преди

Дял

Понякога се случва на всеки от нас. Точно преди да легнем в леглото, ние сме поразени от вълчи глад или странни вкусове на сладко, солено или пикантно. Истината обаче е, че много храни и ястия преди нощна почивка могат да навредят и, така да се каже, да ни откраднат спокойния сън. А качественият сън, както много добре знаем, е необходим на всеки отделен човек. Ето защо ви предлагаме списък с храни, на които можете да се отдадете на спокойствие, ако получите апетит преди лягане. Знаете за какво става въпрос?

Забравете за бързото хранене

Вероятно няма да е изненада за никой от вас, ако в самото начало разкрием, че в този списък няма да има бърза храна, полуфабрикати или нездравословни мазнини или въглехидрати. Преди лягане вече не трябва да пием алкохол или кофеинови напитки, а също така трябва да избягваме например шоколад, осолени закуски, пикантни храни или сушени плодове, които често смятаме за здравословни.

Диетата преди сън, ако можем да я наречем така, трябва стриктно да се спазва и да не натоварваме тялото с нищо тежко. По принцип не бива да ядем изобщо нищо, поне три часа преди да си легнем. Но какво, ако просто не можете да имате петно ​​в стомаха и гладна стачка преди сън?

Ще ви е интересно

Упражнявайте се след 40-годишна възраст: Какво да правите, за да не напълнеете, а да отслабнете?

    48 0
  • 02.11.2020

Упражнение по цикъл: Кой ден е най-ефективното обучение?

    51 0
  • 30.10.2020

Ястия, подходящи преди лягане

За щастие има алтернативи за храна за този случай, на които можем да се отдадем преди сън със спокойна съвест и знанието, че нощният ни сън няма да бъде жертва. Напротив. Всички храни и напитки, които ще намерите в нашата галерия, допринасят за здравословния сън от научна гледна точка благодарение на техния състав.

- Храна и напитки, подходящи преди лягане

Някои видове ядки

Ядките са източник на здравословни мазнини, както и много други важни витамини и минерали. Следователно те са ключови за поддържането на здравословен начин на живот. Що се отнася до добрия сън, бадемите и орехите са особено изключителни. Бадемите са източник на мелатонин, хормон на съня, а също така съдържат много магнезий, който помага за отпускане на мускулите и забавяне на ума. По същия начин, орехите, които съдържат здравословни мазнини, които причиняват производството на серотонин, хормон на доброто настроение и спокойствие, както и мелатонин. За шепа бадеми или орехи може да донесе спокойна и сънна нощ.