правила

И мъжете, и жените искат да изглеждат привлекателни и да имат красива фигура. Кремълската диета е известна на всеки, който се е опитал да се оформи за кратко време. Според експерти е реалистично да се свалят до 8 кг на седмица.

Кремълска диета за отслабване

Какво представлява кремълската диета интересен начин за отслабване, който включва месо, хляб и алкохол. Задържането върху него започва да се разлага в килограми. Обикновените хора, политици и звезди от шоубизнеса го използват активно от няколко десетилетия. Самото име идва от Кремъл, защото в него липсвали само високопоставени служители. Можете лесно да отслабнете с кремълската диета, следвайте прости правила:

  • спазване на установена диета;
  • повишена физическа активност;
  • отказвайте нощно хранене;
  • Не продавайте.

Същността на Кремълската диета

Основният и неизменен принцип на кремълската диета - изчисляването на точки, които не се изчисляват от броя на калориите, а от концентрацията на въглехидрати в диетата. Има специална таблица, която показва колко са определени за продукта на 100 g. Най-изненадващо е, че минималният брой е в месото, млечните продукти, яйцата и сирената. Експертите са направили схема, която улеснява контрола на храненето и загубата на тегло.

  1. Отслабнете и не яжте повече от 40 точки на ден.
  2. Теглото се поддържа със стабилна скорост при проверка на единиците на 60 на ден.
  3. Наддаване на тегло чрез ядене на повече от 80 точки на ден.

Правила на Кремълската диета

Както всяка друга система, тази система има много правила и ограничения:

  1. В допълнение към принципа на използване на точки, трябва да се изключат захарта, сладкишите и белият хляб.
  2. Трябва да се отбележи, че дори даден продукт е маркиран с нула точки в таблицата, той не трябва да се абсорбира неконтролируемо и за неопределено време.
  3. Част от един прием не трябва да надвишава 200 g.
  4. Към храната може да изглежда свежа и вкусна - не се страхувайте да добавяте различни подправки като подправки, хрян, джинджифил, подправки и горчица.
  5. Не намалявайте консумацията на храна, тъй като тялото ще спре да получава полезни вещества за правилната работа.
  6. Пиенето с кремълска диета трябва да бъде изобилно, поне един и половина до два литра на ден.
  7. Желателно е сутрин на гладно, 30 минути преди ядене на чаша студена вода.

Кремълска диета - как да броим точки?

За да контролирате количеството храна, опитайте се да вземете предвид моно и полизахариди. Например месото, рибата, саламът имат почти нулев индекс. Зеленчуците варират от 2 до 16 точки, плодовете от 3 до 68, млечните продукти от 1 до 29. Необходимите показатели са достъпни за всички, те са изброени по-долу. Не забравяйте, че диетата в точки се изчислява въз основа на употребата на храна в размер на 100-200 g, което не позволява преяждане.

Меню за фуражи на Кремъл

Ако приемем сериозно предложената система и следваме инструкциите, ще трябва да преминете през 4 етапа от Кремълската диета. Въпреки това никой човек, който изобщо ги е подминал, не е останал необезпокояван. Причината за бързото възстановяване на теглото - рязко спиране на хранителния контрол. Както отбелязват тези, които са отслабнали, е относително трудно да се прекъсне тази диета, защото тя е напълно задоволителна. Етапите на Кремълската диета се състоят от следните правила:

  1. Етап 1, Продължителността му е не по-малко от 14 дни. Следете входящите въглехидрати и не надвишавайте двадесет единици.
  2. 2 фази, Постепенно увеличавайте консумираното количество с 5 на седмица. Тази фаза обикновено продължава един месец.
  3. Етап 3, Поддържайте определеното телесно тегло. Допустимо използване до 60 единици на ден.
  4. 4 фази, Изходът и поддръжката на тялото са нормални.

Примерна оферта за седмицата:

Продукти за кремълската диета

Както стана известно, този метод за отслабване има много богата диета. Позволено е да се консумират протеини и гъби с протеини. Дори да се разчита на този списък е относително лесно за дълго време. Това е основният набор, който ще замести лъвския дял от диетата в този момент. Кремълската диета, чиито разрешени продукти съдържат само ниско съдържание на въглехидрати - те са много хранителни и не могат да се ядат, е почти невъзможна. Забранено е да се яде през първите 14 дни:

  • картофи под всякаква форма;
  • сладкиши;
  • тестени изделия;
  • Бира;
  • плодове, зеленчуци и плодове, за да се сведе до минимум.

Кремълска диета - 1-ви етап

Количеството консумирани въглехидрати се намалява до 20 точки на ден. Менюто в първата фаза на Кремълската диета трябва да включва голям брой месни ястия, но приготвени или приготвени за двойка. Не това, което е забранено. Спазвайте графика за хранене, не създавайте големи пропуски - това просто се влошава и забавя процеса на загуба на излишни килограми.

Кремълска диета - 2-ри етап

След завършване на първия етап, вторият ще се появи просто малко. Този месец ще добавим различни видове ядки, увеличаваме консумацията на плодове и зеленчуци. Кремълската диета (2-ри етап), чието меню съдържа по-разнообразни съставки и изисква строг контрол. Противопоказан за преяждане и не забравяйте да продължите да броите количеството консумирани въглехидрати. Разрешение за добавяне на седмица за 5 единици. На този етап основната цел не е да намалите теглото, а да го поддържате, за да избегнете излишъка му на изхода.

Защо кремълската диета няма да помогне?

На практика няма случаи, когато диетата изобщо не е помогнала. Има определени ограничения, които забраняват употребата му, като хора със стомашно-чревни разстройства. Има и опасения, че това ще доведе до твърде малък резултат, но това не означава, че трябва да спрете. Вторият и третият етап включват схеми за спестяване и по-дълги срокове, но в този случай е вероятно някои правила да бъдат нарушени по време на курса. Ако Кремълската диета не помага, тогава тялото изисква по-внимателен подход и може би съветите на диетолозите при избора на индивидуално меню.

Увреждане на кремълската диета

Всяка система за захранване, дори и най-нежната, крие и си представя някои недостатъци. Кремъл не прави изключение и може да увреди тялото. Затова диетолозите не се препоръчват да удължават първата фаза. Последиците от Кремълската диета са лесни за избягване, ако те внимателно следят здравето си и не причиняват глад сами. Резултатът ще се види в ранните дни и това ще допринесе за желанието да отслабнете допълнително.

  1. При претоварване на изходната система може да възникне неприятен ефект. За да избегнете този проблем, е важно да пиете много вода.
  2. Когато ядете месо, трябва да се доверявате само на доверени доставчици, тъй като нискокачествените продукти могат да съдържат опасни за здравето токсини.
  3. Премахването на плодове и плодове от менюто не е необичайно, което води до авитаминоза, дори за толкова кратко време. За да се избегне това, се препоръчва да се пие комплекс от витамини или да се поглезите с един плод поне веднъж на всеки три дни.

Кремълска диета - таблица на точките

Специална таблица на продуктите на Kremľastrava, с която можете лесно да проверите седмичната си диета. Той показва почти всичко, което използваме в ежедневието. Съществува и специален списък, който напомня на човек за разрешените продукти, е допустим и категорично забранен.