портокал

Цитрусовите плодове като лимон, мандарина, помело, портокал или грейпфрут са подходящи за здравословно намаляване на теглото или не. Как е всъщност? Високото им съдържание на витамин С и други здравословни хранителни вещества помага на целия организъм. В допълнение, цитрусовите плодове обикновено са с ниско съдържание на калории. Цитрусът е подходящ не само през зимата, когато трябва да поддържате имунитета си, но и когато ...

Лимон за отслабване

Лимонът е кисел, но дори по-здравословен от много други "сладки" плодове. Прочетете дали е подходящ и под каква форма за отслабване ...

Лимоните дори съдържат вещества, които до известна степен помагат за намаляване на апетита и ускоряване на метаболизма. По-високите дози витамин С и киселини прочистват стомаха и храносмилането, подпомагат отделянето на излишната вода в тялото и дори увеличават силата на имунната система. Лимоните са лесно достъпни плодове, относително евтини, но как да ги приемате. Яденето само на лимон определено не е добро, опитайте следните съвети: можете да смесвате лимонов сок с вода, можете да добавяте лимон към неподсладен чай, смути напитка или друг домашен сок. Лимоните не само ще ви помогнат да отслабнете, но и здравето ви ще „скочи от радост“.

Какво съдържа лимонът като вещество?

Витамини А, В, С, Е, пантотенова киселина, калций, желязо, фосфор, магнезий, калий, цинк, мед, натрий, омега 3 и омега мастни киселини.

Лимонът съдържа минерали - 100 g

Желязо 0,65 mg Цинк 0,2 mg
Калций 63,5 mg Мед 0,5 mg
Магнезий 14 mg Омега 3 29 mg
Фосфор 13,8 mg Омега 6 59 mg
Калий 138 mg Натрий 3,35 mg

Лимонът съдържа витамини - 100 g

Витамин А 245 IU Витамин В6 0,2 mg
Витамин В1 0,2 mg Витамин Ц 195 mg
Витамин В2 0,15 mg Витамин Е 1,2 mg
Витамин В3 0,4 mg К пантотенен 0,6 mg

Ефекти на лимона върху отслабването

Лимонът е подходящ помощник за отслабване. В допълнение към споменатите ефекти върху метаболизма и загуба на апетит, той има и диуретични ефекти, а също така насърчава детоксикацията на тялото.

Помело при отслабване

Помелото има ли ефект върху отслабването или не? Ако е така, как да го ядем?

Помело съдържа витамини, минерали и киселини, така че при отслабване можете да го изберете като допълващ екзотичен плод. Помело се консумира предимно сурово, без белене или се добавя към плодови салати или смути напитки. Понякога се добавя и към конфитюри, за да разнообрази вкуса. Като цяло той има подобни приложения като другите цитрусови плодове. Вкусът на помело не е особено изразен. Той е по-малко сладък от портокала, но по-малко кисел от грейпфрута.

Какво помело съдържа като вещество?

Помело е богат източник на калий, а също така: витамини В, С, фосфор, цинк, манган, магнезий, желязо, натрий, калций.

Помело съдържа минерали - 100 g

Калций 9,5 mg Манган 0,017 mg
Натрий 1 mg Цинк 0,08 mg
Желязо 0,11 mg Калий 216 mg
Магнезий 6 mg Фосфор 17 mg

Помело съдържа витамини - 100 g

Витамин Ц 36 - 49,8 mg
Витамин В1 0,034 mg Витамин В2 0,027 mg
Витамин В2 0,22 mg Витамин В6 0,036 mg

Ефектите от помело при отслабване

Помело е подходящо за отслабване поради съдържанието на витамин С и други необходими вещества, които помелото има в себе си. Има диуретичен ефект, така че отвежда излишната вода от тялото и по този начин тялото остава чисто без излишна вода и отлагания. Препоръчвам да ядете помело два пъти седмично, на десет или на закуска.

Портокал при отслабване

Портокалът е чудесен екзотичен плод, който е подходящ за ядене, не само по време на отслабване, но и по време на здравословен начин на живот!

Портокалът е екзотичен плод, отглеждан в субтропични райони. Най-често се използват за директно хранене или за производство на сокове, сокове, плодови салати и смути напитки. Препоръчваме директна консумация, за да се избегнат доставените химикали, които обикновено се срещат в сокове и други напитки. Сок или смесете 1-2 портокала на ръка, или добавете други плодове и имате максимум витамини и други вещества.

Какво съдържа портокалът като вещество?

Лимонена киселина, въглехидрати, протеини, фибри, калций, фосфор, магнезий, калий и минимум мазнини.

Хранителна стойност - портокал (100g)

KJ Kcal Протеини Въглехидрати Мазнини Диетични фибри Калций GI
180 40 0,9 g 9 g 0,3 g 3,5 g 55 mg 60

Портокалът съдържа вещества - 100 g

Калий Магнезий Желязо Фосфор Vit. ° С

220 mg 12 mg 0,1 mg 17 mg 7 mg

Ефекти на портокала върху загуба на тегло

Портокалът е подходящ за отслабване и в същото време подобрява цялостното здраве. Витамин С естествено ускорява метаболизма и гарантира изгарянето на мазнините. Затова консумирайте по едно до две парчета на ден.

Грейпфрут или грейпфрут за отслабване

Грейпфрутът или грейпфрутът е благодарен екзотичен плод, който има добър вкус, насърчава загубата на тегло и вашето здраве.

Този цитрусов плод е на първо място по съдържание на хранителни вещества. Грейпфрут - грейпфрутът е естествен източник на чиста енергия, който събужда метаболизма и тялото. Вкусът му е горещо-кисел, но именно този вкус го прави изключителен плод. Ежедневната консумация на грейпфрут ще подобри цялостното ви здраве и ще ви помогне да отслабнете.

Какво съдържа грейпфрут за вещества?

Вода, протеини, въглехидрати, фибри, калций, желязо, калий, фосфор, магнезий, цинк, манган, мед, селен, фолиева киселина, пантотенова киселина, аскорбинова киселина, витамини A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, Е и К.

Хранителна стойност - грейпфрут (100g)

KJ - 138 Kcal - 33 Протеини - 0,8 g Въглехидрати - 8,41 g

Мазнини - 0,1 g Фибри - 1,1 g Захари - 7,31 g Вода - 90,48 g

Грейпфрутът съдържа минерали - 100 g

Калций 12,3 mg Фосфор 8,01 mg
Желязо 0,06 mg Калий 148,2 mg
Магнезий 11,02 mg Цинк 0,073 mg
Манган 0,013

Грейпфрутът съдържа витамини - 100 g

Витамин Ц 34.3 Рибофлавин 0,02 mg
Витамин D 0,19 Витамин В3 0,269 mg
Витамин В6 0,04 mg Фолиева киселина 10 ug
Витамин В1 0,037 mg Витамин Е 0,12 mg
К. пантотенен 0,283 mg

Ефекти на грейпфрута върху загубата на тегло

Грейпфрутът трябва да бъде честа част от диетата, в допълнение към отслабването и също като превенция срещу много заболявания. Приемайте едно до три хранения на ден (закуска, обяд, вечеря) с половин грейпфрут и енергията от храненето ще бъде изгорена по-бързо и по-перфектно, благодарение на високото съдържание на витамини и вещества, които помагат за „изгарянето на мазнините“, като същевременно запазват захарта нива нормални.

Мандарина за отслабване

Мандарините са най-сладките от тези екзотични плодове, но не са с високо съдържание на въглехидрати.

Мандарините започват да се отглеждат в Китай и Япония и оттам се разпространяват в Европа през 19 век. В момента отделни сортове се отглеждат почти по целия свят (Америка, Южна Европа, Африка, а също и Австралия). Всички видове и сортове мандарини принадлежат към една и съща група оранжеви цитрусови плодове с тънка кора. Мандарините съдържат ценни и лечебни вещества и са по-сладки на вкус, консумирайте ги редовно по време на отслабване.

Какво съдържа мандарина за вещества?

Мандарината съдържа голямо количество витамин С, каротеноиди, пектин, дитерпени и терпеноиди, които имат много силно противораково действие, флавоноидите имат благоприятен ефект върху сърцето, кръвоносните съдове, понижават кръвното налягане и бъбреците, калий, фосфор и калций.

Хранителна стойност - мандаринка (100g)

KJ - 193 Kcal - 44 Протеини - 0,8 g Мазнини - 0,3 g Фибри - 1,8 g

Мандарините съдържат минерали - 100 g

Калий 154 mg Натрий 2,01 mg
Магнезий 12,06 mg Калций 37,2 mg
Манган 0,042 mg Цинк 0,073 mg
Мед 42, g Желязо 0,15 mg

Мандарините съдържат витамини - 100 g

Витамин А 684 IU Фолати 16.01 µg
Витамин В1 0,058 mg Ниацин (вит. B3) 0,324 mg
Витамин В2 0,032 mg К. пантотенен 0,226 mg
Витамин В6 25,91 mg
Витамин Е 0,24 mg

Ефекти на мандарина върху отслабване

Мандарините имат нисък гликемичен индекс и ниска енергийна стойност. Това означава, че те са отлични не само по време на отслабване. Високото съдържание на витамини в мандарините подпомага метаболизма и по този начин отслабването. Мандарините са подходящи и за редуциращи диети, като добавка към диета за отслабване.

Както е при цитрусовите плодове и отслабването?

Цитрусовите плодове са разрешени не само по време на отслабване, но и необходимост. Независимо дали ще изберете портокал, помело, мандарина, грейпфрут или други плодове, ще се справите добре. Благодарение на тези екзотични плодове, вие ще подкрепите здравето си, загуба на тегло и като цяло ще бъдете по-добре!

Ако искате да увеличите приема си не само на витамини и същевременно да се насладите, щракнете тук и ще намерите тук 4 рецепти за страхотни студени супи.

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“