Как да отслабнете? Това е въпросът, особено в наши дни.

посъветва

Отслабването е сложен процес, по време на който работите не само за промяна на фигурата, но и за цялостния си начин на живот. Паоло Маскити е личен треньор на Никол Шерцингер и благодарение на него тя успя да подобри фигурата си още повече.

Затова тя сега е представила на феновете си план, който ще им помогне по пътя към мечтаната форма и неговите препоръки от времената на изобилие от пердета, а Никол сега го следва у дома с приятеля си Том Еванс.

HIIT обучение за бързо изгаряне на калории

Тренировките с висока интензивност не са популярни, особено сред жените, които не обичат да изискват укрепване. Предпочитат кардио, бягане, пилатес или отборни спортове, при които не изпитват толкова физическа умора.

Но Паоло Маскити казва, че този вид упражнения са много важни в началото на отслабването. С HIIT вие ангажирате всички мускули в тялото си наведнъж, стартирате метаболизма и отслабвате много бързо.

Освен това не е нужно да отделяте толкова много време, че да има правилния ефект, така че е подходящ и за заети хора.

Упражнявайте се с дъмбели два до три пъти седмично

Когато тренирате, трябва да обърнете внимание и на изграждането на мускулна маса. Можете да го направите най-добре с гири или тежести.

Не го пренебрегвайте и надхвърляйте границите си, за да преминете постепенно напред. Този треньор препоръчва да вдигате тежести два до три пъти седмично. Ако нямате гири у дома, използвайте бутилки с вода.

Наслаждавай се

Никога няма да останете достатъчно дълго за нещо, освен ако това не ви направи щастливи. Ще търсите различни пътища за евакуация, само за да избегнете тези отговорности.

Затова се опитайте да намерите дейност, която ще ви забавлява, мотивира и най-вече ще можете да продължите напред, което ще подобри представянето ви. Опитайте се да говорите и с приятеля си за това, защото можете да се дърпате, ако някой от вас не иска.

Редувайте се по упражнения

Повтарянето на една и съща поредица и вид упражнения не е добро поради две причини. Първият е, че бързо губите мотивация заради това. Никол сменя упражнения вкъщи и на двора в наши дни и тренира и танцува с приятеля си:

С течение на времето ще ви омръзне, ще го знаете наизуст и няма да му обръщате толкова внимание. Според Mascitti, второто усложнение е, че по време на еднакви действия винаги укрепвате само една група мускули и поради това може да не се появи резултат от вашите усилия.

Поставете краткосрочни и дългосрочни цели

Една от често срещаните грешки е, че не си поставяте правилните цели по време на тренировка или нямате такива.

Личният треньор Никол Шерцингер посочва, че те са много важни за правилната мотивация. Следователно трябва да се изправите пред няколко краткосрочни, както и дългосрочни предизвикателства. Благодарение на това все още можете да преодолеете следващата си мечта, която ще направи вашата тренировка по-привлекателна.

Без диети, с правилно хранене

Една от препоръките му е да забравите за всички диети. Вместо това започнете да се храните разумно, което ще запазите в дългосрочен план и ще изглеждате опростена форма дори в нормален ден.

Диетата приключва веднъж и след това, когато отново гъделичкате всички забранени, ще стигнете до първоначалното тегло.

Вместо това трябва да ядете повече зеленчуци, здравословни протеини и мазнини и изобщо да ограничите или да спрете консумацията на бяла захар. Паоло честно признава, че неговата слабост е пицата, така че изобщо не я отрича. Но той яде само веднъж месечно и след това яде отново разумно и без калорични лакомства.

Не бройте калориите

Той също така съветва клиентите си да спрат да броят калории, защото казва, че няма смисъл.

От една страна е скучно и с течение на времето омръзва на всички, от друга страна, според него е пълна глупост, тъй като лесно можете да ядете нездравословни храни, особено че ще се впишете в препоръчителния брой калории . Вместо това яжте разумно и направете диетата си свежа и питателна.