Полезна таблица, за която децата трябва да си лягат според възрастта. Важно е - за тяхното здраве.

здравето

Такъв разпръснат режим може да причини не само проблеми при прехода към училище, но и проблеми с концентрацията, способността за учене и други подобни.

Сънят е важен от раждането, докато новороденото трябва да спи около 16 часа, една година до две години 13 часа, а до възрастта на предучилищна възраст все още трябва да е около 11 до 12 часа. Повече за съня на деца от 0 до 6 години можете да намерите на чертежа тук >>

А какво да кажем за деца от 5-6 години и повече? Липсата на сън също им вреди

Родителите обикновено се справят с достатъчно сън само за бебета и малки деца, с възрастта на децата си те някак се отказват и не осъзнават, че достатъчно сън е също толкова важен за по-големите деца.

Изследванията многократно потвърждават, че липсата на сън е вредна за децата, така че ние трябва да сме тези, които да се грижим за редовното време на сън според възрастта на детето и времето, когато то или тя става - независимо дали това са празниците, уикенда или нещо друго .

Това маса за сън според възрастта тя се е превърнала в вирусен помощник на много родители и също така ще ви помогне да се хармонизирате с това, което е добро и правилно за вашето дете:

Спането под 10 часа не е достатъчно дори за 12-годишни деца

Лекарите препоръчват 10 до 12 часа сън за деца на възраст от 3 до 6 години, 7- до 12-годишните не трябва да спят по-малко от 10 до 11 часа. Защо е толкова важно?

Недостатъчният или лош нощен сън оказва влияние върху физическото, емоционалното и социалното здраве на децата, както и води до напълняване.

Не забравяйте ритуала преди сън, който е много добър помощник за позитивни навици на съня.

По-лошо от мисълта.

Според най-новите изследвания липсата на сън при децата има отрицателен ефект върху мозъка и може да влоши развитието му.

Изследователите са установили, че има много по-вредни ефекти, отколкото се смяташе досега. Директно засяга способността да се координира, да се движи, да мисли пространствено и да обръща внимание.

Може да имате редовна или дългосрочна липса на сън в резултат на което се забавя и застрашава здравословното развитие на мозъка.

Според експерти са необходими допълнителни проучвания, за да се изследват точно функционалните последици от лошия сън през различните етапи от развитието на детето.

Доказано е обаче, че липсата на сън е свързана с детското затлъстяване, но също така и с психични и социални проблеми или поведенчески проблеми (2016 проучвания казват това).

Има много повече защо децата трябва да си лягат рано и от нас родителите зависи да им предложим не само най-доброто начало в живота, но и пространството и условията за по-нататъшното им здравословно развитие.

На колко години е детето ви и от колко време сте спали? Поддържате същия режим през ваканциите и почивните дни, както през учебните дни?