Любителите на йога, не забравяйте Поздрава към слънцето

Поздравът на слънцето е известен на почти всички. Какви са полезните ефекти и как да се тренира правилно?

йога

Какво е Поздравът към слънцето.

Поздравът на Слънцето или Сурия Намаскар е непрекъсната последователност от дванадесет движения на йога. Тези движения се повтарят няколко пъти, за да се затоплят мускулите, което дава възможност за по-дълбоки вдишвания и издишвания. Поздравът на слънцето е чудесен и за отпускане на мускулите, а голямото му предимство е, че може да се практикува дори от начинаещи. Има обаче и усъвършенствана версия.

Можете да практикувате поздрав към слънцето навсякъде, защото той не изисква никакви специални помощни средства. Можете да го тренирате както отвън, така и отвътре. Въпреки че тази техника се нарича Поздрав към слънцето, тя не е точно запазена, когато трябва да я практикувате. Но най-добре се практикува по време на изгрев слънце, когато тялото се зарежда с положителна енергия и жизненост.

Страхотно не само за психиката

Поздравът към слънцето е подходящ не само за балансиране на ума и презареждане на енергия. Благодарение на точно определени часове на издишванията и вдишванията в правилните позиции, въглеродният диоксид и други газове се изхвърлят от белите дробове по време на тренировка, като по този начин значително освобождават дихателните пътища. Благодарение на специално движение, той засяга и вътрешните органи, като бъбреците, далака, стомаха, тюлените или червата.

Също така ще зарадва кожата ви

Поздравът на слънцето е подходящ и за "сърца". Практиката на тази техника стимулира кръвообращението и има положителен ефект върху балансирането на кръвното налягане. Кожата ви също е благодарена за редовните ви упражнения. Чрез активиране на кръвообращението в тялото, тялото ще се отърве от токсините много по-бързо. Това ще поддържа кожата ви красиво чиста и еластична.

Благоприятни ефекти от Поздрав към слънцето по време на редовна практика:

  • може радикално да съкрати продължителността на заболяването
  • помага за премахване на храносмилателните и запекните нарушения
  • има положителен ефект върху правилното елиминиране
  • повлиява положително нередовния менструален цикъл
  • помага за облекчаване на апатията и летаргията
  • бори се с песимизма и депресията
  • подобрява координационните умения

има благоприятен ефект върху дишането

Как да практикуваме Поздрав към слънцето.?

Поздрав към слънцето е най-добре да практикувате няколко пъти подред всеки ден. В идеалния случай 15 минути сутрин и 10 минути вечер. Основата е постоянното повтаряне на цялата поредица от дванадесет движения. Спазването на правилното дишане е особено важно. Всяка позиция надгражда предишната, така че се опитайте да изпълнявате всяка позиция плавно. Втората половина от движенията, т.е. последните шест, се повтарят в обратния ред, в който сме започнали.


Видео източник: www.youtube.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Пилатесът на машини е по-ефективно упражнение дори за инвалиди

Практикуването на пилатес на машини обикновено е по-лесно и по-ефективно.

Помага на йога за отслабване?

Този въпрос идва от устата на хора, които се опитват да отслабнат много често. И така, как е в действителност?

Йога работи, когато я практикувате всеки ден

Харесваме хубави места с приятна атмосфера.