Трябва отново да отслабна. Предполагам, че лекарство или таблетка за отслабване ще ми помогнат сега. Много неуспешни хора (ИТМ над 30) започват да търсят чудодейни хапчета за отслабване като последна мярка за диетите и глада при наднормено тегло. В крайна сметка всеки затлъстял човек би искал да загуби колкото се може повече от теглото си, и в същото време бързо и без да страда. Звучи удивително просто, защото яденето на няколко хапчета всеки ден не може да бъде проблем. И тук възниква проблемът. Трябва да отслабвате постепенно, максимум 5 до 6 кг на месец, т.е. не 10 до 15 кг.
Затлъстелите хора често имат погрешна представа, те са наивни
Повечето затлъстели хора имат наивна представа за количеството хвърлени подкожни мазнини на месец, но за съжаление дори най-голямото самоотричане няма да принуди тялото да отслабне, освен ако не мислите друго. Какво означава? Големи промени в начина на живот, които трябва да се следват. Да, дори ако приемате хапчета за отслабване, трябва да започнете да се храните по-здравословно.
Лекарства против затлъстяване - лекарства за отслабване
Лекарствата за отслабване често помагат да се загубят средно от три до шест килограма. Техният ефект обаче по-късно отслабва, когато спре. Мастните накладки, които носите като товар, не винаги означават за вас риск от здравословни проблеми. От друга страна, метаболитните нарушения при намаляване на теглото при някои хора със затлъстяване също са потвърдени. Да, здравето може да се влоши, след като отслабнете.
Хапчета за отслабване - смес от нищо и всичко
Често се случва препаратите да имат определен ефект, но е значително преувеличен. Ако ви обещаят „нашите хапчета за отслабване за премахване на сладкия вкус“, клиентът вярва, че няма да има сладък вкус след използване на продукта. Е, това е само грешката на рекламата. Ще се почувствате като тях. Може и с косъм по-малък, но почти същият. Ако на пазара се появят хапчета, които наистина биха причинили загуба на тегло, около него щеше да възникне такъв огромен шум, че ще разберете след няколко седмици. Не от производителя. Не от продавачи и фармацевти. От приятели и познати - това би било обявено от видимо по-слаби хора, които познавате. И щеше да има все повече и повече.
Началото на отслабването - първите месеци са най-важните
Приемът на хапчета е най-ефективен в началото на отслабването. Когато ефектът им отслабне, можете да го направите с по-високи дози, но тялото ви вече няма да отслабва, просто поддържайте новото си тегло.
Как действат лекарствата за отслабване?
- потискат чувството на глад
- повишаване на кръвното налягане
- предотвратява абсорбирането на мазнини в диетата в тялото
- причиняват диария
- ще напълнеете отново след засаждането, освен ако не промените начина си на живот
Оставете мазната храна извън вашата диета, яжте много зеленчуци и плодове на ден, яжте редовно - не пропускайте ястията, снабдявайте тялото с всички необходими хранителни вещества и ще видите как тялото ви започва да се променя. Не се занимавайте със затлъстяването си веднага с радикално решение като липосукция или прием на радикални лекарства за отслабване. Можете да отслабнете по други начини, по-нежно и дори бързо.
За да научите повече за някои добавки за отслабване и почистване на тялото, щракнете ТУК
Опасен йо-йо ефект
Феноменът на йо-йо ефекта е известен на всички, които са опитвали различни диети или краткосрочни гладни стачки през по-голямата част от живота си, за да отслабнат бързо няколко килограма. Опитът с подобно отслабване вероятно също ви е научил, че няколко дни значително ограничена диета ще покажат няколко килограма по-малко тегло. Повтаряйки подобни процедури, рискувате не само естетическите последици от лошия начин на живот, но и здравето.
В началото на диетата тялото, заедно с мазнините, се лишава от гликоген и вода, което води до загуба на три до пет килограма телесно тегло, но след това загубата спира. След такъв резултат човек свиква да се връща към първоначалните си хранителни навици, било поради липса на търпение, било поради физическо изтощение. Унищоженият по този начин човек обикновено увеличава енергийния запас и запасите от гликоген се връщат в тялото, загубената вода се връща в клетките и човекът възвръща първоначалното си тегло.
След период на глад, тялото започва да трупа резерви за по-лоши времена, тъй като очаква, че в бъдеще няма да получи достатъчно храна отново. Тялото не решава да премине към здравословна и балансирана диета след гладна стачка, почти чистите мазнини започват да се съхраняват в тялото на бедните.
В крайна сметка теглото ви показва същото тегло, но пропорциите на тялото ви не показват, че нещо се е подобрило, а напротив. Освен ако не натрупате мускули и не останете на същото тегло. Мускулната маса се заменя с почти двойно повече мазнини, които са по-леки по тегло. Което, разбира се, е нежелан ефект, тъй като не трябва да става въпрос за това колко показва тежестта на ръката, а за това как ще изглежда тялото ви?.
Вашият метаболизъм страда от тази загуба на тегло и начин на живот. Увеличавате риска от развитие на диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм - повишаване на кръвните мазнини, намаляване нивото на защитен HDL холестерол, повишаване на кръвното налягане и общия риск от сърдечно-съдови заболявания. Не забравяйте опасните „скрити“ мазнини, съхранявани около вътрешните органи.
С многократни опити за отслабване тялото, тренирано за йо-йо ефекта, може да създаде механизми, които спестяват енергия и превръщат калориите в мастни запаси много по-ефективно, така че много хора изглежда наддават от въздуха и още повече усилия, които трябва да изразходват за да се отървете от мастните депа.
Преди да ви е все по-трудно да отслабнете, помислете дали няма да е по-добре за вас да увеличите физическата си активност и да започнете да се храните по-здравословно, така че вашата диета да съдържа всичко, което трябва да съдържа, и в подходящото количество и структура.
Как срещу йо-йо ефекта?
Йо-йо ефектът е резултат от бързото отслабване. Ако отслабнете бързо, не сте отстранили причината за наднорменото си тегло. Независимо дали сте гладували, спазвате диети или сте изрязвали мазнини от корема си хирургически, няма значение. След като започнете (дори бавно и внимателно) да се връщате към първоначалния си начин на живот, ще започнете да наддавате отново.
За да избегнете йо-йо ефекта, трябва:
- отслабвайте бавно, като постепенно променяте диетата и цялостния си начин на живот на такъв, който не води до затлъстяване. Не са ви необходими хапчета за отслабване. Разумът и дисциплината са достатъчни. Трябва да се храните редовно, разнообразно и толкова, че метаболизмът ви да не се забавя. Трябва да приведете тялото си в „ред“, да му дадете това, което му липсва дълго време, т.е. достатъчно протеини, витамини и други хранителни вещества. Просто трябва да реконструирате тялото.
- да се посвети на движението. Ако не по време на отслабване, то най-късно след отслабване. Не можете да поддържате теглото си без него. След отслабване обаче упражненията трябва да станат редовна и постоянна част от живота ви. Не би трябвало. Трябва да.
От какво ехищническо хранене?
Повече от половината необходими калории трябва да бъде под формата на въглехидрати (50 - 55%), 10 - 15% трябва да бъде протеин, а останалите (25 - 30%) трябва да са мазнини. Освен това трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество витамини, минерали и фибри да бъдат на масата. Не се изискват обаче сложни изчисления, за да се храните здравословно. Ако следвате тези съвети, ще направите много за вашето здраве, фигура, състояние и външен вид:
Две хранения трябва да се комбинират с всяка от следните групи храни:
- картофи, неолющен ориз, пълнозърнести макаронени изделия, варива или пълнозърнест хляб,
- пресни зеленчуци и плодове,
- полуобезмаслено мляко и млечни продукти, постно месо, постна риба,
- ядки, кълнове и семена,
- салати, сурова храна.
Разбира се, че е вярно яжте по-малко мехлем под формата на намазки или мазнини от месото, предпочитайте растителни масла. И пийте колкото е възможно повече калорични напитки като минерална вода. Възрастен трябва да пие 3 до 4 dcl течност на 10 kg от теглото си на ден.
Основни съвети за правилно хранене
Отслабването и увеличаването на теглото са периоди, които принуждават тялото да предприеме крайни мерки. Многократните колебания в теглото са вредни за здравето. По-добре е да останете дебели, отколкото да правите все по-неуспешни опити за отслабване. Затова не се опитвайте да елиминирате мазнините си чрез отслабване. Не яжте хапчета "затлъстяване". Излишните ви мазнини не са ваш проблем, напразно се борите с тях. Мазнините ви са само следствие. Свикнете да променяте състава и количеството мазнини, които ядете и ще се оправите. Никога няма да отслабнете трайно, докато не отстраните причината за печалбата. А причината за наднорменото тегло се нарича начин на живот. Сменете го. Неподходящата загуба на тегло само с хапчета губи време, здраве и пари.