Съвременният начин за отглеждане на деца вече не е толкова привързан към строг режим на сън. Дори в някои страни дори малките трохи не трябва да спят в детските градини.

лошият

Това обаче постепенно преминава в напреднала възраст, защото тогава те вече са привлечени от игри, телевизия и други атракции, поради което те лягат много късно.

С времето обаче лишаването от сън ще се отрази на здравето им, увеличавайки риска от повече заболявания и други здравословни проблеми.

Знаете защо ги поставяте да спят навреме и ги водят до достатъчно сън за години напред?

1. По-малко от 9 часа сън причинява диабет

Медицинско училище George`s от Лондонския университет анкетира 4525 английски деца на възраст от 9 до 10 години.

През посочения период те наблюдаваха здравословните си проблеми, които сравняваха със своите навици на сън. Дете на тази възраст трябва да спи най-малко девет часа на ден.

Благодарение на това тялото може да се регенерира добре, да придобие нови сили и в същото време няма да бъде много уморено от прекомерно количество сън. Наблюдаваната група ученици от началното училище спяла средно от 8 до 12 часа на ден.

По време на изследването изследователите установяват, че колкото по-малко деца почиват, толкова по-голям е рискът от диабет тип 2. Тези деца имат проблем с производството и обработката на инсулин. Изглежда телата им са устойчиви на него, поради което имат по-чест диабет.

2. Освен това причинява затлъстяване

Друг проблем с лишаването от сън е нарастващият брой деца с наднормено тегло или затлъстяване. Когато не са достатъчно отпочинали, тялото започва да съхранява мазнини, за да има енергия за функциониране по време на криза.

Следователно лошият режим на сън е една от най-честите причини за напълняване, в допълнение към лошата диета. Той също така причинява диабет, тъй като наднорменото тегло също повишава нивата на кръвната захар.

3. Те нямат добри навици

Не само правилният брой часове е важен за съня, но като цяло, вие също трябва да приспивате децата си добре. Това означава, че не бива да си лягат много късно, защото тогава най-често пропускат едно хранене на ден и по този начин нарушават здравословното си хранене.

Сутрин става по-късно, няма време за ядене и поради това първо прави десятък или дори обядва. Те също нямат полза, когато имат големи люлки в съня си, така че трябва да си лягат по едно и също време и същото важи при ставане. Благодарение на всичко това тялото им ще почива по-добре и по този начин ще намали риска от диабет.

4. Нервност, умора

Освен диабет, недостигът на сън причинява и много други здравословни проблеми. Най-видима е постоянната умора, когато децата губят състоянието си и през деня наваксват с кратка дрямка, която не им помага толкова.

Умората или меланхолията са тясно свързани с това. Децата са по-раздразнени, не можете да говорите с тях нормално, защото те са ядосани на всичко и отношенията между вас се влошават.

5. Влошена памет

Некачествената почивка няма да е от полза дори за училищните им резултати. Освен ако не спят поне девет часа на ден, тялото им не може да се регенерира и мозъкът им страда най-много. Паметта е в слабо състояние, те са по-трудни за учене и резултатите им ще се влошат значително.

6. По-слаб имунитет

При продължителна липса на сън имунитетът на децата също ще се влоши. Поради това им е по-трудно да се противопоставят на болестта и след излекуването на една настинка идва ринитът или грипът.

Това е много досадно, особено по време на разпространението на вируси. Тялото е много слабо и не може да устои на външни влияния.

7. Сърдечни проблеми

Майките, чиито деца имат проблеми със сърцето, трябва да бъдат много внимателни. Те се нуждаят от достатъчно почивка, защото свършват по-бързо и освен това понякога не са в толкова добро състояние.

Тяхната болест ги ограничава и те трябва да я премахнат поне чрез добра диета и добър сън.

8. Затруднено смилане

Добрият сън може да помогне и при храносмилателни проблеми. Ако децата имат болки в стомаха и особено ако имат чести диарии, състоянието им винаги ще се влошава по време на умора.

Ето защо е много важно те да се отпуснат добре и да спят поне девет часа. Редовният сън не засяга запека, като в този случай трябва да промените диетата на децата и да им осигурите достатъчно упражнения.

9. Нарушено зрение

При умора и продължителна липса на почивка зрението на децата се влошава. Това е само временен проблем, но ако децата носят очила, това може да усложни ситуацията още повече.

Често се появяват и тежки главоболия, които могат да прогресират до мигрена.

Вижте преглед на това колко по-малки деца трябва да спят:

И вижте кога по-големите деца трябва да си лягат: