и се изчислява, че в резултат на хранителните навици хората получават само 60-80% от препоръчителната дневна доза, в някои случаи може да възникне предозиране на това вещество. Излишъкът от магнезий в организма обикновено се проявява чрез сънливост, диария, повишено изпотяване и в краен случай нарушение на сърдечния ритъм. При нормални обстоятелства обаче няма риск от предозиране с магнезий. В случай на бременни жени това е по-скоро постоянен дефицит.

Дефицит на магнезий

Дефицитът на магнезий обикновено се проявява от нарушения на нервната дейност, които могат да бъдат разпознати по повишена раздразнителност и дори неприятни спазми. Сред първите симптоми на недостиг на магнезий например са спазмите в прасеца при сутрешно ставане. В същото време дефицитът му може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм и безпокойство. Магнезият обаче е особено важен по време на бременност. Тук дефицитът може да причини например вродени дефекти на потомството. Повишава се и рискът от спонтанен аборт или преждевременно раждане. При бременна жена ниските нива на магнезий могат да причинят счупване на ноктите, кариес или нарушен метаболизъм на мазнините, протеините и захарта.

Оптимална дозировка

Отчита се, че дневният прием на магнезий е приблизително 150 mg за по-малки деца. За деца на възраст над 8 години и юноши след това от 200 до 250 mg и за възрастни 375 mg на ден. „Бременността е един от периодите, типични за дефицита на магнезий. Посочва се, че по време на него количеството магнезий в организма намалява с до 10%. Всъщност жените не само увеличават консумацията на магнезий по време на бременност, но и по-често го отделят. Следователно препоръчителната дневна доза е посочена в диапазона от 350 - 400 mg “, каза Ева Станиславска.