Лизин - ползи и странични ефекти

Лизин - ползи и странични ефекти

Предимства на защитата от лизин и херпес

Лизинът е основна аминокиселина, която може да се намери в растителните и животинските диети. Това е лизин необходими за правилния растеж, така че приемът на тази аминокиселина е изключително важен, особено през детството и юношеството.

Херпесът и гениталният херпес се причиняват от вирус, наречен херпес симплекс. След заразяване с вируса на херпес симплекс, вирусът е „скрит“ и се проявява по време на периоди на стрес. Някои изследвания показват това добавка лизин (1-3 грама) може да намали броя на откритията за херпес и помага да се възстанови по-бързо от вирусни атаки.

Лизинът се бори с херпес чрез блокира аргинин - аминокиселината, необходима на вируса за многократното му повторение. Поради този блокиращ ефект, лизинът може да е по-добър за лечение на херпес, отколкото при диета с нисък аргинин. Подобна диета включва избягване на шоколад, фъстъци, ядки, растящи на дървета и семена.

Храни, богати на аминокиселината лизин

• червено месо
• Домашни птици
• Сардини
• Сирене
• Ядки
• Яйца
• Бобови растения

Зърнените култури от зърнени култури съдържат ниски количества лизин. Те съдържат най-ниското количество лизин, необходимо на организма за производството на нови протеини.

Добавки с лизин

Ако вашата диета съдържа достатъчно протеини, дефицитът на лизин е много рядък. В дефицит на лизин можете да усетите умора, гадене, замаяност, загуба на апетит и безпокойство. Освен това може да забави растежа и да влоши имунитета. Хората с неадекватен прием на протеини и строги вегетарианци (вегани), чиято диета не е толкова разнообразна, се нуждаят от повече лизин и други аминокиселини.

Добавка, предлагаща комбинация от аминокиселини, е по-добра от добавките, съдържащи отделни аминокиселини отделно. Възможността за аминокиселинен дисбаланс е по-висока при използването на отделни аминокиселини. Този дисбаланс може да предотврати усвояването на аминокиселини. Средностатистическият възрастен изисква 12 милиграма лизин на килограм телесно тегло. Затова консумирайте достатъчно количество храни, съдържащи лизин.

Лизин странични ефекти

Изглежда, че добавките с лизин са нетоксичен, но те не са без странични ефекти. Като цяло обаче тези добавки са безопасно. Страничните ефекти на лизина включват следното: