имаме

Дял

Знаете какво наистина е необходимо за правилната мускулна функция, има противовъзпалителни свойства и прави чудеса с нашата кожа?

Разбира се, това е магнезият, който обикновено се предлага във почти всеки магазин. Това е елемент в човешкото тяло, който често се пренебрегва, така че понякога може да почувствате, че кожата ви е скучна и безжизнена, или че трудно се справяте със стреса.

Магнезият (магнезият) е един от основните електролити, които контролират мускулната функция. Следователно, в случай на дефицит, може да почувствате мускулни крампи или дори неравномерен сърдечен ритъм. Но това не е всичко! Магнезият има своите предимства, за които той трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Затова ви предлагаме няколко вдъхновения за това как да го получите и да го използвате, за да поддържате вашето здраве и красота.

Какво се случва, когато в организма липсва магнезий?

Много хора не понасят балансирана диета, поради което тялото не доставя тези елементи. Много ензими в човешкото тяло разчитат, така да се каже, на магнезий, за да помогнат на тялото да доставя енергия, а при липсата му се засягат и други важни елементи като калций и калий.

Не е сигурно, че в случай на негов дефицит можем да наблюдаваме някакви промени в тялото. Но някои от нас може да имат здравословни проблеми поради прекомерна загуба на този елемент. Основните симптоми, които показват недостатъчност, включват гадене, загуба на апетит или повръщане. Ако не го допълним въпреки тези предупредителни сигнали, симптомите могат да ескалират до припадъци, мускулни крампи или дори промяна в личността. Затова имайте предвид, че магнезият е ключът към правилното функциониране на цялата система, като човешкото тяло.

Какви са ползите от магнезия в организма?

Разбира се, освен че влияе на мускулните функции и поддържа нивата на енергия, магнезият има ефект и върху кожата. Ако в тялото му има достатъчно, кожата е сияйна. Магнезият е основно вид гъба, която поддържа кожата хидратирана, така че е ефективна в борбата със сухата кожа. Магнезият също се счита за противовъзпалително средство и помага да се синтезират маслата, които кожата ни произвежда, за да се предпази. Въпреки че някои продукти, като минерален грим за лице, съдържат магнезиеви съединения, по-идеално е да го доставяте на тялото отвътре - тоест чрез диета или хранителни добавки.

Как да допълним тялото с магнезий?

Най-добрият начин да добавите тялото си с магнезий е чрез диета. Листните хранителни вещества като спанак или зеле съдържат най-много хранителни вещества. По същия начин ядките, бобовите растения и семената са чудесен източник на магнезий. Експертите казват, че храните, богати на фибри, вероятно съдържат значителни количества магнезий. В допълнение към тези хранителни съставки, шоколадът и авокадото също са чудесен избор за допълване на магнезия в тялото.

Но бъдете внимателни - в този случай е вярно, че всичко е много вредно. Следователно лесно може да се случи, че можете да предозирате този минерал чрез диета. Ето защо е важно да заложите на балансирана диета, която съдържа не само магнезий, но и други елементи като желязо, калций, витамин D3 и други подобни (или посегнете към хранителни добавки, които съдържат няколко от тези елементи). Това ще избегне страничните ефекти от предозиране.

Автор на статията

Катарина Качурикова

- още статии от автора
Скриване на 14 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Мария Максианова 08.05.17 08:34

Разнообразното хранене е от съществено значение

Соня Келеменова 08.05.17 09:56

По време на стресовия период диетата понякога не е достатъчна, тогава посягам към споменатия витамин. наистина е чудо. наистина ми помага в трудни моменти

Katarína Kusá 08.05.17 10:56

Приемам по една ефервесцентна таблетка Mg всеки ден. помага при кръвно налягане

Анна Краловичова 08.05.17 12:56

Опитвам се да получа достатъчно магнезий от диетата си, все още не съм го приемал на хапчета.

Даниела Биеликова 08.05.17 17:51

Малко знаех, че магнезият е толкова важен.

Katarína Konečná 08.05.17 18:00

Опитах какво е да имаш липса на магнезий, симптомите бяха анорексия, гадене и също крампи, бях на PN две седмици. Твърди се, че сушените кайсии съдържат най-много магнезий.

Soňa Krátka 08.05.17 18:27

Опитвам се да допълвам магнезия главно с храна, понякога с минерална вода с магнезий.

Lenka Piovarčiová 08.05.17 19:46

Страдам от спазми в краката, така че познавам много добре магнезия.

Мария Хромикова 08.05.17 20:05

Той е очарован от вида със сушени кайсии, въпреки че предпочитам пресни през сезона.

Павлина Ваксмундска 08.05.17 20:14

Имам нужда от магнезий, защото съм анемичен . ям спанак, листни зеленчуци, ядки и т.н., но някак си диетата не ми помага . сигурно ще си я купя на хапчета .

Анна Христова 09.05.17 16:50

Бананите са съкровище

Милка Дамашкова 09.05.17 21:03

Когато спазмите в краката и тикът в окото ми започнаха да ме притесняват, си сложих Magne B6. Проблемите изчезнаха много бързо, магнезият наистина е необходим.

Наталия Хомолова 11.05.17 18:38

Понякога приемам таблетка, но все пак трябва да прочета повече

Зузана Шоцова 24.11.18 15:51

Ям много банани и горчични добавки