В допълнение към факта, че жените се справят с това, което могат и какво не могат да ядат на шестседмична възраст, те обикновено питат и какво трябва да консумират, така че млякото им да е качествено, а не слабо и детето да наддава от него.
В случая на митовете за „слабо мляко“ все още правим паузи и обясняваме на майките, че подобни фрази трябва да бъдат премахнати от списъка и че докато се хранят нормално, не трябва да се притесняват за качеството и доставката на мляко .
Какво съдържа кърмата
Не трябва да обсъждаме, че кърменето е оптималното хранене за дете. Всеки от нас има нужда от хранителни вещества, доставящи енергия, от раждането си.
Черпим това от протеин, въглехидрати (въглехидрати - захари) и мазнини, заедно с вода, която също съдържа различни витамини, соли и микроелементи. Делът на отделните хранителни вещества се отчита от различни публикации в приблизително съотношение: 15% протеини, 30% мазнини и 55% въглехидрати.
С възрастта необходимостта от състава на диетата се променя и докато бебето се нуждае от почти 3 грама протеин на 1 кг тегло, възрастен само 1 грам, подобно на мазнините, но не и на въглехидратите. Консумацията на вода на кг телесно тегло също намалява.
Стойност за 100 g
Захар (лактоза) g
Магнезий Mg (mg)
„Редки“ не е равно на „лошо качество“
Първото мляко - коластрата - е по-плътно и по-жълто, съдържа повече протеини, клетки и други вещества от зряло мляко, което изглежда белезникав, по-тънък но в същото време качеството му е сто процента. Плавно адаптира се към изискванията на тялото и растежа на детето.
Поради „тънкия“ вид на кърмата, жените често я смятат за по-малко питателна и малко след пристигането си от родилното отделение. започват да хранят бебето. Това е погрешно възприятие и една от най-честите причини, поради които жените спират преждевременно да кърмят.
Можем да повлияем на кърмата?
Ако някога сте се чудили дали и как можете да повлияете на млякото си да бъде най-доброто за баба ви, знайте, че всяка жена произвежда мляко специално за своето бебе и Кърмата никога не е слаба или рядка!
Количеството кърма обикновено не се влияе от диетата. Това означава, че колко мляко може да произведе и нашето тяло не зависи от енергийния ни прием. Това е така, защото организмът ни вече е настроен по този начин, за да превърне производството на мляко в основен приоритет.
Експертите по тази тема казват, че ако не ядете достатъчно храна и течности, Това няма да намали производството на мляко, но тялото ви ще страда. Само в случаите, когато жената наистина яде изключително малки количества храна и течности, производството на мляко може да бъде намалено.
Липса на мляко - нека потърсим причината другаде
Ако решим липсата на мляко, начинът е да не ядем за двама и да пием по 5 литра чай на ден. Причината за намаляването на производството обикновено е стрес, лоша техника на кърмене или ограничение на продължителността на престоя на детето на гърдата. След това е необходимо да се реши този проблем, а не порции храна.
Но това, което може да бъде повлияно от диетата, е съставът на кърмата. Количеството на някои минерали, йод, водоразтворими витамини, мастни киселини, някои витамини от група В може да варира в кърмата. Тези елементи трябва да се хранят ежедневно.
Как трябва да изглежда менюто ви
Добър помощник е т.нар хранителна пирамида, която показва подходящото представяне на различни видове храни. Чрез кърмата жената губи определено количество енергия и протеини, които трябва да бъдат заменени.
Препоръчва се дневният енергиен прием да се увеличи с 380 - 500 kcal, а протеиновият с 20 грама. На практика това е напр. закуска, на която слагате филийка хляб с шунка, един домат и една ябълка.
Също така е важно да се има предвид нуждата от определени витамини, фолиева киселина, калций и желязо. Това не означава, че трябва да хвърляте по 3 таблетки мултивитамини на ден - те няма да разрешат този проблем, тъй като повечето от комбинираните в тях вещества имат малка използваемост от нашето тяло. Е по-добре Яжте много зеленчуци и плодове, за предпочитане сурови.
Кърмата се състои предимно от вода, поради което се появява и по време на кърмене значителна загуба на течности. Това също е важно за балансиране.
Ако сте вегетарианец или веган, препоръките за отделните хранителни вещества са различни и е препоръчително да комбинирате добре отделните компоненти на храната или да се консултирате с диетолог - ако не сте сигурни.
Обработено с помощта на: clinic24.eu, Хранене и лекарства по време на бременност и кърмене