Повечето хора вярват, че тялото се отпуска най-добре, когато се свием и спим на наша страна. Напомня за поставянето на бебето в утробата. Физиотерапевтът обаче твърди, че това не е най-здравословната поза за сън.

леглото

Според физиотерапевта Ивана Билкова от чешката клиника FYZIO, качеството на съня се определя не само от позицията, но и от матрака или възглавницата. Както каза тя за Idnes.cz, имаме най-здравословния сън, когато сме на гръб.

Често срещана грешка е използването на възглавница, която е твърде висока, предупреждава експертът: "Той движи главата си напред и огъва шийния си гръбначен стълб твърде далеч, за да се наведе напред. Някой добавя по-малка възглавница под врата към голямата възглавница под главата, тази комбинация напредва главата и шийния отдел на гръбначния стълб по същия начин, както когато седите пред компютър с предчувствие. "

Най-добрата възглавница? По-добре никакви!

Както добавя, най-добрият избор е или ниска възглавница, или никаква. Алтернатива може да бъде възглавница с анатомична форма или малка възглавница, която ще помогне на хората със заоблен гръб да дадат усещане за комфорт, докато лежат.

Според експерт, някой, който има болки в гърба в лумбалната област, може да опита да спи по корем "Наляганията в междупрешленните дискове на гръбначния стълб се изравняват." Когато обаче лежите по корем, не трябва да спите на висока възглавница. Гръбначният стълб и мускулите ще страдат.

Най-лошото положение за сън

Популярен спи "на топка" е, според Ивана Билкова, изненадващо, най-малко здравословното положение, защото сме прегърбени от него. Основно е в ущърб на факта, че ежедневно водим заседнал начин на живот, при който имаме неестествено огънат гръбначен стълб. „Връзките и мускулите в предната част на торса и гръбначния стълб също остават без компенсация от претоварване. Човек диша по-зле и цялата му неврологична система остава леко напрегната. " говори за спане в приведено положение.

Не забравяйте матрака

Който има здрав „прав“ гръб, може да спи във всяка позиция, обяснява експертът. Най-добре е да сменяте позициите си по време на сън. В същото време е необходимо да се има предвид това Най-твърдият матрак е и страхотна инвестиция в здравето. Според физиотерапевта мекият матрак е неподходящ, тъй като може да доведе до падане на по-тежки части на тялото (таза, гърдите, корема и др.), Което води до неправилно извит гръбначен стълб.