Не винаги можем да си представим хранителната стойност на консумираните храни съвсем точно.
Малка, „компресирана“ храна може да скрие препоръчителната на тримесечия доза протеини, въглехидрати или мазнини, добавените „скрити“ захари често изобщо не се забелязват.
Повечето от нас не носят в главата на калоричната таблица на храната, но можем визуално да си спомним колко от коя суровина или храна съдържа определено количество.
Какво се случва с тялото, ако спрем да ядем захар? Диетологът отговори
Колко калории можем да приемаме на ден? Според диетолозите жените (в килоджаули) трябва да са в диапазона от около 2200 до 2800 калории, мъжете могат да си позволят 2400 до 3300 калории на ден. Долната и горната граници зависят от възрастта - обратно пропорционални.
Уебсайтът sparkpeople.com се фокусира върху определяне на порции от често консумирани плодове, зеленчуци, сирена, протеини и сладкиши.
Знаете ли кои и в какво количество имат около 100 калории? Разберете в галерията.