За всеки състезател, който се занимава с върхови постижения и развлечение, е важно храненето и хидратацията на организма, адаптирани към неговото представяне. Същото важи и за фитнес програмата CrossFit.

Палеолитна диета

Основата е да пропуснете от диетата си мазни и мазни храни, които тялото преработва дълго време и за това се нуждае от голямо количество кръв, което от своя страна е необходимо за оксигенацията на мускулите по време на физическа активност. Следователно, на някои хора им прилошава по време на тренировка, когато се хранят пред него.

С CrossFit, т.нар палеолитна диета, наричана още палео диета. Той е особено подходящ за хора, чиято основна цел е да загубят телесни мазнини, да подобрят цялостното благосъстояние на ежедневието в смисъл да не ядат ненужни трудно смилаеми ястия и по този начин да доведат до тяхното по-добро психическо благосъстояние.

"Основата на тази диета е приемът на протеини от месо, риба, яйца, въглехидрати от плодове и зеленчуци или малки количества нишесте и мазнини, особено от различни семена, ядки и други подобни като бадеми, ядки и т.н., "казва треньорът на CrossFit Jindro Tovaryš. от братиславския екип на Red Royal, който също е изпробвал тази диета върху себе си. „Той определено има нещо в себе си - основното е, че се чувствах отлично, теглото ми намаля, но напротив, в допълнение към честотата ми на тренировки, се чувствах леко изтощен по-късно - поради недостатъчен енергиен прием“, обяснява Tovaryš . В такива случаи CrossFit препоръчва да увеличите приема на мазнини, разбира се здравословни мазнини и не втвърдени мазнини.

Основата не е да гладувате

Основата на всяка диета не е да гладувате или да ядете твърде малко. Ако вече сте на някаква диета, важно е да осъзнаете този факт. „Изгарянето на мазнини за енергия става само при определено по-интензивно движение в мускулите и ако не натрупате поне някакъв процент активна маса с физическа активност, тогава тези мазнини просто нямат къде и как да ги изгорят. В резултат на това всички диети, базирани на изключително намален енергиен прием, са напълно неефективни в дългосрочен план и освен това са контрапродуктивни. Най-важното е адекватна спортна активност (CrossFit) и балансиран или леко намален прием на хранителни вещества както качествено, така и количествено “, казва треньорът Tovaryš. Освен това CrossFit и всеки спорт не включват консумацията на алкохолни напитки.

Как да се храним преди и след тренировка по CrossFit:

кросфит

JINDRO TOVARYŠ - е студент последна година в Карловия университет, Факултет по физическо възпитание и спорт - Департамент по фитнес обучение и преподаватели по физическо възпитание. Завършил е курсове: Crossfit курс Level 1 Милано, международен треньор TRX треньор за окачване.