Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Липсва ли ви енергия? Това ще освободи тялото и ума отново

Автор на статията: Мартина Блахушакова 17.02.2020

Станете рано сутрин, прекарайте 8-12 часа в работа през деня, отпуснете се малко у дома и повторете отново - прекарвате ли деня като повечето от населението? Разликата между индивидите е ефективността. Как се справяте с умората и изобилието от енергия?

Можем да изпълняваме подобни дейности при подобни условия, но винаги ще има разлика: енергия. Ключът е да познавате системата, която да ви помогне да управлявате по-добре ежедневните си дейности. Как да се почувствате по-спокойни, пълни с енергия и готови да се изправите пред нови предизвикателства?

Ритуали за намаляване на недостига на енергия

Като господари на нашето време, ние приемаме, че сме също толкова ефективни в изпълнението на ежедневните си задачи. Не винаги обаче ни се иска да се срещнем с бизнес партньор или да решим повтарящи се работни задачи. Не винаги имаме енергия за едни и същи дейности. Защо така?

отново

Степента на промяна на енергията

Важно е да се отбележи, че енергийните нива на всеки от нас се променят през деня . Ако можем да следим кога нивото на енергията ни е най-високо, можем да планираме най-сложните задачи за това време. Напротив, когато се уморяваме през деня, трябва да се съсредоточим върху задачи, които са рутинни и техните процедури вече са „автоматизирани“.

Как да разпознаем къде има недостиг на жизнена енергия?

Забелязали ли сте, че имате периоди, в които сте пълни с енергия и идеи, а също така имате периоди, когато всичко е някак бавно и тромаво? Важно е да определите как се справяте през деня. Можете да водите записи кога сте ефективни и работата ви е безплатна, дори ако имате нужда от почивка. Това ще ви помогне да планирате задачи по-ефективно през целия ден.

Благодарение на това можете да планирате задачи, изискващи креативност, концентрация за периоди с най-висока ефективност и можете да ги изпълнявате за много по-кратко време от всякога. По време на периоди на ниска енергия отново ще се занимавате с дейности, които не изискват най-висок ангажимент.

💡 Създаването на прости ритуали може да доведе до забележителни резултати, според Harvard Business Review.

Физическа енергия - как да извлечете максимума от нея?

Основата на физическата сила за целия ден е достатъчно хранителни вещества, получени от диетата, упражненията и редовния сън. Ако някой от споменатите компоненти на физическата енергия се „извие“, ще го разпознаете на нивото на умора.

Храненето като източник на енергия

Липсата на витамини и минерали в диетата може да повлияе на много функции в организма. И обратно, излишната мазнина и захар в храната, към която достигате през деня, може да си струва не само развитие на затлъстяване и различни заболявания, но и липса на жизненост . Първият важен ритуал, който трябва да създадете, е да включите достатъчно необходими хранителни вещества във вашата диета.

💡 Съвет: Можете да подкрепите балансирана диета с коктейл от полезни вещества, които ще са от полза за тялото ви.

IN Комплекс за жизненост Zerex ще намерите:

  • витамин В6 допринася за естествената дейност на нервната система, функцията на имунната система, намаляването на умората и изтощението,
  • витамин Ц допринася за правилното функциониране на имунната система, помага за производството на колаген, който има положителен ефект върху костите, венците или зъбите,
  • витамин D повлиява благоприятно метаболизма на калция и фосфора, вещества, които са много важни за изграждането на костите и зъбите,
  • калций благоприятства мускулите, нервите и костите,
  • желязо помага за оксигенацията на човешкото тяло, а също така допринася за правилното производство на червени кръвни клетки,
  • селен служи като антиоксидант, като по този начин помага да се предпази тялото от свободните радикали,
  • хром допринася за естествените нива на кръвната захар,
  • магнезий Важно е за достатъчна концентрация, ефективно е срещу мускулни крампи и насърчава сексуалната функция.

Без здравословен 8-часов сън няма енергия

Въпреки че възражението за времето на необходимия сън ни дебне от всяко списание или мненията на колеги, семейство и познати, тялото се нуждае средно, за да се регенерира. 8 часа истински сън. Той не трябва да бъде предшестван от контакт с техник (напр. Писане на работни имейли или съобщения преди лягане) и сънят трябва да бъде непрекъснат.

Създайте правилния ритуал за сън и получете огромно количество енергия по един от най-приятните начини.

Упражнение: изразходвайте енергия, за да спечелите повече

Този парадокс на разходите и приходите е лесен за обяснение и работи. Правите упражнения с упражнения повече енергия, но в същото време е от полза за жизнените телесни функции и подпомага развитието на нова сила . Можете да му се посветите в продължение на половин час или повече на ден и тялото ви ще ви върне няколко пъти за този ритуал. Нова енергия и здраве за тялото.

Емоциите под контрол

Силата да контролирате емоциите си означава да подобрите качеството на енергията си, независимо от предизвикателствата, пред които сте изправени. Напротив, контролирането от емоции може да предизвика несигурност, нервност, невъзможност да поемете контрола над поведението си. Каква е заплахата? Липсата на контрол върху емоциите може да означава грешни решения, които могат да имат неприятни последици.

✅ Като ефективно средство за управление на емоциите, те могат да помогнат по различни начини дихателни упражнения, упражнения или медитации . Ето защо не трябва да забравяте тези форми на релаксация, когато създавате ежедневния си ритуал.

On На пазара има хранителни добавки на естествена основа, които благодарение на екстракти от билки, аминокиселини и витамини ще помогнат естествено успокоява нервите. Опитайте например Zerex Zenaden с маракуя, медена роса, валериана и L-триптофан.

Развиване на дух или получаване на енергия от това, което е важно за вас

✅ Семейството, приятелите и хобитата несъмнено са огромен източник на жизнена сила и неизчерпаем източник на енергия. Можете да презаредите фенерчетата си планиране на съвместно време, развиване на умения или благодарение на спорт и други развлекателни дейности . Създайте ритуал, който ще задоволи особено вашия дух. Помислете какво е важно за вас и какво не искате да отказвате на времето си.
Вземете го особено от гледна точка на това, което искате да запомните в живота си. Това ли е изпълнение на работа и успех в кариерата? Или е приятно прекарване на време с любими хора, или с любимите си хобита? Оценете правилно приоритетите си, защото те могат да бъдат това, което ще ви лиши от умора и ще ви достави достатъчно енергия .