Индикаторът за нивата на холестерола при възрастните хора е важен показател за цялостното сърдечно-съдово здраве. Ако има други рискове от сърдечни заболявания, понижаването на холестерола е един от най-добрите начини за намаляване на риска от инфаркт, инсулт или периферни съдови заболявания.
Вярно е, че човек не може да промени възрастта или семейната си история. Има обаче и други начини за понижаване на холестерола. Най-лесните варианти са да увеличите физическата активност, да поддържате здравословно тегло или да коригирате диетата си. Ако няма друго решение, последната възможност е да се вземат лекарства.
Лекарите обаче предупреждават, че един от най-големите фактори, допринасящи за високия холестерол, е заседналият начин на живот. Напротив, активният начин на живот и редовното ходене могат да понижат нивата на холестерола.
Движение
Упражненията и упражненията са склонни да понижават кръвното налягане. По същия начин тези дейности водят до намаляване на теглото и намаляване на риска от развитие на диабет. Само едно просто ходене нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьор, помага да се подпомогне цялостното сърдечно-съдово здраве, включително холестерола.
Подходяща е всяка физическа активност, която буквално повдига човек от стола и го отдалечава от заседналия начин на живот. Независимо дали става въпрос за градинарство, разходки или увеличено количество домакинска работа.
Хранене
Храненето също играе важна роля в борбата срещу холестерола. Необходимо е да се избягват преработените храни, които съдържат наситени транс-мастни киселини, които повишават LDL холестерола, и да се съсредоточите върху диети с високо съдържание на плодове и зеленчуци, които са от съществено значение за понижаване на LDL холестерола. Преработените храни са висококалорични, водят до наддаване на тегло и са склонни към висок холестерол.
Акцентът върху консумацията на зелени и листни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол) е оправдан. Тези храни намаляват общия калориен прием и осигуряват достатъчно фибри за понижаване на LDL холестерола. Също така консумацията на пълнозърнест хляб, тестени изделия, кафяв ориз или овесени ядки. Плюс консумацията на омега-3 мастни киселини. Например сьомга и риба тон.
Лекарства
Промяната в начина на живот е най-лесната, но не е удобна. Затова повечето хора предпочитат да посегнат към още по-просто и удобно решение. И това е лекарството. Те решават здравословния проблем с холестерола евтино, ефективно и завинаги. Недостатъците на тези лекарства обаче са, че съдържат някои странични ефекти и изискват от пациента да продължи лечението през целия си живот.