Чували ли сте думата лумбаго? Това казва ли ви нещо? Това е признак на болка в долната част на гърба, т.е. в лумбалната и сакралната област. Словакът има думите за това "разстройство" като usad или произнасяните немски думи húser или hexenšús. Но най-често се говори за "Нарязване на кръста".

Лумбаго, болките в кръста са една от най-честите причини за неработоспособност. В острата си форма те могат да изключат човек от работния процес за няколко дни до седмици. Статистиката казва, че повече от 40% от населението ще изпитва дискомфорт в кръста поне веднъж в живота си.

Причини за лумбага, болки в кръста

Това е наистина висок процент и затова ни принуждава да помислим за неговите причини и възможностите за тяхното отстраняване. Причините за лумбага, болки в кръста могат да бъдат различни. Най-често срещаните са механични увреждания на отделни функционални компоненти на гръбначния стълб, като разтягане или разкъсване на мускули, връзки или увреждане на междупрешленния диск или прешлените.

кръста

Както вече споменахме, често говорим за „изрязване на кръстовете“. Това може да се случи при различни дейности, най-вече механични причини, като неправилно повдигане на тежък товар или внезапно и внезапно движение встрани, завъртане или завъртане на торса наляво или надясно.

Движението само по себе си не трябва да представлява проблем. Ключът е въпросът за мира, респ. интензивност на движението. Липсата на упражнения, бездействие, отслабва мускулите ни до степен, че няма да са готови да се справят с нормална доза упражнения. Втората крайност е излишно движение, печалба, превключване, което също може да навреди и да доведе до лумбалгия - болка в долната част на гърба.

Друга причина, за която трябва да бъдем особено внимателни, е студ. През зимата е необходимо да се носи топлина; облечете се така, че цялото ни тяло, включително „кръстовете“, да бъде адекватно защитено от студа. През лятото в горещината е необходимо да поддържате оптималната температура, да не излагате тялото си на резки температурни промени, преминаването от летните горещини към прекалено климатизирана среда. Настинките могат да причинят скованост на гърба и коремната мускулатура, която след това е склонна към наранявания, които могат да доведат до поясни.

Автора: www.istockphoto.com | Най-доброто безопасно правилно повдигане на тежки кутии Векторни илюстрации, илюстрации, безплатни векторни графики и картинки - iStock

За да обобщим най-честите причини за болки в долната част на гърба, трябва да споменем следното:

  • мускулен дисбаланс, причинени напр. неправилна стойка,
  • бездействие, липса на упражнения, заседнала работа,
  • внезапно физическо натоварване при нетрениран човек,
  • неправилно повдигане на тежки товари от предния завой,
  • бързо въртене на корпуса, внезапна смяна на позицията чрез завъртане на гръбначния стълб,
  • студен гръбначен стълб,
  • твърде много усилия, мускулно претоварване,
  • нараняване.

Какви са основните симптоми на лумбага

На първо място, това е болка. Той е внезапен, остър и интензивен. Възниква през лумбален и сакрален гръбнак, но понякога изстрелва в седалищните и бедрените мускули. В този случай се използва, за да се говори за възпалено гърло с ишиас. Болката се влошава при движение, главно защото лумбагото е придружено от временно запушване, ограничаване на движението в лумбалния отдел на гръбначния стълб. Болезненото движение и ограничаването му кара страдащия да предпочете определена поза, която се характеризира с липса на болка. Тук говорим за т.нар аналгетична позиция, това е позиция, която облекчава болката.

Анталгична позиция обикновено има две форми, едната е сгъване напред с огънати колене а другото е удължен захват с лек наклон встрани, в незасегнатата страна.

Основните симптоми на лумбага включват:

  • Болка (персистираща или пароксизмална)
  • Обостряне на болка в движението
  • Ограничение на движението
  • Релефна поза - анталгична позиция
  • Мускулно напрежение в областта
  • Болката може да излъчва в седалището или бедрата

Терапия и профилактика на болки в долната част на гърба

Острата форма на лумбаго е много неприятно и болезнено състояние. Е, слава Богу, в повечето случаи след няколко дни симптомите му отшумяват, болката изчезва и човек може да се отдаде на свободно, неограничено движение. Лекарите дори са единодушни, че лумбагото в острата му форма често не е причина да ги посещавате. Съществуват домашно приготвени „бабини“ ефективни средства, които могат да донесат облекчение и да ускорят лечението.

В случай на интензивна, постоянна болка се препоръчват свободно достъпни лекарства за болка като парацетамол, ибупрофен. Това е вековна рецепта прилагане на топлина към засегнатата област. Има няколко начина за затопляне на гърба, тук можем да препоръчаме ефективния балсам за капсаицин Kapsamax. Съдържа екстракт от лют червен пипер, който е вещество, което носи усещане за топлина, като по този начин отпуска напрегнатите и увредени мускули.

Болката, която ограничава движението, принуждава човек да премине в режим на заспиване. Необходимо е да си почивате, да избягвате много усилия. Дългосрочното унищожение обаче също не е отговорът. Нивото на активност и почивка след нараняване е предмет на спор сред професионалистите. Досегашният дебат показа, че човек трябва да продължи с нормалните си дейности и да не лежи дълго в леглото. Дългосрочното излюпване може да навреди на физическото и психическото му състояние и да бъде пречка за връщането на работа.

Общо взето, най-добрата профилактика срещу болки в кръста е оптималното физическо състояние, баланс между мускулните части на гърба и корема. Правилната стойка също е предпоставка; гръбначни изкривявания като сколиоза, хиперлордоза, могат да доведат до „порязвания“ в гърба. Затова е добре овладейте правилната стойка в детството и юношеството.

От горните причини, симптоми и възможности за лечение, човек може да направи заключение, което да му покаже посоката в профилактиката на лумбала и в същото време възможността за решаване на този болезнен проблем. Както в много други области на здравето, спазването на правилата за здравословен начин на живот с разумна и умерена доза физическа активност е средство за поддържайте оптимално физическо и психическо състояние възможно най-дълго.