води

Искате ли да избегнете напълняване? В този случай повече сън може да помогне.

Хората, които спят малко, ядат повече, но не изгарят излишни калории. Това се посочва в американско проучване, публикувано от мериканското списание Clinical Nutrition, което отново подкрепя теориите за връзката между теглото и съня на индивида.

Според изследването приблизително 50 до 70 милиона американци страдат от проблеми с лишаването от сън, причинени от безсъние, упорита работа или стрес. „Да контролирате теглото си би помогнало, ако не страдате от липса на сън“, казва лекарят от изследването Мари-Пиер Ст-Онж от Мари-Пиер Ст-Онж от Нюйоркския изследователски център за затлъстяване.

Въпреки че дори това най-скорошно проучване не показва ясно, че безсънието директно кара хората да наддават на тегло, то показва, че сънят трябва да бъде приоритет. St-Onge и колегите набраха 30 мъже и жени на възраст между 30 и 40 години, всички тежаха нормално. Участниците в проучването са спали в изследователския център в продължение на два различни петдневни периода. По време на един от тези периоди на участниците беше дадена възможност да спят по девет часа всяка вечер.

През следващия те можеха да спят само четири часа. И в двата случая първо трябваше да ядат строга диета в продължение на няколко дни, а след това на петия и последен ден от изследването ядоха това, което искаха. Тестовете показват, че при хора, които са спали нормално, стойността на консумираната през деня храна се е покачила до 2600 калории. Тялото изгаря почти всички калории. По време на липсата на сън обаче те ядат около 300 калории повече, отколкото когато спят нормално. И те изгориха само 2500 калории.

Според учените това показва повишен риск от затлъстяване при хора, които страдат от продължителна липса на сън. В същото време те посочиха, че хората, които спят по-малко, се чувстват без енергия и уморени. В резултат на това те дори не осигуриха достатъчна работа или нормално ежедневно представяне.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.