Когато погледнете секси скейтъри, които се втурват уверено през парка, не е нужно веднага да ви разклащат от завист. Можете да се присъедините по всяко време.
Всичко, от което се нуждаете, е решителност, добра екипировка и желание да започнете. Ще ви посъветваме как да го направите.
Първото каране
Преди да носите кънките за първи път, вашето оборудване трябва да включва каска и протектори. "Необходимо е да се осъзнае, че кънките на рода са леко опасни за начинаещи. Който застане на тях за първи път, трябва да се придържа към здрава опора, а не към друг скейтър", започва треньорката по кънки Бибиана Полячкова. За първото каране в живота трябва да отидете на гладка и равна повърхност, идеални са асфалтови площадки или диги. "Определено не препоръчвам да опитвате първите стъпки у дома върху плочки или плаващ под. В апартамента има малко място за евентуално падане и човек може да нарани по-лесно."
Трябва да знаеш как да стоиш
Обучението за движение започва не с кънки, а със стабилна позиция на двата крака, така че кънкьорът да може да се справи с центъра на тежестта над кънките. Това е последвано от прехвърляне на тежестта от единия крак на другия изправен и спускане на центъра на тежестта към опората. "Препоръчвам първо да се опитате да ходите на кънки, да не се плъзгате. След това продължете да карате на два крака, така наречените лимони или лук. Ако вече можете да карате на два крака, преминете към основното движение на кънки, а това е пътуване напред, така наречените дървета. "
Основната стойка за кънки е клек, гърбът и коремът са стегнати. Ръцете са или зад гърба, или помагат с кънки с ритмично движение - редуване напред и назад. Краката са раздалечени на пръсти. Ето как да карате напред с дълъг плъзгач.
Започва с натоварване на единия крак и натискане на другия, което преминава в плъзгащо движение встрани и след това краката се сменят.
Спиране, завиване, наклон
На ролковите кънки спирачка е прикрепена към една от кънките или и двете. При спиране сгънете коленете и прехвърлете по-голямата част от центъра на тежестта към стъпалото, което не спира. Спирачното краче се простира приблизително с един крак напред, повдига върха на кънките и притиска петата, където е спирачката. "Има и други видове спирачки, но аз наистина ги препоръчвам само за по-опитни скейтъри, а не за начинаещи."
Върти се в завой. "За да завиете наляво, преместете левия крак по-напред, спуснете центъра на тежестта над този крак, избутайте раменете си в посоката, в която искате да отидете и променете посоката на движение с това движение. Обръщането отпред назад е по-трудно и не се препоръчва при първите тренировки или разходки. технически на място, в шофирането до по-късно. "
Начинаещите могат да се спуснат по лек наклон с помощта на спирачката. "Спирайте докрай и забавете. По-напредналите могат да се справят с дълбоки криви по ширината на наклона, от едната страна до другата."
Стигнете там, където трябва да отидете
Падането е по-трудно на редовете, отколкото на кънките на лед. "Важно е скейтърът да знае къде има защита срещу падане по тялото си. Най-важните са протекторите на дланите му, които ще облекчат падането на задните части или коленете. Ето защо наистина препоръчвам разумна скорост, докато не се научите да реагирайте и спирайте автоматично. "
Колко бързо и колко често?
Средната скорост е индивидуална, но на начинаещите не се препоръчва да се движат по-бързо от 7-10 километра в час. По-способните могат да се справят с много по-високи скорости, около 35-38 километра в час. "Скейте толкова дълго, колкото искате. Някои хора се нуждаят от три километра, други двадесет или повече. Изберете честотата на пързаляне според силата си. Ако не го направите имате мускулна треска след първото каране или болки в ставите, нищо не ви пречи да отидете да карате кънки на следващия ден. Ако сте изненадани от мускулни болки, трябва да направите леко разтягане и да лекувате мускулите си поне един ден, за да се регенерирате . "