В интервюто Томаш Плочек говори за правилното упражнение, но и за собствената си житейска история.
Споделете статия
Томаш е личен треньор от няколко години, но преди време е качил 20 килограма. Връщането във фитнес центъра беше много трудно за него, тъй като се страхуваше от реакциите на клиентите си. В крайна сметка той счупи психическата бариера, въпреки че не всички го приеха с аплодисменти.
Това, което сте прочели в интервюто?
Защо е качил 20 килограма и как се е справил с това
Как го приеха новите клиенти
Каква е най-важната роля на личния треньор
С какви упражнения да започнем
Защо да не правим диета по време на тренировка
Дали трябва да приемаме хранителни добавки
От колко време тренираш?
Участвам активно в обучението от пет години.
Явно много хора са минали през твоите ръце. Каква е най-важната роля на личния треньор?
На първо място, те трябва да научат хората да практикуват правилно, да им покажат правилните техники и да внимават да не се наранят. Тогава става въпрос за психологическа подкрепа, мотивация или цялостно ръководство на човек, не само в упражненията, но и в храненето, например. Затова лично аз се опитвам да науча хората да могат да функционират самостоятелно с течение на времето, без помощта на треньор.
Какво очакват хората от вас като личен треньор?
През годините срещнах голямо разнообразие от хора и техните нужди от обучение. Деветдесет процента от тях обаче използват същата формула, която искат да отслабнат и да се укрепят. Но само по време на тренировка влизам под кожата на този човек и постепенно откривам какво наистина иска да постигне.
Така че трябва да сте психолог отчасти.
Да, коучинг психологията играе голяма роля, защото упражненията са дългосрочен или дори проект за цял живот. Много пъти не става дума дори за трудността на тренировките, а за умствената и психическа издръжливост, което е наистина ключово.
След като напълнях, започнах да надграждам върху знания и искреност
Като личен треньор ви се случи неприятно нещо преди две години, когато качихте 20 килограма. Защо се случи? Какво беше зад него?
Като малко момче бях с наднормено тегло и успях да отслабна едва в края на началното училище. Изведнъж всички започнаха да ме хвалят за това как съм се променил и че изглеждам наистина страхотно. По-късно, на около 17-годишна възраст, започнах да ходя във фитнес центъра, където срещнах приятел, който ме научи много на упражненията. Това ме накара да започна работа като личен треньор, докато изучавах и спешна здравна помощ. Въпреки това, във фитнес центъра, където тренирах, условията се промениха с времето, което не ме устройваше. Затова спрях да тренирам за известно време, също заради ученето си. Тъй като все още работех и работя и като пожарникар, в комбинация с училището имах доста напрегнат период. И тогава започнах да пренебрегвам диетата, упражненията и все още имах лош режим на сън.
Тогава нямаше проблем да се върнете към тренировките, когато физиката ви не съвпадаше с идеята за перфектен личен треньор?
Да, когато моята спешна медицинска услуга приключи, исках да се върна към обучението. Но имах психически проблем. Чувствах се непълноценен, което също ми напомняше за негативните чувства от детството, когато бях по-затлъстял.
Това, което се случи, беше, че накрая се счупи?
Моят добър приятел от детството ме попита дали мога да й помогна и да тренирам във фитнес центъра ѝ. Приех това, което беше много голяма стъпка за мен по това време. Казах си, че засега ще започна само с един клиент, останалите ще видят как се справям и ще се успокоя, че всичко е наред.
Какви бяха реакциите на хората, които започнахте да тренирате?
Трябва да призная, че се страхувах от първата сесия с новия ми клиент. За щастие седнахме човешки и си мисля, че когато той видя подхода ми, как общувам, как мисля и какви са моите знания, изградих доверие в него, което много ме успокои.
Не сте срещнали и отказ?
Разбира се, монетата има две страни. Единият лагер уважаваше знанията и способността ми да ръководя, другият говори за това как изобщо мога да направя треньор.
Ще се опитате да се върнете в оптимална форма?
Определено да, но както споменах, това е и въпрос на психическо настроение. Първото нещо е "да имам добро почистване в главата". В момента все още имам забързан период, но когато имам място, определено ще започна.