Видео за здравето и медицината: Медитация за прошка (февруари 2021)

сила

„Прости и забрави“ е често срещана фраза, която всички сме чували и вероятно сме казвали, но има ли смисъл? Разбира се, всички бяхме наранени и грешни. От момента, в който се научим да говорим, се научихме да казваме, че съжаляваме. Научихме ли се да се извиняваме, но научихме ли се да прощаваме? Прошката е важна тема, която си заслужава да бъде проучена, особено в контекста на здравето и благосъстоянието.

"Прошка" е дефинирана в речника Merriam-Webster като "отказ от възражение или иск за обезщетение". Очевидно е, че е по-сложно. Това, което не е сложно, са научни изследвания, илюстриращи ползите за здравето от опрощаването. Прошката е свързана с по-ниска смъртност, по-нисък холестерол, по-ниско кръвно налягане, по-нисък кортизол (стресов химикал в мозъка) и по-малък шанс за развитие на сърдечно-съдови заболявания. Прошката може дори да насърчи по-здрава имунна система. В допълнение към физическите ползи, прошката е свързана и с психологическите ползи. Като цяло благосъстоянието се свързва с прошката, както и с по-добрите бракове и романтичните връзки. Прошката е свързана дори с по-добър сън.

В духовната еволюция професор от Харвард Джордж Вайлант и пионер в развитието на възрастните говорят за психологическите ползи. Той описва прошката като край на цикъл на негативизъм, който ни позволява да растеме и да се излекуваме. Това е трансформационно преживяване: „Изведнъж отговорът на битка или бягство на отмъщение ще бъде заменен от успокояващи зелени пасища и спокойни води на мира“.

Прошката не се изисква и не може да бъде принудена. Не се изисква извинение, то създава оправдания за това кой е престъпник или не. Няма толерантност към злото за прошка и не може да дойде от място на морално превъзходство. За разлика от популярната фраза прошката не изисква забрава. Друг важен фактор е времето, с прошка не може да се бърза.

Няма магическа формула за прошка. Той е личен, много субективен и различен за всеки. Проучванията показват, че състраданието и добротата са тясно свързани с опрощаването на другите. Според Vaillant също са необходими „съпричастност и способността да си представяме бъдещето“. В крайна сметка прошката е, че ще оставим миналото и ще се наведем напред. Соня Любомирски, д-р, в книгата си „Как да щастие“ също подчертава значението на съпричастността. Любомирски препоръчва да възпитаваме съпричастност, като си спомняме моментите, в които ни е простено, и след това си представяме какво ще бъде опрощението.

Без прошка, гняв и гняв. Помислете за Батман и графа на Монте Кристо. И двамата герои са привлечени от миналото, хванати в тясно и отмъстително бъдеще. Неспособността и съпротивата им за прошка са напълно самотни, жаждата им за отмъщение за единствения им спътник. Освен това, както предполага науката, и двамата мъже вероятно са страдали: от много високо кръвно налягане.

Вместо да прощават и забравят, те прощават и продължават напред. КАЖЕТЕ НИ: Наскоро простихте ли на някого? Как се почувствахте? Споделете в раздела за коментари по-долу. (Забележка: Потребителите на мобилни устройства няма да могат да коментират.) Имате ли въпрос относно емоциите и здравето си? Изпратете въпрос на Dr. Сам. Следвайте я в Twitter @sambmd.