8 от 10 словаци, които страдат от повтарящи се болки в гърба, имат заседнал начин на живот.

така

Болки в гърба и нарушения на гръбначния стълб или междупрешленните дискове са най-честите хронични проблеми на хората в трудоспособна възраст. Основната им причина е заседналата работа, която повечето словаци не компенсират с упражнения.

Заседналата работа е най-честата причина за болки в гърба.

"Седнали" прекарваме все повече и повече живот, според някои източници това е до 60% от деня - седим на храна, движим се на работа с кола или обществен транспорт, седим на работа, седим на кафе, ние седнете в телевизора. Ако натоварваме дългосрочно и неравномерно мускулите на гърба и ставите, например като седим дълго в кола или като неправилно изпълняваме нормални ежедневни дейности и живеем в стрес, увеличаваме риска от претоварване на двигателните структури.

В крайна сметка са достатъчни внезапно движение, настинка или стресова ситуация, на които мускулите на гърба реагират рефлекторно чрез свиване или дори спазми и този натиск се предава на междупрешленните дискове. Резултатът може да бъде тяхното „спукване“ и образуването на херния - херния. В популярни термини, "изскочи чинията". Хернията притиска нервния корен и причинява неговото недохранване и притока на кръв. Резултатът от това дългосрочно потискане е увреден нерв, възпалителни промени и произтичащата от това болка в гърба с облъчване на крайника.

Можете също така да се отървете от дългосрочните болки в гърба. Ако сте търпеливи и дисциплинирани.

Ако искате да се отървете от повтарящи се и продължителни болки в гърба, първо трябва да облекчите тялото си и да се отървете от острата болка. Лекарствата за болка са "отговорни" за това, те увеличават прага на болката, но често помагат само за известно време. Ако искате да се отървете от болката, трябва да лекувате причината. За лечение на причините за болки в гърба са идеални напр. Витамини от група В, особено трио В1, В6 и В12. Във високи дози те имат директен аналгетичен ефект, а също така подобряват храненето на нервите и мускулите. Нервите имат способността да се лекуват със "скорост" от около 1 милиметър на ден, което в случай на по-голямо увреждане на нервите може да означава и няколко седмици лечение - обикновено 4-6 седмици.

В допълнение към ефективното лечение, придобиването на правилни ежедневни навици, наблюдението на теглото и редовните упражнения са еднакво важни стъпки. Първоначално идеален под наблюдението на лекар. И търпение. Повтарящата се болка в гърба е резултат от дългосрочно пренебрегване на гръбначния стълб, така че няма преки пътища при лечението на болки в гърба.

„Болките в гърба са резултат от дългосрочно небрежно поведение към гръбначния ни стълб. Ако искате да се отървете от повтарящи се болки, трябва да изпълнявате дори най-често срещаните ежедневни дейности - работни стереотипи, седене пред компютър, сядане на стол, почистване - правилно и с възможно най-малко въздействие върху гърба ви. Една от честите причини за болки в гърба е седенето в колата за дълго време и затова трябва да възприемем правилните навици да седим в нея “, казва MUDr. Ева Дубравова, рехабилитационен лекар от Братислава.

Трябва също да знаете как да седите.

С правилната седнала позиция, например в автомобил, ще предотвратим излишната умора на шийните прешлени. Лекарят по рехабилитация обяснява как: „Комфортът по време на шофиране е най-важен. Седнете на седалката, така че торсът и бедрата ви да са под прав ъгъл. Коленете ви никога не трябва да са опънати, дори в случай на пълно потъпкване. Когато държите волана, не повдигайте раменете си, дръжте лактите под прав ъгъл. Регулирайте облегалката за глава, така че да е на нивото на горната част на главата ви, така че да можете да я подпрете удобно върху нея. Ако колата ви няма лумбална опора, оборудвайте се с по-малка възглавница за по-дълги пътувания, за да поддържате лумбалната област на гърба и по този начин да я олекотите. Това също така ще избегне неприятната болка в долната част на гръбначния стълб. "

Ако седите дълго време, добре е да се изправяте и да ходите от време на време, просто сменете позицията си. Препоръчително е също да разтегнете претоварените мускули. „Следващото упражнение е ефективно за отпускане на мускулите на врата: седнете на стол и поставете едната си ръка с длан надолу. С другата ръка прегърнете противоположната страна на главата и бавно я наклонете към рамото. Когато изчерпате обхвата на движение, леко натиснете в дланта на ръката си, вдишайте, пребройте до пет, издишайте и внимателно отпуснете движението на противоположната страна (отново към повдигнатата ръка). По всяко време внимавайте да не поставяте ръце на главата си и да държите гърба си в една равнина. Повторете упражнението 2-3 пъти, сменете ръцете и повторете от другата страна. ”Казва MUDr. Ева Дубравова.

Повече информация за болките в гърба *, тяхното лечение и профилактика можете да намерите на https://www.milgamma.sk/liecba-opakenej-bolesti-chrbta.html.

Milgamma® N cps е лекарство за вътрешна употреба. Прочетете внимателно листовката. Консултирайте се с лекар или фармацевт относно употребата.

* Болки в гърба, причинени от възпалителни или механични увреждания на корените на периферните нерви.