Здравейте, бих искал да ви посъветвам как да рестартирате отслабването. През последната година успях да намаля теглото от 86 кг на 72, за съжаление от около ноември миналата година теглото спря. Опитвам се да ям редовно, на всеки три часа, закусвам кисело мляко с овесени ядки, на десет имам нещо дребно плодово, за обяд обикновено ям постно месо със зеленчуци, на оловранта имам филия пълнозърнест хляб с шунка или сирене а на вечеря само малко светлина под формата на зеленчукова салата. Упражнявам ли се редовно три пъти седмично, къде правя грешката да отслабна? Благодаря Ви предварително за отговора.
Здравейте, опитайте се да направите още няколко промени в начина си на живот и намаляването на теглото определено ще достигне желаното ниво. Намаляването на теглото, докато пишете, че сте се справили с 14 кг, е много хубав резултат. Вероятно все още чувствате, че може да е по-добре. Не пишете нищо за режима на пиене, който играе важна роля за отслабването, както и за качествения сън. Поглезете се с достатъчно количество течности под формата на чиста вода и разредени неподсладени чайове, дори повече от 2 литра дневно през летните месеци. Опитайте пресен лимонов сок на гладно. Опитайте люспи без кисело мляко, напоени и леко подправени с чаена лъжичка мед и ядки. Също така, естеството на упражнението е важно, то трябва да бъде тренировка с променлив интензитет, където метаболизмът е стартиран правилно и още часове след тренировка изгаря повече калории, отколкото при монотонна сърдечна дейност. Опитайте всички горепосочени подобрения и ще видите, че резултатът идва с търпение.