лимонена

  • Въведение
  • Списание
    • Моето здраве
    • Изглеждам невероятно
  • Здраве в чиния
    • Здравословна храна
    • Чайове за здраве
    • Подправките като лекарство
    • Лечебни билки
    • Масла за здраве
    • Ядки и семена
    • Плодове за здраве
    • Пчелни продукти
    • Здравословна храна
    • Зеленчуци
  • Ами болката
  • Детокс
  • Маси
    • Енергия. Стойност
    • Гликемичен индекс
    • Консумация на калории
    • Сърдечен ритъм
  • Изчисления
    • Индекс на ИТМ
    • Идеално тегло
    • Výp. метаболизъм
    • Whr индекс

Лимонена вода - какво е вярно и какво се крие във водата с лимон

Тъй като от известно време се интересувам от здравословна диета, много пъти съм чувал ефектите на водата с лимон. Независимо дали говоря за ефектите върху отслабването или здравето. Особено се интересувах от факта, че след като прочетох много публикации, почти имах чувството, че лимонената вода е лекът за всичко. Това помага на бъбреците, черния дроб, отслабването, имунитета, кожата и не знам какво още. Наистина ли лимонената вода е толкова добра, или нейните ефекти са надценени? Нека разгледаме по-отблизо индивидуалните ефекти на водата с лимон.

Защо лимон, респ. вода с лимон?

Ако обаче трябва да оценим ефектите на лимоновата вода, трябва да се доближим до лимона като такъв. Самият лимон е наистина богат източник на витамини (особено витамин С) и минерали (особено калий) и положителните ефекти за нашето тяло са големи. Така че предположението за ефектите на лимоновата вода е изпълнено. Вижте какво съдържа лимонът и много повече - Знаете ли това за лимона?

Щракнете за уголемяване

Ако лимонът съдържа толкова много полезни витамини и минерали, тогава лимоновият сок ще бъде малко по-назад, но ...

Лимонена вода - оценка на 9 ефекти върху здравето

При оценката присъдих точки от 1 до 10 (максимум). Когато 1-3 точки означават минимална значимост (ефект), 4-7 точки означават значимост (ефект) и 8 или повече точки - значима значимост (ефект)

Трябва обаче също да спомена, че ефективността също е различна от това колко лимон натискате в чаша вода, независимо дали просто го отпивате там или дали избутвате честен цял лимон във водата. Препоръчвам 1-2 чаени лъжички лимонов сок в 2-3 dcl вода.

1. Подкисляване на организма - сериозен проблем на настоящето

Подкисляването на организма е опасно за здравето. В днешно време, когато физическите упражнения бавно изчезват от ежедневния ни график и сме свикнали да ядем много месо, бързо хранене и други боклуци, които влошават подкисляването, ще се съберат някои прости средства за намаляване на подкиселяването. Освен ако не снабдим организма с алкална диета (напр. Съдържаща минерали), тялото ще се опита да намали киселинността, като "премахне" тези минерали от тялото, тъканите ... - което естествено нарушава неговата функция. Въпреки киселинността си, лимоновата вода може да намали подкисляването, респ. Подходящ е за изсушаване поради съдържанието на минерали и по този начин значително помага на организма в борбата срещу прекомерното подкисляване. Така че за този ефект водата с лимон получава 7 точки от 10

Съвет: можете да си купите тест за киселина в аптека

2. Имунитет - помощ с лимонова вода

Само фактът, че лимонът съдържа много витамин С (около 30 mg на 100 g - което е около 50% от дневната доза) и други витамини и минерали, го предопределя да помогне на нашия имунитет. Ако имате чаша лимонена вода всяка сутрин, ще се справите добре. Но не забравяйте, че не е достатъчно само да разчитате на лимонена вода. 5 точки от 10.

3. Помага на сърцето и водата с лимон е полезна за налягане

Сърцето и кръвоносните съдове се нуждаят от витамини и минерали, за да функционират правилно. Например, калият е минерал, който е изключително важен за сърдечната дейност. Също така е необходимо да се поддържа налягането в норма, респ. като същевременно го намалява. Необходимо е обаче да осъзнаете, че ако се храните здравословно сега, можете да имате достатъчно от тези минерали във вашата диета, така че водата с лимон е точно такъв бонус. Ако вашата диета обаче е лоша, тогава лимоновата вода ще помогне на тялото да попълни някои минерали и витамини. За помощта на сърцето и кръвоносните съдове той получава 5 точки от 10.

4. Отслабване с лимонена вода

В този момент бих спрял малко. Мислите ли, че пиенето на чаша вода с лимон ще отслабне за вас? Определено не! Необходими са много повече, за да отслабнете без йо-йо ефекта. Така че не очаквайте чудеса от нея. Тъй като обаче всяка монета има две страни, трябва да призная, че тя съдържа вещества, които леко намаляват апетита, съответно. вода с лимон може да ускори "изгарянето". Но не разчитайте много на нея. Наденицата или тортата няма да изгорят за вас. Ще трябва да се движите малко. Ефектът върху загубата на тегло е приблизително същият, както когато замените белите зърнени храни с пълнозърнести храни. Така че водата с лимон получава 3 точки от 10 за подпомагане на отслабването.

5. Помага за хидратиране на тялото

Не лимонът е важен за осигуряване на достатъчна хидратация, а режимът на пиене. Ако искате да поддържате тялото си хидратирано достатъчно, просто пийте вода - със или без лимон. Ако не сте пили вода сутрин и сте започнали да пиете вода с лимон, хидратацията ви ще се подобри - но особено заради водата. 2 точки от 10.

6. Помага след физически упражнения

По време на физическа активност тялото губи много вода, която трябва да се попълни, сигурно го знаете. Но изпотяването също губи много минерали и други вещества, необходими на тялото. Ето защо мъдрите хора са изобретили йонни напитки. Те се допълват от липсващи вещества, които са били отделени от тялото чрез изпотяване, което удължава работата и подобрява регенерацията. Лимоновата вода далеч не е йонна напитка, но някои малки количества минерали ще помогнат за нейното попълване (по-добре е от ноктите в окото). Печели 3 точки от 10.

7. Той е антиоксидант

Чаша вода с лимон съдържа антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали. За тази помощ лимоновата вода заслужава 4 точки от 10.

8. Помага за детоксикация

Детоксикацията на организма е естествен процес на организма, ако имаме предвид отстраняването на отпадъчните продукти от тялото. Не съм привърженик на насилствената и "изкуствена" детоксикация, най-добре ще бъде, ако помагате на тялото по естествени начини като здравословна диета, упражнения и други подобни. Лимонената вода подпомага функцията на черния дроб и бъбреците и по този начин допринася за детоксикация, което със сигурност не е вредно. Той получава 4 точки от 10 за подпомагане на детоксикацията.

9. Подобрява състоянието на кожата и облекчава целулита

Витамин С е необходим за кожата, да, но ако усещате пиенето на лимонова вода за значително подобряване на кожата или целулита, ще ви разочаровам. Особено ако вече ядете здравословни храни като плодове, зеленчуци ... 2 точки от 10.

Оценка на ефектите - След като прочетете няколко статии за лимонена вода, ще имате големи очаквания за ефективност. За повечето от вас обаче ще е вярно, че очакванията ще бъдат изпълнени на 60%.

Тип: ако вече сте решили лимон, опитайте чесново-лимоновия еликсир, наистина е бомба! "Еликсир от чесън"

Как да приготвим вода с лимон - рецепти

Ако планирате да го пиете редовно всяка сутрин, препоръчвам 1-2 чаени лъжички лимонов сок в чаша хладка до топла вода. Ако започнете да се уморявате, можете да го опитате с мента или да добавите малко джинджифил.

Съвети за разнообразяване на вкуса

Вода с лимон и джинджифил - рецепта: настържете 15 грама джинджифил и залейте с вряла вода (1dcl), оставете да се влее, прецедете и добавете 2 dcl лимонова вода. А здравословната лимонова вода с джинджифил е на света.

Вода с лимон и мента - просто добавете измити листа от мента (със или без джинджифил) към чаша вода с лимон. Ако добавите и лед, очаква ви приятно освежаване, особено през летните месеци.

СЪВЕТ: Ако вкусът на лимонена вода е твърде кисел за вас (независимо дали е класически, с джинджифил или мента), добавете чаена лъжичка мед. Лимонената вода също има по-добър вкус с меда.

Окончателна оценка на вода с лимон

Водата с лимон не трябва да се надценява, нито подценява. Лимонът е здравословен плод, така че чаша вода с лимон всяка сутрин на гладно ще помогне на вашето здраве в няколко области. Но не очаквайте да чакат чудеса. Ако обаче го пиете редовно, някои положителни ефекти наистина ще дойдат. Така че ПРЕПОРЪЧВАМ (поне опитайте).

Девиз: "Тази кисела вода има нещо в себе си, тялото ми е напълно извън нея"